Top 10 alimente impotriva ridurilor

Pielea este cel mai vizibil atribut al frumusetii noastre si partea corpului nostru de care trebuie sa avem grija constant daca suntem preocupate de pastrarea frumusetii si, mai ales, de impiedicarea sau intarzierea aparitiei semnelor trecerii timpului. Din pacate, ridurile nu ocolesc pe nimeni si, oricat de multe miracole ti-ar promite reclamele cremelor antirid, trebuie sa retii ca si in ceea ce priveste pielea frumusetea vine, in primul rand, din interior. De aceea, pe langa atentia la factorii externi care pot dauna pielii, la obiceiurile nesanatoase de ingrijire sau la stilul de viata, trebuie sa fii atenta si la ce mananci. Qbebe iti spune care sunt alimentele care lupta impotriva ridurilor, intarziind aparitia acestora.

Avocado

Avocado este cu adevarat un super-aliment si un adevarat festin pentru pielea ta. Este bogat in acizi grasi esentiali care iti vor hrani si vor hidrata pielea, mai ales ca uleiul de avocado este cel mai bun ulei din fructe pentru piele. Trebuie sa stii ca uleiul de avocado contine vitamina E si complexul de vitamine B de care are nevoie pielea pentru finete si elasticitate. De asemenea, uleiul de avocado este bogat in vitamina C, o componenta normala a pielii, aflata in derma si epiderma, doua dintre straturile din care este compusa pielea. In plus, acest fruct cremos este cunoscut pentru faptul ca rareori contine pesticide sau chimicale si din acest punct de vedere poate fi consumat fara retineri.

Fructe de padure

Fructele de padure sunt pline de antioxidanti care elimina radicalii liberi si previn deteriorarea pielii. Antioxidantii ajuta in procesul de regenerare celulara si contribuie la crearea si mentinerea unei pieli moi si catifelate. In cazul in care esti ingrijorata din cauza poluarii mediului si te temi ca ai fost expusa la toxine, trebuie sa incluzi in dieta ta mai multe fructe de padure. Afinele si zmeura sunt deosebit de apreciate pentre efectele benefice pe care le au asupra sanatatii. Afinele sunt bogate in vitamine si antioxidanti si au si un continut ridicat de antocianine, antioxidanti puternici care lupta cu radicalii liberi din organism si sporeste efectul benefic al vitaminei C. In plus, fructele de padure sunt surse excelente de vitamina E care este esentiala in mentinerea pielii.

Somon

Pestele gras este o sursa extraordinara de aciz grasi Omega3, iar somonul ar putea fi cea mai buna optiune pentru a satisface bevoile organismului tau si pentru a pastra prospetimea si finetea pielii tale. Acizii grasi Omega3 hranesc pielea si o protejeaza impotriva actiunii nefaste a razelor UV care este asociata adesea cu imbatranirea prematura a pielii si, implicit, cu aparitia ridurilor. In plus, cercetarile au demonstrat ca acizii grasi Omega 3 sunt un aliat de nadejde in prevenirea aparitiei cancerului mamar. Somonul salbatic este o alegere buna si el, atata vreme cat nu consumi pesti care au fost expusi toxinelor si poluantilor. Trebuie sa stii ca minunata culoare roz a carnii de somon se datoreaza unui antioxidant foarte puternic denumit astaxantina. Acest carotenoid face o treaba excelenta distrugand radicalii liberi creati prin expunerea la soare a pielii tale, mai ales la concentratii mari de raze ultraviolete. Daca vei consuma cate o portie de somon salbatic de doua ori pe saptamana nu numai ca ridurile tale se vor atenua, insa iti vei asigura o stare de sanatate generala mai buna.

Mierea

Mierea este folosita adeseori in prepararea mastilor de fata de calitate, mai ales in cele pe care le facem acasa, folosind produse naturale. Mierea are proprietati higroscopice, ceea ce inseamna ca atunci cand este expusa la aer absoarbe umezeala din aer in mod natural. Folosirea mierii ajuta la mentinerea hidratarii pielii, o mentine proaspata si previne uscarea acesteia. In plus, mierea contine un tip diferit de zaharuri care nu favorizeaza inflamatiile, ci te protejeaza ucigand bacteriile daunatoare. Mierea cruda, neprocesata, este bogata in antioxidanti si ar trebui folosita moderat ca indulcitor natural.

Iaurt natural sau kefir

Iaurtul natural iti asigura toate beneficiile probioticelor. Bacteriile prietenoase din iaurtul natural sau din kefir iti vor proteja si hrani pielea, atat dine exterior, cat si din interior. Tot ce trebuie sa faci este sa gasesti un produs neprocesat industrial, pe care sa il consumi, sa il lasi sa ajunga in tractul tau digestiv si de acolo sa reduca toate inflamatiile si roseata pielii. Atunci cand tractul tau digestiv este sanatos este mai putin probabil sa dezvolti afectiuni ale pielii, iar sistemul tau imunitar va functiona la capacitate maxima. Trebuie sa stii ca deliciosul kefir contine mai multe probiotice decat iaurtul, de aceea gustul sau minunat este mai mult decat benefic organismului tau. Nu uita ca, atat iaurtul cat si kefirul pot fi folosite pentru mastile de fata naturale preparate acasa.

Nucile

Inlocuieste gustarile nesanatoase cu o mana de nuci, migdale, alune, arahide, fistic sau caju si bucura-te de beneficiile pe care le aduc nucile sanatatii tale. Migdalele sunt bogate in vitamina E si ajuta in lupta impotriva acneei psoriazisului si eczemelor. Nucile braziliene sunt si ele bogate in vitamina E si in plus contin seleniu, de aceea sunt minunate in lupta impotriva ridurilor. Nucile sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega3 si iti vor hrani pielea, facand-o mai fina. Totusi, nu uita ca nucile sunt gustari sanatoase, insa sunt uleioase si in plus au foarte multe calorii, asa ca trebuie consumate moderat.

Ceai verde

Data viitoare cand nu vei sti ce bautura sa alegi, opteaza pentru o cana de ceai verde racoritor. Ceaiul verde contine cantitati importante de catehine, care sunt niste antioxidanti puternici care lupta cu radicalii liberi si iti protejeaza pielea impotriva daunelor si aduc 8 beneficii uimitoare pentru sanatatea ta. Pentru a beneficia de cele mai bune rezultate si pentru a avea cantitati mari de catechine in ceasca de ceai, opteaza pentru ceai care nu este ambalat in pliculete. Desi ceaiul in pliculete pare o varianta mai comoda, trebuie sa stii ca nu vei beneficia de toate proprietatile ceaiului verde in acest mod. Pentru o super doza de catehine incearca ceaiul macha, cel mai bun ceai verde sub forma de pulbere din lume. In plus, daca vrei sa maresti cantitatea de antioxidanti pe care o ingerezi, adauga lime pentru a face din ceaiul de dimineata o bautura revigoranta si rejuvenanta. Nu uitati ca ceaiul verde este minunat si delicios si rece si cald, asa ca poate fi consumat in orice anotimp.

Rosia

Rosiile sunt benefice pentru circulatia sanguina si dupa consumul constant timp de 6 saptamani vei putea observa efecte benefice si asupra pielii tale. Rosiile sunt bogate in vitamina C care stimuleaza productia de colagen si face ca pielea ta sa fie mai ferma si mai vascoasa. In plus, rosiile contin licopen, o substanta care protejeaza pielea de efectele daunatoare ale razelor ultraviolete, dar si impotriva anumitor afectiuni. Trebuie sa stii ca rosiile au si efecte anti-cancer. Cu cat sunt mai rosii, cu atat mai bine.

Hrisca

Pentru a-ti ajuta pielea sa ramana ferma si elastica, adauga hrisca meniului tau. Hrisca este o sursa minunata de proteine si contine toti cei 8 acizi grasi esentiali care ajuta la repararea pielii. De asemenea, trebuie sa stii ca hrisca este o sursa buna de rutina, o substanta care ajuta organismul sa utilizeze vitamina C si nivelul de colagen sa ramana ridicat.

Morcovul

Morcovul este foarte bine cunoscut pentru proprietatile sale benefice in pastrarea acuitatii vizuale, insa acum s-a demonstrat ca este si o legume perfecta ca aliat in lupta pielii impotriva formarii ridurilor. Nu uita ca morcovul contine betacaroten si vitamina C, ambele fiind eficace in protejarea pielii impotriva efectelor daunatoare ale soarelui. Fii atenta insa la morcovii cumparati, deoarece sunt una dintre cele mai poluate legume, din cauza faptului ca la cresterea lor se folosesc o multime de pesticide si chimicale. Oricand este posibil, cumpara morcovi organici.
Voi mai cunoasteti si alte alimente care ajuta in lupta impotriva ridurilor?