Gustarile sanatoase care nu iti saboteaza dieta pot constitui o notiune paradoxala pentru tine, mai ales atunci cand ai invitati ori tu insati esti invitata la o petrecere. Indiferent de tipul curei de slabire pe care il urmezi, retine ca o gustare sanatoasa trebuie sa aiba valoare nutritionala, sa contina vitamine si minerale, sa fie proaspata si in cantitate mica. Nu exista gustari potrivite cu o dieta atunci cand sunt consumate in cantitati uriase. De asemenea, orice gustare trebuie sa respecte o regula importanta: sa fie saraca in calorii.
Cocktail de creveti
 |
Crevetii reprezinta o gustare excelenta atunci cand tii cura de slabire, mai ales daca mergi la o petrecere sau gazduiesti una. Crevetii nu sunt doar deliciosi, ci si sanatosi, fiind o sursa excelenta de vitamina B12, acizi grasi omega-3, seleniu si aminoacidul esential triptofan. Indiferent daca sunt gatiti la aburi sau fierti, crevetii au foarte putine calorii (99 calorii / 100 grame) si sunt foarte apreciati. Pentru a fi sigura ca nu iti sabotezi cura de slabire, evita sosurile cumparate, cum ar fi ketchup sau sosul pentru cocktail de creveti, deoarece acestea contin o cantitate mare de sare si zahar. In schimb poti incerca un sos pregatit in casa, pe baza de sos de rosii, chilli si zeama de lamaie, sau putina smantana degresata cu usturoi.
Mini-frigarui caprese
 |
Amuzante, dietetice si delicioase, mini-frigaruile pot fi gustari perfecte pentru tine atunci cand tii o cura de slabire. Aceste gustari pot fi regasite cu siguranta in meniul unei petreceri, al unei intalniri cu prietenele sau le poti prepara pentru o zi in care vrei sa te rasfeti cu ceva bun. Ai nevoie de cateva bucatele de branza slaba, rosii cherry si cateva frunze proaspete de busuioc. Infige o rosie cherry pe o frigaruie scurta, apoi o felie de mozzarella si o frunza de busuioc. Aranjeaza-le pe un platou si savureaza-le.
Legume la gratar
 |
Poate ca legumele la gratar nu ti se par foarte apetisante, insa nu uita ca prezentarea valoreaza foarte mult atunci cand este vorba de stimularea apetitului. In plus, gustarile pe care le consumi in timpul unei cure de slabire trebuie sa fie cat mai sarace din punct de vedere al caloriilor. Asadar, cateva felii de dovlecei, vinete, cateva ciuperci, fasii de ardei gras si cateva bucati de sparanghel pot constitui o gustare delicioasa nu numai acasa, ci chiar si pentru o petrecere sau o intalnire cu prietenii. Pentru un plus de savoare, stropeste legumele cu putin ulei de masline si asezoneaza-le cu un pic de sare sau alte condimente pe gustul tau.
Iaurt grecesc
 |
Ce poate fi mai racoritor in timpul verii decat o inghetata mare si delicioasa? Un iaurt rece! In cazul in care tii cura de slabire si nu vrei sa iti sabotezi dieta pentru o placere, incearca sa mananci un castronel de iaurt grecesc rece in care ai aruncat cateva fructe de padure. Iaurtul grecesc este foarte cunoscut datorita calitatilor sale, mai ales in randul persoanelor care doresc sa isi mentina silueta sau sa piarda cateva kilograme.
Biscuiti integrali cu branza de capra
 |
O gustare delicioasa care sa nu iti saboteze cura de slabire poate fi greu de gasit, mai ales atunci cand poftesti ceva nu doar sarat, ci si cremos si crocant in acelasi timp. In loc sa te napustesti intr-o punga de chipsuri, cumpara cativa biscuiti integrali (digestivi) si aseaza pe fiecare biscuite cate o felie subtire de branza de capra. Poti orna cu frunze proaspete de busuioc sau patrunjel.
Tu ce gustari preferi atunci cand tii cura de slabire?
Urmareste-ne pe Google News
