Astenia de toamnă la copii: simptome și tratament

Simptomele asteniei de toamnă la copii

Astenia de toamnă este o afecțiune care dă o senzație de slăbiciune în corp și o lipsă generală de energie. După ce organismul a fost expus la mult soare în timpul verii, are nevoie de o perioadă de ajustare, întrucât temperaturile scad în timpul toamnei. Tot acum, ziua se micșorează din ce în ce mai mult și apare mai des senzația de somn.
La schimbarea anotimpului apar, de asemenea și schimbări hormonale. Spre exemplu, crește producția de melatonină (hormonul care reglează ritmul circadian somn-veghe) și scade producția de serotonină (hormonul care este responsabil pentru starea de bine).

Astenia de toamnă la copii poate veni însoțită de următoarele simptome:

Citește și Back to school! Cu imunitatea copiilor la control

• senzația de oboseală resimțită în tot corpul, sau câteodată în zone specifice ale corpului;
• senzație acută de slăbiciune, apare nevoia de a sta întins în pat;
• febră sau alte simptome specifice răcelii;
• apatie;
• tristețe;
• senzația de somnolență;
• dureri de cap.

Apelează cât mai repede la un medic dacă copilul tău experimentează unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• amețeli;
• confuzie;
• pierderea echilibrului;
• probleme de respirație;
• durere în piept.

Remedii împotriva asteniei de toamnă la copii

Înainte să îți spunem care sunt cele mai comune remedii, iată cum poate afecta astenia de toamnă calitatea vieții copilului tău:

• dificultăți de concentrare la școală și implicit scăderea performanței școlare;
• lipsă de energie și de motivație pentru pentru îndeplinirea sarcinilor școlare și nu numai;
• schimbări subite de stări: apatie, iritabilitate, tristețe;
• lipsa poftei de mâncare versus poftă de mâncare în exces;
• insomnie sau hipersomnie și o calitate generală scăzută a somnului.

Iată care sunt cele mai comune remedii care îl pot ajuta pe cel mic să treacă cu bine peste astenia de toamnă:

• o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în Omega-3, acizi grași, proteine și carbohidrați complecși;
• o hidratare corespunzătoare (minim 1 L de apă/zi);
• evitarea excesului de zahăr și grăsimi;
• minimum 8 ore de somn;
• evitarea ecranelor (telefon, tabletă, televizor) înainte de somn;
• petrecerea timpului afară, mai ales în timpul zilei (chiar și dacă este înnorat);
• sport sau mișcare timp de minim 30 de minute în fiecare zi.

Uneori, astenia de toamnă poate fi cauzată de o afecțiune medicală. În acest caz, tratamentul poate fi unul medicamentos și va fi întotdeauna recomandat de către medic.

 Cum previi astenia de toamnă la copii

Ca întotdeauna, este mult mai ușor să previi, decât să tratezi o afecțiune. De aceea, specialiștii recomandă să îl ajuți pe cel mic să se pregătească pentru schimbarea anotimpului încă de când vara e pe sfârșite. În acest fel, există șanse mari ca micuțul tău să nu fie afectat de astenia de toamnă.

Iată care sunt principalele metode de prevenție în cazul asteniei de toamnă:

Citește și Astenia de primăvară: cauze, simptome, tratament

1. Încurajează-l să petreacă cât mai mult timp în aer liber, făcând mișcare, indiferent dacă este înnorat sau nu. Printre altele, sportul și mișcarea întăresc sistemul imunitar și ajută la reglarea hormonală.

2. Încurajează-l să consume alimente bogate în acizi grași, vitamine și minerale, care să îl ajute să se simtă plin de energie și să aibă un tonus bun.

Dacă cel mic refuză să mănânce fructe, legume, sau alte alimente sănătoase, poți opta pentru suplimente alimentare. Înainte de a-i da copilului anumite suplimente, este bine să discuți cu medicul pediatru.

3. Asigură-te că are parte de un somn odihnitor. Stabilește o oră de culcare și respect-o cât de des se poate. Somnul ajută organismul și să se refacă peste noapte. De asemenea, un somn calitativ îl va ajuta pe cel mic să se concentreze mai bine și să aibă energie pentru întreaga zi.

Astenia de toamnă este o afecțiune trecătoare, care dispare natural după ce corpul s-a adaptat la schimbarea anotimpului. Dacă simptomele asteniei persistă mai mult de două săptămâni, este bine să-l duci pe cel mic la un consult medical, pentru a te asigura că totul este în regulă.