Cum îți asiguri aportul zilnic necesar de vitamine pentru o viață sănătoasă

În perioadele de suprasolicitare fizică sau psihică organismul consumă accelerat vitamine și minerale esențiale . În lunile lungi de iarnă, când nu ne putem bucura de soare, rezervele de vitamina D din organism pot scădea. Acestea sunt doar două exemple când suplimentele alimentare ne vin în ajutor și completează dieta.

Dar pentru ca acestea să fie cât mai eficiente și benefice organismului se recomandă să fie produse cu doze optime si ingrediente active cu asimilare ridicată, cum sunt cele de la Alevia, spre exemplu. Asigurarea necesarului zilnic de vitamine și minerale pentru o viață sănătoasă nu este o misiune atât de dificilă. Să descoperim cele mai simple metode de a realiza acest lucru.

Alimentație echilibrată pentru o viață sănătoasă

Ca să-ți asiguri un aport adecvat de vitamine este important să ai o alimentație echilibrată și diversificată. În general, alimentele proaspete, neprocesate și colorate sunt cele mai bogate în vitamine și nutrienți. Ai grijă să nu îți lipsească la nicio masă legume de sezon și/sau verdețuri și consumă zilnic fructe de sezon. Aceasta este o metodă eficientă să te asiguri că organismul primește toate vitaminele necesare. Dar, după cum fiecare a putut să constate din propria experiență, sunt momente când dieta variată nu mai răspunde solicitărilor crescute la care este supus organismul și trebuie completată cu suplimente alimentare.

Suplimente alimentare pentru susținerea necesităților organismului

Femeile care încearcă să conceapă sau cele însărcinate, cei cu dietă vegetariană sau vegană, persoanele în vârstă, cu boli cronice sau în convalescență, cei cu alergii și intoleranțe, tinerii care depun un efort fizic sau psihic considerabil pot avea nevoie să-și completeze dieta cu suplimente pentru a satisface nevoia de vitamine și nutrienți a organismului. Institutul Național de Sănătate din Statele Unite subliniază că suplimentele alimentare pot îmbunătăți starea generală de sănătate și ajuta la gestionarea unor afecțiuni. De exemplu, vitamina C este recomandată de medicii de familie pentru creșterea imunității. De asemenea, calciul și vitamina D ajută la menținerea oaselor puternice și la reducerea pierderii osoase, iar acizii grași Omega-3 din uleiul de pește completează tratamentul persoanelor cu boli cardiovasculare. Dar pentru ca suplimentele să aibă eficiență cât mai ridicată este important să conțină ingrediente active de calitate, în doze optime si cu biodisponibilitate ridicată, adică asimilare rapidă și în cantitate cât mai mare. Așadar, calitatea este un element esențial de care trebuie să ții cont atunci când vrei să îți completezi dieta cu vitaminele și mineralele necesare bunei funcționări a organismului.