9 probleme pe care le poate avea un copil mereu obosit

Oboseala la copii- posibile cauze

Copilul nu doarme suficient sau nu are un somn de calitate

În vederea menţinerii unei stări de sănătate cât mai bune, se recomandă ca, în funcţie de vârsta pe care o are, un copil să doarmă pe zi:

• Copiii cu vârsta între 1 şi 3 ani: 12-14 ore
• Copiii între 3 şi 6 ani: 10-12 ore
• Copiii între 7 şi 11 ani: 10-11 ore
• Adolescenţii mai mari de 12 ani: 8-9 ore

De asemenea, în unele situaţii, copilul se va confrunta cu oboseală întrucât anumite tulburări interacţionează cu somnul său. Printre cele mai cunoscute dintre acestea sunt: apneea în somn, coşmarurile, durerile de creştere sau sindromul picioarelor neliniştite (presupune nevoia bruscă de a mişca picioarelor în stare de repaos, însoţită şi de simptome precum: senzaţia de arsură, furnicături, pişcături etc.). În vederea unei gestionări cât mai eficiente a acestor tulburări, ţine permanent legătura cu un medic pediatru.

Citeşte şi: Copilul se trezeşte greu dimineata? Suplimentul care-i dă energie de la prima oră

Are un program mult prea încărcat

Se întâmplă adesea ca, fără să îţi dai seama, să încarci şi tu programul copilului, deja aglomerat. Nu ar trebui să te miri că va interveni fără îndoiala oboseala, sentimentul că este prea copleşit, că este apăsat de multe griji. De tine depinde să-l observi cu mare atenţie ca să-ţi dai seama când este nevoie să spuneţi "stop!", în condiţiile în care fiecare copil are propria sa rezistenţă când vine vorba de expunerea la un anumit efort. În plus, nu trebuie să ai impresia că "stă degeaba", întrucât este necesar, uneori, să aibă şi momente de respiro pentru a-şi reîncărca bateriile.

Se confruntă cu anxietate sau cu depresie

În caz de stări de anxietate, este firesc să observi cum copilul devine brusc obosit şi se simte slăbit, atât din punct de vedere fizic, cât şi mental. Explicaţia este următoarea: corpul intră în starea de "luptă sau fugi", iar pe măsură ce nivelul de adrenalină va cunoaşte o creştere, organismul va fi "stors" de energie. Oboseala nu este însă unica manifestare care ar trebui să te determine să te gândeşti la anxietate. Alte semne ce îi dovedesc prezenţa pot fi:

• Tensiuni musculare
• Dificultatea de a face faţă provocărilor de zi cu zi
• Dificultăţi de concentrare
• Irascibilitate şi tendinţa de a plânge des
• Îngrijorări constante
• Nu mai doarme bine
• Apetitul său s-a modificat (s-a diminuat sau a crescut brusc)
• Se plânge adesea de dureri de stomac şi de faptul că nu se simte bine

În acelaşi timp, trebuie să ştii că oboseala permanentă la copii poate fi legată de prezenţa unei depresii. Poţi recunoaşte această afecţiune şi după manifestări precum:

• Pierderea interesului pentru lucruri care altă dată îi făceau plăcere
• Doarme prea mult sau prea puţin
• Schimbări în apetit
• Sentimente de culpabilitate, de neputinţă
• Dificultăţi de concentrare, de memorare, de luare a deciziilor
• Gânduri de suicid etc.

De îndată ce observi aşa ceva, nu mai sta pe gânduri şi adresează-te cât mai rapid unui specialist!

Este deshidratat/ă

În urma deshidratării, celulele nu vor putea funcţiona eficient, ajungându-se la scăderea nivelului de energie şi la oboseală.  Totodată, deshidratarea conduce şi la scăderea valorii tensiunii arteriale, ceea ce antrenează stările de oboseală, de slăbiciune.

Ai mereu în minte următorul lucru: când copilului îi este sete, înseamnă  că este deja deshidratat. Printre indiciile ce dovedesc prezenţa deshidratării se numără:

• Pielea devine aspră, uscată, se înroşeşte
• Apar crăpături vizibile la nivelul gurii şi pielii în general
• Pielea este rece
• Respiraţia este urât mirositoare
• Limba este uscată
• Urina devine închisă la culoare, tulbure
• La copiii mici, se poate observa cum aceştia nu mai udă la fel de multe scutece
• Ochii sunt uscaţi, nu mai sunt vizibile lacrimi
• Poate surveni greaţa
• Nu sunt excluse dificultăţile în concentrare sau iritabilitatea

Cantitatea de fluide pe care ar trebui să o primească zilnic un copil depinde şi de vârsta sa, astfel:

• Un copil ce are între 1 şi 3 ani ar trebui să consume, într-o zi, aproximativ 1,3 l lichide
• Un copil cu vârsta cuprinsă între 4 şi 8 ani ar trebui să beneficieze de 1,6 l lichide
• Fetele cu vârsta cuprinsă între 9 şi 13 ani: 1,9 l lichide
• Băieţii cu vârsta cuprinsă între  9 şi 13 ani: 2,1 l lichide
• Adolescenţii între 14 şi 18 ani: 2,5-2, 6 l lichide

Suferă de anumite afecţiuni digestive

Dacă este vorba de o tulburare digestivă , aparatul digestiv nu va mai putea să digere hrana atât de bine, iar nutrienţii de care un copil are nevoie pentru a avea parte de energie nu se vor mai absorbi aşa cum trebuie în organism. De pildă, bolile inflamatorii situate la nivelul intestinului (cum ar fi Boala celiacă, Sindromul Intestinului Iritabil etc.) sunt adesea responsabile de lipsa nutrienţilor valoroşi. Studiile au arătat chiar că există o legătură între Sindromul Intestinului Iritabil şi oboseala cronică, concluzia fiind luată după ce au fost trecute în revistă manifestări comune acestor tulburări: disfuncţii intestinale, dureri, slăbiciune etc.

Fiecare copil are stări diferite în cazul în care se confruntă cu un Sindrom de Intestin Iritabil, dar există şi manifestări comune:

• Diaree sau constipaţii frecvente
• Pierderea apetitului
• Gaze intestinale
• Crampe
• Uneori survine greaţa
• Mucus în materiile fecale

Prezenţa deficitelor nutriţionale

O dietă care nu este mereu echilibrată, o dietă restrictivă, anumite probleme de sănătate sau simplul fapt că se află sub un anumit tratament, toate acestea pot favoriza un deficit de nutrienţi responsabil şi de apariţia oboselii la copii.

Cele mai cunoscute deficite nutriţionale care antrenează şi stările de oboseală, de epuizare, sunt:

• Deficitul de fier
• Deficitul vitaminelor din grupul B-urilor
• Deficitul vitaminei D
• Deficitul de magneziu
• Deficitul vitaminei C

Pentru a şti într-adevăr dacă de fapt copilul are un deficit nutriţional sau se confruntă cu o problemă gravă de sănătate, consultă un medic pediatru. Acesta va analiza şi alte manifestări ale copilului şi va recomanda investigaţii care să confirme sau să infirme acest lucru.

Are o alergie alimentară

În momentul în care organismul copilului va veni în contact cu un alergen, anticorpii din sistemul imunitar se vor activa, eliberând substanţe menite să-l protejeze de alergenul respectiv. Anticorpii sunt sub forma imunoglobulinei E (prezentă în plămâni, piele, mucoase). Datorită lor va fi eliberată histamina, ce duce de fapt la constituirea reacţiei alergice. Aceasta reprezintă un proces inflamator care, alături de simptome specifice, va genera şi stările de oboseală.

Poţi recunoaşte o alergie alimentară după:

• Eczeme însoţite de mâncărimi
• Congestie nazală
• Respiraţie şuierătoare sau dificultăţi în respiraţie
• Inflamarea limbii, gurii, gâtului, feţei
• Dureri abdominale
• Greaţă
• Diaree
• Stări de slăbiciune

Vei solicita urgent ajutor medical dacă observi simptome caracteristice unui şoc anafilactic:

• Dificultăţi în respiraţie
• Scădere a nivelului tensiunii arteriale
• Puls accelerat
• Ameţeli

Copilul este suprastimulat

Suprastimularea are loc în momentul în care este copleşit de prea multe experienţe, senzaţii, zgomote, activităţi, cărora nu le mai poate face faţă, de aceea va ajunge să resimtă din plin oboseala. Semnele ce dovedesc prezenţa suprastimulării sunt:

• Apatia sau, dimpotrivă, irascibilitatea
• Lipsa de concentrare
• Pot surveni crizele de furie
• Copilul devine mai mofturos
• Este plictisit
• Refuză să execute demersuri simple

Dacă suprastimulările ocazionale sunt ceva normal şi vor dispărea în momentul în care copilului îi este asigurat un mediu cât mai calm, dacă apar în mod frecvent pot fi legate de prezenţa unor afecţiuni precum tulburările din spectrul autist. În acest caz, copilul va ajunge să fie suprastimulat şi din cauze precum: venirea în contact cu texturi diferite, cu anumite zgomote, lumini sau dacă i-ai făcut o schimbare în rutină.

Suprastimularea unui copil ce suferă de o tulburare din spectrul autist apare cu uşurinţă întrucât:

• Are dificultăţi în a fi flexibil
• Îi este greu să fie atent/receptiv la ceea ce se întâmplă în jurul lui
• Îi este dificil să realizeze autocontrolul

Consumul excesiv de zahăr

Nu este exclus să sesizezi cum copilul tău este cuprins brusc de oboseală după ce a consumat mult dulce. Pe de o parte, se poate ajunge la fluctuaţii ale nivelului de zahăr în sânge, care conduce la pierderea energiei şi la amplificarea stărilor de oboseală. Pe de altă parte, responsabilă de apariţia oboselii în urma consumului de zahăr este diminuarea producţiei de Orexin (reprezintă o neuropeptidă), secretat la nivelul hipotalamusului, ce are rolul de a regla numeroase procese produse la nivel mental, de la senzaţia de oboseală până la foame.

Prin mai multe studii s-a constatat că o creştere a consumului de zahăr va genera şi o scădere tot mai mare a producţiei de Orexin. În scopul contracarării efectelor produse de această scădere se recomandă creşterea aportului de alimente ce conţin proteine, ajutând în combaterea oboselii.

Soluţii pentru combaterea oboselii la copii

Poţi să-ţi ajuţi copilul să nu mai aibă prea mult de suferit din cauza oboselii dacă vei ţine seama şi de sfaturile de mai jos:

Asigură-te că este sănătos

Aşa cum s-a menţionat anterior, anumite probleme de sănătate pot determina apariţia stărilor de oboseală. Alături de acestea, sunt însă şi altele ce pot fi responsabile de ele, ca de exemplu: astmul, anemiile, tulburările renale, diabetul, diferite infecţii (sinusale, o mononucleoză etc.), disfuncţii tiroidiene etc..

De aceea, este esenţial să monitorizezi permanent starea de sănătate a copilului şi să ţii legătura cu un medic pediatru pentru a te asigura ca nu cumva anumite suferinţe fizice sau psihice să fie de fapt motivul pentru care este mereu obosit.

Ai grijă să doarmă suficient

Un somn bun, de calitate, este fundamental în dezvoltarea optimă a copilului, avertizează medicii. Unul dintre primii paşi în direcţia unui somn excelent pentru copil este să-i creezi nu numai o rutină specială pentru odihna propriu-zisă (de exemplu, să se culce şi să se trezească la aproximativ aceleaşi ore), ci şi una de dinainte de culcare (de pildă, să se relaxeze cu o carte, să asculte muzică liniştitoare etc.). 

Mai mult, nu trebuie să neglijezi crearea unui mediu cât mai propice somnului. De exemplu, în dormitor nu va fi prea cald sau prea frig, va avea perne şi saltea de calitate, va fi linişte, nu va fi multă lumină, device-urile nu se vor afla în preajma sa etc. . Vei vedea că, procedând aşa, oboseala va fi combătută mai uşor şi copilul va fi într-o formă tot mai bună.

Fii atentă la programul pe care îl are

Poţi diminua posibilitatea apariţiei oboselii copilului, generată de un program supraîncărcat, dacă:

• Îţi vei da seama ce este într-adevăr prioritar
• Îl vei ajuta pe copil să-şi aleagă variantele care îl avantajează cel mai mult
• Ia în calcul nivelul de angajament presupus de activităţile în care este implicat
• Nu îl aglomera cu activităţi extracurriculare
• Organizează-i programul astfel încât să existe un echilibru între timpul alocat activităţilor didactice, extracurriculare şi timpul destinat celor ludice

Oferă-i o alimentaţie echilibrată şi variată

Alimentaţia sănătoasă este şi ea cheia pentru reducerea oboselii la copii. Datorită vitaminelor, mineralelor şi proteinelor, se va beneficia de acei nutrienţi meniţi nu doar să prevină deficitele nutriţionale, ci şi să furnizeze energie, sprijinindu-se totodată desfăşurarea optimă a proceselor cognitive.

Pe cât posibil, din alimentaţia copilului vor fi excluse alimentele pline de conservanţi, de grăsimi nesănătoase, de zahăr, intensiv procesate, mizându-se în schimb şi pe alimentele ce sunt sursă de probiotice (esenţiale pentru sănătatea florei intestinale), de fibre, de grăsimi sănătoase (utile pentru creşterea capacităţii de concentrare, pentru reglarea dispoziţiei).

Citeşte şi: 10 gustări rapide pentru când copilul are nevoie de energie

Apelează la suplimente alimentare

Dacă ştii că, din diverse motive, nu-i poţi oferi copilului tău nutrienţii cei mai importanţi prin dietă, dacă acesta suferă de anumite afecţiuni sau vrei să-i acorzi sprijin suplimentar pentru a depăşi stările de oboseală sau pentru a le preveni, nu te feri să recurgi şi la suplimente alimentare. Înainte de a începe să i le administrezi copilului, discută neapărat cu medicul pediatru, întrucât numai acesta îţi va indica suplimentul cel mai adecvat nevoilor sale.

Printre suplimentele care vor avea beneficii uimitoare asupra sănătăţii fizice şi psihice a copilului tău, dându-i energie pentru a se bucura de toate surprizele pe care i le oferă minunata perioadă a copilăriei, se numără şi Vitoral M Junior Spray Oral pentru Copii (disponibil pe vitoral.ro). Acesta conţine:

• Tiamină (vitamina B1)
• Riboflavină (vitamina B2)
• Niacina (vitamina B3)
• Acid pantotenic (vitamina B5)
• Piridoxină (vitamina B6)
• Biotină (vitamina B7)
• Acid folic (vitamina B9)
• Metilcobalamina (vitamina B12)
• Vitamina A (retinol)
• Vitamina C (acid ascorbic)
• Vitamina D
• Vitamina E

Graţie acestui conţinut, produsul este binevenit pentru:

• Stimularea creşterii sănătoase
• Asigurarea dezvoltării normale a oaselor
• Funcţionarea normală a sistemului imunitar
• Asigurarea metabolismului energetic

Nu numai că Vitoral M Junior Spray Oral pentru Copii se administrează foarte uşor (spray-ul se pulverizează direct în guriţă), dar nici nu conţine gluten, alcool, coloranţi artificiali, fiind numai bun inclusiv în caz de diabet, de Boala celiacă sau de adoptarea unei diete vegetariene.

Pentru a obţine rezultatele aşteptate datorită acestui spray oral, îl vei administra copilului tău după cum urmează:

• Dacă are între 3 şi 7 ani: 2 pufuri pe zi
• Dacă are de la 7 ani în sus: 4 pufuri pe zi

Nu neglijaţi mişcarea în aer liber

Fie că este vorba despre joacă, fie că este vorba despre practicarea unui sport sau pur şi simplu despre plimbări în familie, faptul că un copil va petrece timp în aer liber îi va fi util nu numai pentru combaterea stărilor de oboseală, ci şi pentru:

• Expunerea la lumina soarelui (este una dintre cele mai la îndemână soluţii pentru asigurarea unei părţi din necesarul zilnic de vitamina D)
• Stimularea dezvoltării unor abilităţi ce vor fi oricând folositoare (cum ar fi rezolvarea de probleme, luarea unor decizi), dar şi a creativităţii (copilul va avea ocazia, de exemplu, să inventeze diferite jocuri cu ajutorul a ceea natura îi pune la dispoziţie la un moment dat)
• Socializare (copilul se va obişnui să interacţioneze cu ceilalţi, să colaboreze, să lucreze în echipă, să negocieze etc.)
• Respectul faţă de natură (ce va fi menţinut şi pe parcursul vieţii de adult), dorinţa de conectare cu ea

Surse: cambridge.org, health.harvard.edu, naturalsuperkids.com, people.healthsciences.ucla.edu, raisingchildren.net.au, rush.edu, understood.org

Sursă foto principală: istockphoto.com