Dieta pe bază de ananas

Ce este dieta pe bază de  ananas

Este o dietă ce are în centru consumul de ananas și are două variante: fie se mănâncă numai ananas, fie se consumă ananas și ton. Cea de-a doua variantă presupune să se consume 2 kg de anas pe zi, iar una dintre mese să conțină 115 g de ton.
S-a estimat că acele 2 kg de ananas proaspăt oferă 1000 de calorii, numai 2 g de grăsimi și 10 g de proteine. În plus, ananasul este bogat în vitamina C și mangan.
În ceea ce privește tonul, este  preferabil să se aleagă cel din conservă, în sos de ulei, pentru o variantă mai nutritivă. Desigur, dacă doriți, puteți să consumați și din cel în varianta light. Cele 113 g pe care ar trebui să le mâncați la o masă furnizează 220 calorii, 33 g proteine și 9 g de grăsimi. Practic, dacă într-o zi veți mânca ananas și ton, în cantitățile menționate, veți beneficia de aproximativ 1220 de calorii. Pentru un plus de substanțe nutritive, puteți să mâncați și nuci caju, nuci obișnuite, migdale, avocado sau iaurt degresat. Cu toate acestea, experții sunt de părere că dieta bazată exclusiv pe ananas, în condițiile în care nu asigură numărul de calorii de care ar avea o femeie într-o zi (1200) va duce la o încetinire a metabolismului și la diminuarea capacității de a pierde din kilograme.
De asemenea, ananasul, fiind un aliment cu indice glicemic mediu, poate conduce la fluctuații rapide ale nivelului de zahăr din sânge. Iată de ce o dietă în care se consumă exclusiv ananas nu este cea mai bună opțiune.
Un exemplu de dietă în care să se consume numai ananas este Dieta de detoxifiere rapidă. Aceasta durează între 1 zi și 3 zile. Este posibil, spun specialiștii, dacă o ții pentru 3 zile, să pierzi până la 5 kg. Pentru a putea să o urmezi vei avea nevoie de 120 g ananas proaspăt și 4 căni de suc de ananas (neîndulcit). Ananasul va fi împărțit în 4-5 porții, pe care le puteți mânca drept mese. Sucul se va bea între mese pentru a se reduce senzația de foame. Încearcă să bei și cât mai multă apă pentru a elimina toxinele mai repede.

Citește și: Dieta cu lămâie

Cele mai cunoscute variante de diete pe bază de ananas

Specialiștii au considerat că mult mai eficientă în a pierde kilogramele nedorite este o dietă care să îmbine alimente bogate în proteine și în grăsimi sănătoase (precum lactatele și carnea slabă) cu consumul de ananas. Astfel, la fiecare masă, indicele glicemic nu va crește prea mult și așa se va intensifica procesul de ardere a grăsimilor.
Pentru a avea rezultate cât mai bune în cadrul acestei diete, se recomandă să consumi ananas în loc de fructele pe care oricum ar fi trebuit să le mănânci într-o zi (cam 1 cană și jumătate- 2 ). De exemplu, în loc de orice alt desert, vei mânca o jumătate de cană de ananas proaspăt sau include ananas în smoothie-ul de la micul-dejun sau de la gustarea de după-amiază. Nu uita să fii și activă din punct de vedere fizic, fără a te feri de sporturi precum mersul pe bicicletă sau jogging.
Printre cele mai populare variante de dietă cu ananas se numără:

Dieta cu ananas de 5 zile

Poate fi o modalitate sănătoasă și sigură de a scăpa de kilogramele în plus, chiar dacă acest proces nu se va produce foarte rapid.
Principiile pe care se bazează dieta sunt:
• Mănâncă la micul-dejun ceea ce mănânci în mod obișnuit și urmează sugestiile de mai jos pentru prânz și cină.
• Poți să mănânci ananas și drept gustări.
• Bea suficientă apă
• Nu mânca nimic cu trei ore înainte să te culci.
Poți să-ți organizezi o dietă cu ananas în felul următor:
Ziua 1
• La prânz vei mânca o cană de orez cu curry sau cu alte ierburi
• La cină vei servi doi cartofi copți (mici), o cană de ananas, o cană de iaurt cu conținut redus de grăsime sau de brânză dulce.

Ziua 2:
• La prânz se va mânca pui înăbușit/la grătar cu ananas.
• La cină se va opta pentru  ananas pe grătar, 85 g creveți, salată cu spanac,cu un dressing light ales de tine.

O fotografie postată de AFROVITALITYEATS | Elsie kriz (@afrovitalityeats) pe 27 Aug 2016 la 12:32 PDT

Ziua 3:
• Pentru prânz vei alege o salată din ananas, ardei gras roșu, roșii, ulei de măsline și dressing din ulei de măsline și zeamă de lămâie.
• La cină vei mânca 85 g de orice pește, o cană de ananas și câteva frunze de salată. Poși să mănânci și o felie subțire de pâine integrală.

Ziua 4:
• La prânz vei mânca: grătar de pui cu salată de ananas și ardei gras roșu cu puțină maioneză light. Poți să pui grătarul și salata pe o foaie mare de salată verde.
• La cină se va mânca: supă de țelină și o cană de cubulețe de ananas proaspăt.

Ziua 5:
• La prânz se va mânca: o cană de ananas cu 2 feliuțe de pâine prăjită.
• La cină se vor mânca două linguri de orez, cu garnitură de ananas proaspăt.

Citește și: Salata de creveti si ananas

Dieta cu ananas și pui

Este o dietă ce durează 9 zile, iar la capătul ei ai putea pierde până la 2, 5 kg.
Principiile ei sunt următoarele:
• În primele trei zile vei mânca doar pui la grătar sau fiert
• În următoarele trei zile vei mânca doar ananas
• În ultimele trei zile vei mânca pui (fiert sau la grătar) cu ananas.
• Bea suficientă apă (cel puțin 2 l) și nu evita nici ceaiul verde

Precauții legate de dieta pe bază de  ananas

Ca și alte diete, dieta cu ananas nu ar trebui ținută de oricine și ar trebui să ținem cont de mai multe aspecte în momentul în care începem să o urmăm:
• Ananasul conține zahăr în cantități mari, deci nu se recomandă să ții această dietă dacă suferi de diabet sau de fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, excesul de zahăr poate dăuna sănătății dinților.
• Dieta cu ananas este interzisă femeilor însărcinate.
• Ananasul conține acizi, ce pot irita mucoasa stomacului, astfel că nu va fi indicat să urmezi o dietă cu ananas dacă suferi de gastrită sau ulcer.
• Bromelaina din ananas poate declanșa disconfort la nivelul cavității bucale de îndată ce ananasul este mestecat, în condițiile în care aceasta este de fapt o enzimă care descompune proteinele (inclusiv pe cele din cavitatea noastră bucală). Bromelaina se găsește în cantitatea cea mai mare în centrul fructului, așa că evitați să mâncați din această zonă.
• Ananasul care nu este bine copt poate fi toxic pentru organism. Aveți grijă să achiziționați doar fructe foarte bine coapte. Pentru a verifica acest lucru, uitați-vă la coajă: aceasta ar trebui să fie mai mult galbenă decât verde

Voi ați auzit până acum de o dietă pe bază de ananas?

Surse:
www.healthy-dietpedia.com; www.healthsomeness.com; www.leaf.tv;www.livestrong.com; www.stylecraze.com

Surse poze:

www.instagram.com