Dieta indiană: meniul de 7 zile care te scapă de kilogramele nedorite

Ce trebuie să știi despre dieta indiană de 7 zile

Combinația corectă de fructe, legume și alte alimente slabe din punct de vedere caloric este cheia spre pierderea unui număr mare de kilograme într-un termen cât mai scurt. Deși dieta indiană este una vegetariană, pe parcursul celor 7 zile se poate consuma și pui întrucât acesta are mai puține grăsimi. Vitaminele și mineralele esențiale din  fructe și legume satisfac cerințele nutriționale ale corpului și ajută la creșterea ratei metabolice. Un element important de care trebuie ținut cont pe perioada dietei și nu numai este cosnumul de cât mai multă apă pentru a ușura procesul de digestie. Pentru a vedea rezultate cât mai repede este recomandat să se urmeze câteva principii importante. Alimentele trebuie să fie consumate în 5-6 mese pe durata zilei, consumul de apă trebuie să fe foarte ridicat, cina se recomandă să fie consumată cât mai devreme iar un aport ridicat de fibre este binevenit.

Beneficii

• Unul dintre cele mai importante beneficii oferite de dieta indiană este pierderea a 5 până la 8 kilograme în doar o săptămână. Prin această metodă este redusă și grăsimea din jurul taliei care de obicei este mult mai greu de dat jos.
• Acest proces are rol de detoxifiere a organismului ceea ce conduce la eliminarea toxinelor din organism dar și la acumularea de energie într-un mod sănătos.
• În urma dietei aspectul pielii este îmbunătățit, aceasta fiind mai luminoasă și mai sănătoasă. De asemenea, problemele intestinale pot fi evitate când se adoptă o astfel de dietă.

Rezultate

• În primele zile de la începerea curei de slăbire și detoxifiere se pot nota beneficiile aduse de aceasta. Kilogramele încep să dispară rapid și rezultatele se vor vedea mai ales în cazul grăsimii de pe abdomen.
• După o săptămână de detoxifiere în stil indian, corpul va fi plin de energie iar consumul de fructe și legume va ajuta la creșterea ratei metabolice.

Dieta indiană: Plan alimentar. Meniul de 7 zile

În dieta indiană nu se limitează cantitatea de alimente necesare unei persoane, ci doar tipul de alimente consumate pentru a obține rezultate. Dieta presupune utilizarea alimentelor vegetale și respingerea produselor de origine animală. Este exclus complet alcoolul. Împărțită pe zile, dieta arată în felul următor:

• Ziua 1

Prima zi a dietei constă doar în consumul de fructe. Cele mai bune variante de fructe care pot fi introduse în prima zi sunt pepenele verde și cel galben, merele, portocalele, rodiile sau căpşunile, în timp ce se recomandă evitarea totală a strugurilor, bananelor, lychee şi mango. Fructele pot fi consumate în orice cantități dar acestea se recomandă să fie consumate la un interval de aproximativ două ore și în combinație cu câte un pahar de apă.

• Ziua 2

În această zi se consumă doar legume în stare crudă sau fierte. Orice fel de legumă este binevenită iar pentru prima masă se recomandă consumul unui cartof fiert presărat cu o linguriță de unt pentru a furniza coprului energie pentru întreaga zi. Se vor consuma foarte puține calorii însă va exista un aport mare de fibre care stimulează digestia.

• Ziua 3

Aceasta este ziua mixtă în care se pot consuma fructele din prima zi în combinație cu legumele din ziua a doua, fiind însă exclus cartoful. Fructele vor asigura aportul de carbohidrați necesari pentru organism. Se recomandă cât mai multă apă consumată pe parcursul zilei, aceasta fiind benefică și pentru reducerea poftelor.

• Ziua 4

În această zi se pot consuma până la 4 banane și 4 pahare de lapte sau un iaurt degresat. Se poate introduce și o supă simplă de legume preparată din ceapă, usturoi, ardei iute și roșii. În acestă combinație bananele acționează ca o sursă de potasiu și sodiu pentru organism.

• Ziua 5

Acum este momentul pentru a consuma roșii, varză, varză de Bruxelles și branză de vaci. Se pot consuma sub formă de supă sau în stare crudă. În acestă zi trebuie crescut aportul de apă.

• Ziua 6

Astăzi nu se mai pot consuma roșii dar răman pe listă celelalte legume din ziua precedentă. De asemenea, pot fi introduse și alte legume în stare crudă sau fierte. Se va jongla între legume și fructe sub diferite forme iar consumul de apă va crește în comparație cu celelalte zile.

• Ziua 7

Ultima zi a planului de dietă se încheie cu suc de fructe proaspăt stoarse și cu o cană de orez brun în combinație cu o jumătate de lipie din făină integrală. Se pot consuma și alte legume în stare proaspătă sau fierte iar aportul de apă este crescut până la 10-15 pahare.

Dieta indiană la vedete

Dieta indiană a fost testată și de vedete și a devenit preferată în rândul acestora. Oprah, Andreea Raicu, Andra și Carmen Brumă au încercat această dietă și au reușit să slăbească cu ajutorul ei.

Oprah Winfrey

Oprah Winfrey, celebra prezentatoare a propriului talk show, a reușit să slăbească 40 de kilograme în 11 luni cu ajutorul principiilor pe care dieta indiană le impune. Oprah a slăbit foarte mult însă și datorită unui antrenor personal care a învățat-o să facă mișcare zilnic, cel puțin o oră de mers pe jos și 3 antrenamente mai intense pe săptămână. Oprah a renunțat de tot la brânza grasă, laptele integral, smântână, nuci şi peşte gras (precum macrou, somon sauhering), la margarină, unt, uleiuri şi, desigur, dulciuri. Sfatul ei este să înlocuim uleiul din salate cu iaurt slab şi untul cu cremă de brânză slabă de vaci.

Andreea Raicu

De asemenea, Andreea Raicu este adepta dietei indiene întrucât pielea este mult mai strălucitoare și mai sănătoasă. Ea recomandă dieta pentru că este săracă în calorii, ajută în arderea grăsimilor și pentru a fi eficientă sfătuiește să bem cel puțin 10 pahare de apă pe zi. „Beau foarte multă apă și dorm. Indiferent ce faci din exterior, dacă nu lucrezi din interior, lucrurile nu funcționează. Cele mai importante resurse pentru mine sunt somnul, sportul, meditația, hidratarea și o alimentație sănătoasă și echilibrată. Folosesc creme, dar ele nu au absolut niciun efect atâta vreme cât îngrijirea și grija nu vine din interior.” declară ea pentru Wowbizz. Vedeta este recunoscută pentru stilul de viață sănătos și echilibrat pe care îl are și pentru legătura specială pe care aceasta o are cu India.  "Pentru mine, India are o semnificatie aparte si cred ca e unul din motivele pentru care o gasesc atat de speciala", spune aceasta într-un articol de pe blogul personal. 

Andra

Andra a recunoscut de multe ori că se luptă cu kilogramele în plus. La început de an artista a reușit să slăbească 15 kilograme în 3 luni urmând principiile alimentației sănătoase ale dietei indiene, mâncând multe vegetale și carne foarte slabă și supe și apelând la antrenamente fizice ușoare. ”Pe mine metabolismul mă sprijină dintotdeauna. Mă îngraș greu și atunci când pun câteva kilograme, reușesc să scap repede de ele, print-un regim care cere mai degrabă un pic de bunăvoință, decât eforturi chinuitoare. Repet, doar am supravegheat puțin meniul și stilul de viață, nimic altceva. Cât despre dietă, nu intră în principiile mele, adică nu țin un regim draconic ci doar mă supraveghez și am grijă din când în când cu ce mănânc”, a precizat Andra.

Carmen Brumă

Carmen Brumă, urmează cu strictețe câteva reguli alimentare pentru a arăta atât de bine. Aceste reguli se regăsesc și în dieta indiană. Zilnic trebuie să fie consumați cel puțin 2 litri de apă, este exclus zahărul, acesta fiind înlocuit cu maxim două lingurițe de miere, pâinea din făină albă este absolut interzisă iar cina trebuie consumată cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. ”Mâncaţi de 3 ori pe zi şi evitaţi zahărul, alcoolul şi grăsimile hidrogenate. Nu neglijaţi alimentele bogate în proteine animale, cu puţine grăsimi (peşte slab, curcan) pentru că au cel mai mare efect termic ( organismul consumă o cantitate mare de energie pentru digestia şi metabolizarea lor).”, scrie Carmen Brumă despre regulile alimentare pe care le urmează și pe care le recomandă și celor care o urmăresc. Însă cel mai important este să facem și mișcare.

Păreri despre dieta indiană

Părerile femeilor care au ținut dieta indiană sunt împărțite. Astfel, în timp ce unele dintre acestea au reușit să slăbească și 14 kilograme în 2 săptămâni fără nicio problemă, unele s-au lovit de pofta de dulce care le-a cam pus bețe în roate.

• „Am slăbit într-adevăr după 14 zile 14 kg. Ceea ce nu e mai puțin adevărat însă, este că desi aceasta dieta a dat rezultate, mereu m-am împiedicat după aceea de irezistibilii dușmani fascinant de tentanți care se cheamă dulciuri”, spune Ana.
• O altă utilizatoare a dietei minune sugerează consumul de magneziu și calciu pe perioada curei de slăbire dar și adăugarea de cât mai multe legume pentru a diversifica supele zilnice. „Părerea mea este că atât timp cât respecți cu strictețe regulile acestei diete (făcută de specialiști), nu ai cum să nu slăbești. Tot ce îți trebuie este curajul de a o începe.”
• ”Am slăbit cu multă muncă de la 75 kg la 57 și sunt foarte mândră de mine și de ambiția mea. Am reușit să pierd aceste kg în 4 luni datorită dietei indiene. Am băut multă apă, am mâncat numai carne de pui, de curcan și de pește slab. Am mâncat când mi-era foame, de 5-6 ori pe zi, nu după 7 seara și nu ma ghiftuiam, mâncam câte puțin”, povestește Andreea pe un grup de Facebook.

Dieta indiană este foarte bună în a scăpa de kilogramele în plus însă este nevoie de foarte mult control pentru a nu ceda poftelor și pentru a elimina toate alimentele cu multe calorii din meniul zilnic. Peste 25 de mii de oameni postează pe Instagram rețete și păreri în ceea ce privește dieta minune folosind etichetele #indiandiet dar și #indiandietplan. Ei se declară mulțumiți de această cură de slăbire și detoxifiere, prezentând chiar și noi rețete culinare delicioase care pot fi făcute în cele 7 zile.  

Surse: Click.ro. AndreeaRaicu.ro, HealthLine.com, MedicalNewsToday.com, WebMD