Dietă de campioană gravidă: ce mănâncă în fiecare zi Larisa Iordache în primul trimestru de sarcină

Fosta campioană mondială la gimnastică, Larisa Iordache anunța în urmă cu puțin timp că este însărcinată. Acum, la 15 săptămâni de sarcină a dezvăluit care este actuala dietă pe care o respectă cu rigurozitate, astfel încât să nu afecteze sarcinia.

Cu această ocazie, gimnasta își aduce aminte de alimentele permise și interzise atunci cânf făcea sport de performanță și cum primea ciocolată și dulciuri în porții foarte mici.

„Am ceva pofte dar eu și înainte eram pofticioasă”

Într-un interviu acordat publicației Fanatik, Larisa Iordache exemplifică cum arată o zi din viața ei de când a aflat că este însărcinată. Ce are voie să mănânce, cât de dese sunt mesele graviduței și cum arată această perioadă din viața ei din punct de vedere al alimentației, comparativ cu perioada în care făcea sport de performanță?

Campioana mondială își amintește că în copilărie nu îi ajungeau pătrățelele de ciocolată pe care le primea și a avut mari probleme cu greutatea.

„Mă simt foarte bine de când sunt gravidă, am ceva pofte, dar eu și înainte eram pofticioasă. Nu simt vreo diferență, sincer. Merg la sală zilnic, antrenez copiii. Fac mișcare ca și până acum, nu fac niște exerciții speciale”, a declarat ea.

În ceea ce privește programul de mese, se pare că fosta sportivă a ales să mănânce des și în porții mici, preferând fructele, iaurtul și cerealele în detrimentul cărnii.
„De când sunt însărcinată nu mai ratez micul dejun. Mănânc des și în porții mici. Dimineață un pahar de lapte sau de iaurt cu cereale sau o felie de pâine cu ceva și cafeaua.

Mănânc foarte multe fructe. Îmi fac treaba și la prânz mănânc o supă și o garnitură cu foarte puțină carne. Mă duc la muncă, am orele cu copiii, apoi mănânc un fruct. Seara mai ies cu Cristian și mâncăm ce avem poftă. Când mă pun în pat mai ronțăi ceva, chiar dacă știu că nu-i bine”, a continuat sportiva care a câștigat ultimul sezon „Splash! Vedete la apă”.

Larisa Iordache este însărcinată. Cum a făcut sportiva marele anunț

„Trebuie să ne antrenăm zilnic ca să ajungem să fim echilibrați”

La cei 28 de ani împliniți, Larisa Iordache este o femeie foarte frumoasă. Cum se menține atât de bine? Psst! Secretul constă în …frumusețea interioară.

„Tratamentele ajută în susținerea frumuseții. Cel mai frumos și mai bun remediu pentru frumusețe și bună dispoziție este sufletul nostru. Trebuie hrănit tot timpul cu lucruri bune, gândire pozitivă, liniște, echilibru. Trebuie să ne antrenăm zilnic să ajungem să fim echilibrați. Când începem să fim asumați ne va plăcea foarte mult ce vedem în oglindă”, a dezvăluit ea.

Dieta pe care o urma Larisa Iordache în perioada în care făcea sport de performanță

Între dieta din timpul sarcinii și dieta din timpul antrenamentelor la gimnastică nu este mare diferență. Larisa Iordache își amintește ce mânca în acea perioadă și cum alimentația a fost dintotdeauna un punct forte.

„Aveam o dietă foarte variată și bine echilibrată pentru că, din punctul meu de vedere, pentru un sportiv de performanță în primul rând este importantă alimentația. Apoi odihna și recuperarea pentru a putea să dea randament de sută la sută. Alimentația este un punct forte pe care sportivii ar trebui să îl aibă foarte bine organizat în programul lor de disciplină.

Cred că aveam tot ceea ce ne trebuia ca suplimente, proteine și vitamine pentru ca corpul nostru să poată rezista efortului. Bineînțeles că erau momente când îmi doream să mănânc mai multă ciocolată, dar nu o făceam pentru că anumite suplimente nu erau oportune pentru fizicul meu. Am înțeles asta foarte târziu”, spune multipla campioană la gimnastică.

Aceasta continuă, menționâ`nd că mesele bine organizate regulate la ore fixe o ajutau și îi confereau senzația de bine în timpul antrenamentelor. De asemenea, fosta gimnastă își amintește că nu lipseau vitaminele din legume și fructe și proteinele din carne din alimentație pentru a fi productivă.

În niciun caz nu susține înfometarea, ci un regim bine stabilit, riguros, pentru a ajunge campion. Din spusele ei: „Strictețea din punct de vedere alimentar este necesară”.

„Aveam voie ciocolată în porții micuțe”

Fiind un copil pofticios, Larisa Iordache își amintește că niciodată nu-i ajungea ciocolata. Făcând sport de performanță avea voie dulciuri și ciocolată, dar în cantități foarte mici, bine organizate și calculate. Fosta sportivă își amintește cum i-au lipsit dulciurile din copilărie.

„Aveam voie ciocolată și dulciuri în porții foarte micuțe, calculate și organizate. Dacă voiam mai mult trebuia să știm că este alegerea noastră. Că treceam peste caloriile pe care trebuia să le asimilăm în ziua respectivă. Având în vedere că primeam zilnic însă. nu cred că era o problemă pentru noi. Mi-au lipsit dulciurile la momentul respectiv.

Mă bucur însă că nu le-am mâncat atunci pentru că aș fi putut să cresc foarte mult în greutate. Asta mi-ar fi afectat ritmul de antrenament.

Eu m-am bucurat și de dulce și de performanță, nu am avut probleme de greutate. Uneori îmi doream să mănânc mai mult decât era cazul, dar pentru un copil niciodată nu este îndeajuns de multă ciocolată”, a dezvăluit viitoarea mămică.

„Îmi era foarte greu să slăbesc, așa că am apelat la un nutriționist”

Deși gimnastele de performanță trebuie să aibă o alură foarte sportivă, Larisa Iordache mărturisește că a avut de mică probleme în a-și ține greutatea în frâu. Iar acum este foarte atentă la ce mănânc în sarcină pentru că înțelege cât de greu este să pierzi în greutate.

„Am ținut dietă încă de când făceam gimnastică. La un moment dat am avut niște probleme cu greutatea. Îmi era foarte greu să slăbesc, să ajung la kilogramele potrivite pentru performanță. Am apelat la un nutriționist care, în urmă unor analize, mi-a oferit un meniu foarte bine organizat, cu proteinele, vitaminele și caloriile de care corpul meu avea nevoie pentru efortul depus.

După o perioadă, cam cinci luni, am învățat cum să îmi țin corpul sub control. După ce m-am retras din gimnastică am început să mănânc aproape orice și tot ce mi-ar fi făcut cu ochiul, dar în măsuri foarte micuțe. Am început să am grijă pentru că, fiind femeie, mi-am dorit mereu să arăt bine”, a concluzionat ea.

Larisa Iordache a obținut 20 de medalii importante în gimnastică, între care patru medalii la Campionatele Mondiale, o medalie de bronz la Jocurile Olimpice și 16 medalii la Campionatele Europene. A renunțat la sport la vârsta de 25 de ani. S-a căsătorit cu alesul inimii, Cristian Chiriță în această vară și așteaptă cu nerăbdare venirea pe lume a copilașului.

O graviduță foarte frumoasă, cu pofte dar și o dietă echilibrată, Larisa Iordache își menține un regim alimentar sănătos, întocmai ca în anii în care făcea sport de performanță.