Despre diversificare: cum putem susține o floră intestinală sănătoasă printr-o alimentație echilibrată

Laptele matern și flora intestinală a copilului

Încă din momentul în care vine pe lume, tractul gastrointestinal al nou-născutului va începe să fie populat cu bacterii, iar pe parcursul primului său an de viață ele vor forma o comunitate complexă. Aceasta poartă numele de floră intestinală și va interacționa cu mucoasa intestinală, cu sistemul imunitar, cu sistemul nervos și va influența modul în care vor fi absorbiți nutrienții de care copilul tău are nevoie.

Laptele matern joacă un rol esențial în dezvoltarea florei intestinale datorită compoziției sale. În afară de lipide și de lactoză, în acesta se găsesc și compușii numiți oligozaharide [1]. Ele vor ajunge în tractul gastrointestinal superior și în final în colon, dar vor rămâne intacte. Datorită lor laptele matern va influența considerabil flora intestinală a copilului tău, stimulând dezvoltarea bifidobacteriilor (bacterii „bune”, care fac parte dintre probiotice- microorganisme vii, provenite din anumite alimente sau din suplimente alimentare, utile pentru îmbunătățirea sau menținerea florei intestinale), care sunt prezente, în mod natural, încă de la naștere.

Sursă poză: pixabay.com

De altfel, în cazul unui bebeluș născut la termen, grație alimentației bazate pe lapte matern, tractul digestiv va fi populat preponderent cu bifidobacterii [2]. Preponderența acestora (1000:1 în favoarea bifidobacteriilor) se stabilește în ziua a șasea de la naștere. În schimb, în cazul bebelușilor ce sunt alăptați doar cu formula de lapte, bifidobacteriile sunt de 10 ori mai puține, iar în aceste condiții crește și riscul colonizării florei intestinale cu microorganisme patogene (care pot provoca îmbolnăviri).

Bifidobacteriile sunt un fel de „gardieni” nu doar pentru burtica micuțului tău, ci și pentru sănătatea întregului său organism, iar cele mai importante sunt Bifidobacterium animalis (subsp. BB-12), prezente încă de la naștere (în proporție de până 91%) în flora intestinală a nou-născutului. Acestea aduc beneficii remarcabile, cum ar fi: ajută la buna funcționare a sistemului imunitar; previn diareea infecțioasă și pe cea provocată de administrarea de antibiotice; reduc simptomele neplăcute ce însoțesc sindromul intestinului iritabil (crampe, balonări, flatulență etc.); îmbunătățesc tranzitul intestinal și previn constipația [3].

Flora intestinală și procesul diversificării alimentației

În tumultul vieții de zi cu zi, timpul parcă zboară și nici nu îți va veni să crezi că te apropii de momentul în care vei putea să faci primii pași în procesul diversificării alimentației puiului tău. Perioada diversificării alimentației, care începe în jurul vârstei de 6 luni și continuă până în jurul vârstei de 2 ani, va aduce noi schimbări în flora sa intestinală, odată cu introducerea, în alimentație, a unor alimente precum: fructe și legume, carne, cereale, diverse produse lactate, leguminoase [4]. În plus, prezența fierului din anumite alimente va influența și ea compoziția florei intestinale a copilului, dat fiind faptul că acest mineral duce la creșterea, dar și la scăderea cantității unor anumite bacterii de acolo [5]. Printre bacteriile „bune” al căror număr va scădea se află și bifidobacteriile și pe care le putem suplimenta cu Bifidobacterium animalis (subsp. lactis BB-12).

Ce alimente sunt benefice pentru dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase pe parcursul diversificării alimentației

Dacă te întrebi care sunt alimentele pe care ar trebui să le primească micuțul tău pentru a te asigura că flora sa intestinală se va îmbogăți cu bacterii „bune”, așa cum sunt și bifidobacteriile, răspunsul este acesta: alimente care să fie sursă de probiotice. Exemple de alimente cu probiotice, adecvate pentru un copil încă din primul său an de viață, sunt chefirul și iaurtul. Probioticele sunt esențiale pentru creșterea sănătoasă a copilului deoarece asigură sănătatea florei intestinale și, în acest context, se diminuează riscul de apariție a unor infecții (atât intestinale, cât și respiratorii) și este prevenit deficitul de anumite vitamine și minerale (precum vitamina B12, zincul, calciul etc.), stimulându-se absorbția normală a acestora la nivel intestinal [6].

Pentru stimularea creșterii numărului bifidobacteriilor din flora intestinală a copilului, este recomandat să-i asiguri o dietă cât mai bogată în fructe, legume și cereale integrale [7].

Dieta nu reușeste să-i asigure copilului suficiente probiotice și ar avea nevoie, la recomandarea medicului pediatru de administrarea unui probiotic ce conține Bifidobacterium animalis (subsp. BB-12). Acest probiotic poate ajuta la menținerea echilibrului florei intestinale, la normalizarea tranzitului intestinal și la diminuarea manifestărilor digestive neplăcute apărute în contextul adaptării organismului la diversificarea alimentației.

Pentru că îți dorești tot ce este mai bun pentru micuțul tău încă din primul moment în care îl ții în brațe, vei fi mulțumită dacă medicul pediatru îți va recomanda o soluție naturală, blândă, care să se adreseze tuturor problemelor menționate. Formulă activă, bazată pe Bifidobacterium animalis (subsp. lactis BB-12), acționează sigur și eficient în cazul refacerii florei intestinale și a menținerii echilibrului acesteia la nou-născuți, la sugari și la copiii mici, fie că este vorba despre tulburări intestinale (constipație, diaree), despre flora afectată de un tratament cu antibiotice sau de o dietă nu foarte echilibrată, fie că este vorba despre un episod marcat de scăderea imunității sau de apariția unor erupții cutanate de natură alergică.

Ca să te convingi și mai mult de ce ar trebui să te orientezi către acest supliment alimentar, ține cont și de faptul că este disponibil atât sub formă de pulbere pentru suspensie orală, cât și sub formă de picături orale.

Raportându-te la aspectele prezentate anterior, de acum înainte ai putea să privești procesul de diversificare a alimentației copilului și în felul următor: hrana pe care i-o oferi este și hrană pentru flora intestinală. Bacteriile „bune” de acolo trebuie privite precum adevărați „soldăței”, care lucrează neîncetat pentru copilului tău. Datorită lor, acesta va avea o burtică mai „fericită”, ceea ce îi va dărui și starea de bine, energia de care are atât de multă nevoie pentru a se bucura de fiecare clipă magică a copilăriei.

Articol susținut de Linex baby.

Surse:

1.Laursen MF., Gut Microbiota Development: Influence of Diet from Infancy to Toddlerhood, Annals of Nutrition and Metabolism 2021; 77 (suppl 3): 21-34

2.Wall R, Hussey S et al: Presence of two Lactobacilus and Bifidobacterium strains in the neonatal ileum: ISME Journal 2008, 83-91

3.Amy O'Callaghan, Douwe van Sinderen, Bifidobacteria and Their Role as members of Human Macrobiota, Frontiers in Microbiology, 2016 Jun 15; 7:925

4.Laursen MF., Gut Microbiota Development: Influence of Diet from Infancy to Toddlerhood, Annals of Nutrition and Metabolism 2021; 77 (suppl 3): 21-34

5.Bahtiyar Yilmaz, Hai Li, Gut Microbiota and Iron: The Crucial Actors in Health and Disease, Pharmaceuticals 2018, 11(4), 98

6.Ojochenemi J.Onubi, Amuda S.Poobalan et.al: Effects of probiotics on child growth: a systematic review, Journal of Health, Population and Nutrition 34, 8 (2015)

7.Laursen MF., Gut Microbiota Development: Influence of Diet from Infancy to Toddlerhood, Annals of Nutrition and Metabolism 2021; 77 (suppl 3): 21-34

8.Mikkel Jungersen, Annette Wind, Eric Johansen, The Science behind the Probiotic Strain Bifidobacterium Animalis subsp. lactis BB-12®, Microorganisms 2014, 2(2), 92-110

Sursă poză principală: istockphoto.com