Ce este Dieta pentru lifting facial
Dieta a fost concepută de către medicul nutriționist și dermatologul Nicholas Perricone (din SUA), care a plecat de la următoarea premisă: îmbătrânirea prematură este determinată de prea mulți radicali liberi prezenți în organism. În schimb, când aceștia sunt în cantități moderate, ne pot ajuta organismul să lupte mai ușor cu infecțiile.
Medicul definește radicalii liberi drept molecule deteriorate, care și-au pierdut unul dintre cei doi electroni. Când se întâmplă așa, ei vor duce la slăbirea sistemului imunitar, la degradarea celulelor și la apariția ridurilor. Printre cele mai frecvente cauze ale producerii de radicali liberi se numără: alimentația nesănătoasă (abundentă în alimente cu exces de zahăr și de diferiți conservanți), fumatul, consumul de alcool, expunerea excesivă la soare, lipsa somnului.
În scopul diminuării efectelor negative ale radicalilor liberi, este necesară o dietă care să ofere proteine de calitate și antioxidanți, precizează Nicholas Perricone. Dacă ea va fi adoptată, vor exista următoarele beneficii:
• diminuarea ridurilor
• un aspect mai tânăr al pielii, părului, unghiilor
• reducerea/menținerea greutății corporale
• un corp mai tonifiat
• mai multă energie
Cele trei elemente pe care ar trebui să se bazeze o dietă pentru lifting special sunt:
• Somonul (preferabil cel sălbatic)- Grație proteinelor și acizilor grași Omega 3, acest pește va hrăni celulele pielii și va contribui la crearea efectului de lifting. De asemenea, conține antioxidanți ce vor scădea riscul apariției ridurilor și vor menține și un bun tonus muscular
• Legumele cu frunze verzi- Sunt pline de antioxidanți, de vitamine și de minerale capabile să neutralizeze considerabil radicalii liberi
• Fructele (în special cele de pădure)- Sunt sărace în calorii, dar se remarcă și prin prezența antioxidanților, astfel încât nu vor crește mult nivelul de zahăr din sânge și vor favoriza tinerețea întregului organism
Citește și: Cel mai bun pește din lume
Dieta pentru lifting facial ce durează 3 zile
Medicul Nicholas Perricone dă următorul sfat: cine va alege să mănânce pentru 3 zile consecutiv somon va arăta și se va simți mai tânăr, bucurându-se inclusiv de o funcționare mai bună a creierului. De asemenea, se va obișnui cu ceea ce presupune dieta pentru lifting facial și își va da seama dacă o poate sau nu transforma într-un stil de viață.
Pentru cele 3 zile de dietă, pe lista de cumpărături ar trebui să se afle următoarele alimente:
• Somon proaspăt
• Piept de curcan sau de pui
• Cereale integrale
• Măsline
• Nuci macadamia, migdale, alune
• Ulei de măsline extravirgin
• Ouă
• Iaurt grecesc
• Legume cu frunze verzi (Mai ales spanac, broccoli, salată verde, sparanghel)
• Fructe cu indice glicemic redus (De exemplu, pepene, fructe de pădure, mere verzi, lămâi)
Principiul cel mai important pe care trebuie să-l respecți este să consumi mai întâi proteinele și apoi carbohidrații.
Iată cum ar putea arăta un meniu din cadrul unei diete pentru lifting facial de 3 zile:
• Micul dejun ar putea fi format din: o omletă (din 3 ouă) sau 130-160 g somon la grătar, 1/2 cană cereale integrale (mai ales ovăz),1 felie de pepene galben sau 1/3 cană fructe de pădure. Nu vei avea voie cafea, ceai sau pâine, ci doar apă
• Pentru prânz ai putea să-ți pregătești: 130-160 g somon la grătar, alături de 2 căni de salată din legume verzi (cum ar fi salată romană, spanac, alături de ulei de măsline și zeamă de lămâie), 1 kiwi /o felie de pepene sau 1 cană de fructe de pădure. Nu uita să bei tot apă!
• Pentru cină ai putea servi: somon la grătar, alături de legume verzi la aburi, 1 felie de pepene galben sau 1/2 cană de fructe de pădure. Evită neapărat cartofii obișnuiți, cartofii dulci sau sfecla
În același timp, ai voie să iei și o gustare înainte de culcare. Aceasta ar trebui să fie compusă din: 1 măr verde, 50 g piept de pui sau de curcan (la grătar) sau 170 g iaurt grecesc. În loc de iaurt sau de carne, poți să asociezi mărul cu 1 mână de migdale sau de nuci macadamia.
Este foarte important ca pe parcursul celor 3 zile ale dietei pentru lifting facial să te hidratezi suficient, cu cel puțin 2 l de apă pe zi.
Dieta pentru lifting facial de 28 zile
Dacă te vei hotărâ să urmezi această dietă, va trebui să respecți, alături de un meniu, și aceste indicații:
• Te vei implica în activități fizice susținute de cel puțin 4 ori pe săptămână (de exemplu, alergările, aerobicul, exerciții tip stretching etc.), cam 30-45 de minute pe zi
• Vei bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi (inclusiv apă minerală)
• Nu vei consuma sub nicio formă cafea, ceaiuri îndulcite, sucuri de fructe, sucuri carbogazoase, pâine, produse fast-food, mezeluri
În cadrul unei diete pentru lifting special întinsă pe durata unei luni este ideal să ai parte de 3 mese principale pe zi și 2 gustări. Printre alimentele care nu ar trebui să-ți lipsească din meniu se regăsesc:
• Peștele și fructele de mare
• Carnea de curcan sau de pui
• Legume (Cu excepția cartofilor, sfeclei, mazărei, morcovilor, porumbului), inclusiv verdețuri (mărar și pătrunjel)
• Fructe (Mai puțin banane, portocale, struguri, mango, papaya- Despre acestea se spune că au capacitatea de a ridica rapid nivelul de zahăr din sânge)
• Boabe
• Nuci, migdale, nuci macadamia, caju, alune
• Produse lactate degresate
• Cereale integrale
• Măsline și ulei de măsline
Care sunt avantajele și punctele slabe ale Dietei pentru lifting facial
Printre cele mai cunoscute avantaje ale acestui gen de dietă se numără:
• Vei slăbi într-un mod sănătos, treptat, fără să te expui riscurilor ce ar deriva dintr-o dietă foarte restrictivă
• Pielea, părul și unghiile tale vor arăta mai tinere
• Te vei simți mai plină de energie și mai motivată să faci mișcare
• Vei învăța să consumi mai des unele dintre cele mai sănătoase alimente, pline de antioxidanți și de alte substanțe valoroase
Cât privește criticile dietei propuse de către nutriționistul Nicholas Perricone, ele se referă în special la:
• Costurile ridicate (Mai ales pentru că este nevoie să ai mereu la dispoziție pește, cât mai organic)
• Rezultatele procesului de slăbire se văd mult mai greu decât în cazul altor diete, în special dacă ai nevoie să scapi de multe kilograme nedorite
• Excluzi din alimentație unele alimente care sunt sănătoase și sățioase (Cum ar fi bananele, cartofii dulci, sfecla, mango etc.)
Tu ai adopta Dieta pentru lifting facial?
Citește și: Top 3 diete în 2019
Surse:
www.brightside.me, www.foreveryoung.perriconemd.com, www.healthfully.com,www.womansown.co.uk
Urmareste-ne pe Google News
