12 alimente pe care să nu le mănânci înainte să înoți

Prăjiturile cu cremă, gogoșile

Oricare dintre acestea trebuie incluse în rândul alimentelor ce nu ar trebui sub nicio formă consumate înainte să înoți. Explicația este următoarea: ele conțin grăsimi, zaharuri și agenți de creștere, care sunt greu de digerat. Cu atât mai mult în timpul unui efort fizic susținut, precum înotul, consumarea lor poate favoriza apariția unor tulburări gastro-intestinale precum durerile abdominale, greața, diareea sau balonarea.

Înghețata

Chiar dacă simți nevoia să te răcorești cu o înghețată, mai bine gândește-te de două ori dacă este într-adevăr bine să o consumi înainte de a înota.Specialiștii ne avertizează că aceasta, din cauza grăsimilor și a altor conservanți, poate crea disconfort abdominal și chiar indigestie. Ori nu este indicat să te expui acestor riscuri dacă ai de gând să înoți.
Dacă vrei neapărat să mănânci ceva similar, orientează-te către un sorbet natural din fructe. Acesta este mai ușor digerabil și te va ajuta și să te hidratezi.

Citește și: Ce să mănânci în concediu, fără să te  îngrași

Mâncărurile picante

Vara suntem sfătuiți adesea să consumăm alimente picante, întrucât acestea ne pot face să suportăm mai ușor temperaturile ridicate. Acest sfat nu trebuie însă luat în considerare dacă ne pregătim să ne relaxăm înotând. Dimpotrivă, asemenea alimente nu ar trebuie consumate în acest caz, în condițiile în care pot favoriza apariția arsurilor gastrice și a regurgitației. Nici unul dintre aceste simptome nu ar fi deloc binevenit când înotăm.
Experții ne atrag atenția cu precădere asupra unor alimente ce conțin curry sau alte condimente, precum chilly, că acestea pot accentua mai mult refluxul gastro-esofagian și ne pot cauza inclusiv indigestie.

Boabele

Este bine ca acestea să facă parte din meniul tău obișnuit, dar fac parte dintre alimentele interzise când vine vorba să înoți. Motivul este următorul: acestea sunt foarte bogate în fibre, ceea ce va contribui la accelerarea tranzitului intestinal și te pot face în orice moment să te confrunți cu simptome neplăcute, cum ar fi balonarea, flatulența sau chiar crampe abdominale.

Alimentele foarte bogate în fibre

Sunt recomandate în alimentația zilnică, dar nu sunt cea mai bună opțiune înainte de a înota. Întrucât se digeră mai greu, ele îți pot cauza diverse simptome dezagreabile în timp ce înoți. Printre acestea, cele mai frecvente sunt balonările și crampele abdominale.
Dacă ții neapărat să consumi astfel de alimente, rezumă-te să le alegi pentru mesele sau gustările de după înot.

Țelina de pețiol

Această variantă a țelinei, cu tulpini cărnoase, este foarte sănătoasă, dar are și următorul dezavantaj: poate favoriza o reacție chimică, menită să ne facă pielea mai sensibilă în fața razelor solare. De aceea, expunerea la soare după ce am consumat-o proaspătă sau sub formă de suc ne poate predispune arsurilor solare și iritațiilor de tot felul.
Radiația solară din apă ne va predispune și mai mult acestor riscuri, așa că țelina de pețiol este un aliment ce nu trebuie mâncat înainte să înotăm în piscină sau în mare.

Salata verde

Nu este nici ea o opțiune potrivită dacă vrei să te duci să înoți.
Salata verde conține fibre care nu sunt suficient de bine prelucrate în intestinul subțire, așa că ajung și în intestinul gros, pentru a fi descompuse total. Acest fenomen poate duce la o creștere semnificativă a gazelor abdominale, ceea ce poate crea o presiune suplimentară când înoți.

Cerealele și batoanele de Granola

Deși la prima vedere fac parte dintre alimentele sănătoase, pe care le poți alege oricând pentru micul dejun sau pentru o gustare, ele nu sunt deloc recomandate a fi mâncate înainte de a înota.
Specialiștii ne avertizează asupra următorului fapt: acestea sunt foarte bogate în zaharuri, ceea ce poate favoriza apariția unor tulburări digestive precum balonările, crampele sau chiar arsurile abdominale.

Chipsurile

Fac și ele parte dintre alimentele pe care ar trebui să le ocolești înainte de a înota. Nutriționiștii ne spun că ar trebui să procedăm așa întrucât acestea sunt bogate în grăsimi și sare, ceea ce ne va îngreuna digestia și ne va predispune deshidratării.

Sucurile acidulate din comerț sau sucurile de fructe

Oricare dintre aceste variante de băuturi nu sunt sub nicio formă binevenite înainte de o activitate precum înotul. Astfel, zahărul, diverși conservanți sau chiar fibrele (din fructele conținute în sucurile naturale) pot crește riscul de a ne balona și de a avea crampe abdominale. Din acest motiv, se va crea o presiune la nivelul abdomenului, care nu va fi benefică în timpul înotului.
Pentru a te răcori și hidratata totodată, orientează-te tot către apă, preferabil plată.

Băuturile alcoolice

Inclusiv cocktailurile pe bază de alcool ar trebui evitate înainte de a înota. Alcoolul, indiferent de formă, ne poate face să ne simțim amețite și confuze, ceea ce ne va pune în pericol.
Astfel, dacă intenționezi să înoți, rezumă-te la o bere fără alcool sau bea cantități foarte mici de vin sau bere obișnuită.

Cafeaua și băuturile energizante, ce conțin cafeină

Și dacă ești o mare fană a acestora va trebui să le eviți dacă vrei să mergi să înoți. Din păcate, cafeina îți poate da senzație de greață sau va duce la apariția scaunelor diareice. Astfel de simptome se pot accentua dacă băuturile respective sunt și bogate în zahăr.
În plus, dacă este foarte cald afară, aceste băuturi nu vor face altceva decât să te deshidrateze și mai mult.

Citește și: Inotul la copii-tot ce trebuie sa stii

Voi știați până acum de alimentele care nu ar trebui consumate înainte de a merge să înotăm?

Surse:
www.goodhousekeeping.com; www.naasc.co.uk;www.swimswam.com

Surse poze:
www.pexels.com