5 cauze ale oboselii cronice pe care nu le știai

Cauze oboseală cronică

Adesea oboseala cronică este pusă pe seama unor afecțiuni fizice sau psihice. În cadrul celor ce sunt văzute ca posibile cauze pentru ea se regăsesc:

Anemia

Face parte dintre cele mai cunoscute afecțiuni și apare întrucât în organism nu există suficiente celule roșii pentru a transporta oxigen la țesuturi. Există mai multe tipuri de anemie, fiecare având propriile cauze ce stau la baza ei, cum ar fi:

• În caz de anemie feriprivă- Survine întrucât în organism există un deficit de fier, care este determinat în special de pierderi de sânge (provocate, de pildă, de sângerări gastro-intestinale, de hemoroizi, de menstre abundente, de utilizarea excesivă a antiinflamatoarelor nesteroidiene etc.)
• În caz de anemie ce apare ca urmare a unui deficit de nutrienți- Mai exact, deficitul de nutrienți ce declanșează anemie se referă la cel de vitamina B9 sau de vitamina B12. Pe de o parte, deficitul lor este provocat de o dietă dezechilibrată, care exclude nutrienții menționați și, pe de altă parte, este generat de incapacitatea organismului de a-i absorbi corect. Din acest ultim punct de vedere, mai multe afecțiuni, tratamente sau chiar intervenții chirurgicale sunt responsabile de dificultatea/imposibilitatea de a absorbi nutrienții, ca de exemplu: Boala celiacă, Boala Crohn, iei anumite medicamente (cum ar fi cele pentru tratarea convulsiilor), lipsa factorului intrinsec (acesta se leagă de absorbția vitaminei B12, fiind o proteină care ajută la transportul ei din stomac în intestinul subțire; de cele mai multe ori, lipsa factorului intrinsec apare întrucât sistemul imunitar atacă acele celule din stomac responsabile cu producerea sa), boli renale cronice, cancer, intervenții chirurgicale prin care a fost îndepărtată o parte din stomac sau din intestin etc.
• Dacă este o anemie aplastică- Este o formă de anemie dezvoltată dacă organismul nu poate produce suficiente celule roșii, din motive precum: boli autoimune, expunerea organismului la toxine, administrarea unor medicamente, infecții
• Când este o talasemie- Talasemia este determinată de mutații în ADN-ul celulelor care produc hemoglobina (substanța din celulele roșii ce transportă oxigenul în organism). Aceste mutații se transmit de la părinți la copii
• În caz de anemie falciformă (cu celule în formă de seceră sau siclemie) - Și aceasta este o boala genetică, apărută întrucât celulele roșii nu au formă normală (rotunde), nu sunt flexibile, ci au o formă ca de seceră, ceea ce le va determina să se deplaseze cu dificultate, rămânând adesea blocate în vasele mici de sânge, ajungându-se la o încetinire a fluxului sanguin și de oxigen în corp
• Când este o anemie aplastică- Se declanșează dacă măduva roșie roșie este insuficientă, iar în acest context nu mai poate produce celule roșii, celule albe și trombocite. Poate fi prezentă la orice vârstă, poate fi congenitală sau survenită dacă organismul este expus la radiații, la benzen, la insecticide sau pesticide, la chimioterapie, la anumite medicamente (precum Sulfamide, medicamente pentru tratarea artritei reumatoide etc.)

Toate formele de anemie au ca simptome oboseala cronică, persistentă. Alături de aceasta, pot fi recunoscute după:

• Stări de slăbiciune
• Paloare
• Amețeli 
• Dureri de cap
• Scurtarea respirației
• Bătăi neregulate ale inimii
• Dureri în piept
• Mâini și picioare reci

Tratamentul anemiei ține de tipul ei. De pildă, acesta variază de la administrarea de suplimente alimentare pe bază de fier, de vitamina C, de vitaminele B9 și B12, până la transfuzii de sânge, administrarea de antibiotice sau intervenții chirurgicale (cum ar fi, de exemplu, îndepărtarea splinei, în caz de talasemie severă).

Diabetul zaharat de tip 2

Adesea, manifestările sale sunt trecute cu vederea, numeroase  persoane având deja boala fără să știe. Cu toate acestea, anumite simptome, precum sunt cele de mai jos, ar trebui să-ți dea serios de gândit:

• Oboseală cronică, extenuare
• Vedere încețoșată
• Senzație de gură uscată
• Senzație frecventă de sete
• Nevoia frecventă de a urina
• Resimțirea de furnicături/de amorțeli în membre
• Rănile se vindecă mai greu ca de obicei
• Infecții fungice recurente
• Stări de iritabilitate ce apar des

Oboseala cronică legată de diabet apare deoarece:

• Există fluctuații ale nivelului de zahăr din organism
• Anumite manifestări ale bolii alimentează oboseala cronică (ca de exemplu setea și urinarea frecventă din timpul nopții sau furnicăturile din membre)
• Pot surveni complicațiile diabetului (de pildă, infecțiile frecvente sau resimțirea de furnicături în membre)
• Anumite medicamente destinate tratării diabetului dau efecte adverse care alimentează oboseala cronică (spre exemplu, diureticele folosite pentru valorile mari ale tensiunii arteriale vor stimula și mai mult senzația de urinare sau beta-blocantele, recomandate uneori pentru hipertensiune însoțită de anxietate, pot genera și ele oboseală)

În vederea stabilirii unui diagnostic, medicul îți va recomanda analize:

• Măsurarea glicemiei (glucoza serică)
• Testul oral de toleranță la glucoză (se va vedea cum reacționează organismul atât înainte, cât și după 2 ore de la consumarea unei băuturi dulci)
• Identificarea anticorpilor anti-insulină (aceștia apar dacă sistemul imunitar nu funcționează corect)

Cu cât diabetul zaharat de tip 2 va fi mai rapid descoperit, cu atât vei avea șansa de a evita complicații severe, ca de exemplu:

• Glaucomul (presupune distrugerea fibrelor nervului optic)
• Cataracta (pierderea treptată a vederii ca urmare a pierderii transparenței cristalinului)
• Neuropatia diabetică (disfuncții la nivelul nervilor periferici, care generază: amorțeli, furnicături, arsuri, diminuarea sensibilității la nivelul membrelor)
• Probleme cardiace
• Infecții cutanate
• Nefropatie diabetică (poate genera insuficiență renală)
• Ulcerații cutanate, gangrenă

Hipotiroidismul

Este provocat de o glandă tiroidă care produce mai puțini hormoni decât ar trebui. Simptomele ce dovedesc prezența hipotiroidismului sunt:

• Oboseala cronică (Poate fi atât de profundă încât dimineața îți va fi foarte greu să te ridici din pat, vei simți că nu poți face față unei zile fără a dormi după-amiaza, vei dormi tot mai mult și nu vei avea energie pentru diferite activități fizice nici măcar după somn)
• Câștigul în greutate
• Modificări ce țin de dispoziție (apar anxietatea, stările depresive, apatia, lipsa de concentrare, dificultăți de memorare etc.)
• Intoleranța la frig (întrucât disfuncționalitățile glandei tiroide afectează metabolismul, încetinindu-l, creându-se astfel senzația că îți este mereu frig)
• Constipația
• Modificări în ritmul cardiac și ale tensiunii arteriale (poate surveni bradicardia: ritmul cardiac este mai lent decât normal)
• Accentuarea căderii părului
• Piele uscată
• Fragilizarea unghiilor
• Apariția gușei (inflamarea glandei tiroide va duce la apariția unei umflături la baza gâtului, fiind însoțită și de alte simptome: tuse, răgușeală, dificultăți de respirație, dificultăți la înghițire)
• Schimbări în privința ciclului menstrual (pot surveni menstrele neregulate sau mici sângerări între menstre)

Pentru diagnosticarea hipotiroidismului, se recomandă următoarele analize:

• TSH (Hormonul de stimulare tiroidiană) - Dacă nivelul acestuia este ridicat, înseamnă că ai hipotiroidism
• FT4 (Tiroxina liberă)- Dacă T4 este un component de bază a reglării funcției glandei tiroidei, circulând în sânge legat de proteine de transport, FT4 reprezintă un indicator al funcției tiroidiene (nu este influențat de modificările de legare ale T4)
• Testul pentru anticorpi tiroidieni (anti-TPO)- Este necesar pentru a se identifica dacă nu cumva este vorba și de Tiroida Hashimoto (boala autoimună ce se declanșează dacă sistemul imunitar atacă glanda tiroidă) și pentru a se vedea, în cazul în care hipertiroidismul este ușor, care este predispoziția spre a dezvolta hipertiroidism mai sever

Rinita alergică

Face și ea parte dintre cauzele comune ale oboselii cronice și reprezintă un răspuns specific la anumiți alergeni (ca de exemplu polenul, părul de animale, mucegaiul, acarienii etc.). Poate fi sezonieră (afectează doar primăvara și toamna, din cauza creșterii expunerii la polen) sau perenă (poate fi prezentă în orice moment al anului, ca răspuns la venirea în contact cu alergeni precum părul de animale sau mucegaiul). 

Studiile au ajuns la concluzia că prezența rinitei alergice este responsabilă de stările de oboseală mai ales din pricina congestiei nazale, a nasului care curge și a calității reduse a somnului, toate acestea diminuând calitatea vieții și conducând la scăderea performanțelor cognitive. În ceea ce privește stările de somnolență din timpul zilei, oamenii de știință au precizat că inflamația cronică a mucoasei nazale, responsabilă pentru congestia nazală și pentru obstrucționarea pasajelor nazale, are un rol esențial în tulburările de somn și în instalarea stărilor constante de oboseală.

Alte simptome caracteristice unei rinite alergice sunt:

• Strănut frecvent
• Nas care curge
• Mâncărimi la nivelul nasului
• Disconfort resimțit în gât (mâncărimi mai ales)
• Tuse
• Mâncărimi ale ochilor
• Ochi lăcrimoși
• Dureri de cap
• Eczemă
• Cearcăne

Diagnosticul unei rinite alergice se face, în afară de efectuarea unui examen fizic, prin următoarele analize:

• Analize de sânge- Testul RAST sau CAP-RAST (cu ajutorul lor se măsoară imunoglobulinele IgE produse ca reacție la alergeni specifici din mediul înconjurător sau din alimentație)
• Test cutanat- Testul prick (presupune ca pielea să fie zgâriată ușor, după care pe piele este aplicată o picătură dintr-o soluție care conține un anumit alergen)

Depresia

Persoanele care suferă de o depresie sunt mai predispuse în a avea de suferit de oboseală cronică pentru că:

• Au adesea probleme cu somnul- De pildă, atât insomnia, cât și faptul că se doarme prea mult, ambele vor genera stări de oboseală, în condițiile în care somnul nu este de calitate
• Resimt mai mult stres- Pe de o parte, cercetările au arătat că evenimentele stresante vor crește riscul de a se dezvolta o depresie, inclusiv din cauza faptului că acestea au un impact negativ asupra elementelor din sistemul imunitar implicate în procesul de inflamație. Este vorba despre citokinele proinflamatorii care pot determina fluctuații ale dispoziției, dorința de izolare, tristețe, dorința crescută de a dormi, oboseală. Pe de altă parte, stresul afectează nivelul de serotonină și de dopamină, doi neurotransmițători esențiali în reglarea energiei și a dispoziției
• Iau anumite medicamente- Există medicamente, printre cele destinate tratării depresiei, care determină amplificarea considerabilă a stărilor de oboseală

Gândește-te că este posibil să suferi de o depresie dacă, alături de stările de oboseală constante, te confrunți cu:

• Dificultăți de concentrare, de atenție, de a lua decizii
• Stări frecvente de iritabilitate
• Stări de neliniște
• Creșterea excesivă sau, dimpotrivă, diminuarea apetitului
• Nu mai ești atrasă de lucrurile care altă dată îți aduceau plăcere
• Sentimente de vinovăție
• Te simți neajutorată și lipsită de speranță
• Senzație de gol sufletesc
• Tulburări digestive care nu cedează cu tratamentele obișnuite
• Dureri de cap și crampe frecvente
• Gânduri de a-ți face singură rău
• Gânduri de suicid

Oboseală cronică simptome

Simptomele care însoțesc oboseala cronică sunt fizice, mentale și emoționale și se referă la:

• Dureri de cap frecvente
• Amețeli
• Dureri musculare, slăbiciune musculară
• Sistem imunitar slăbit
• Epuizare intensă după exerciții fizice sau mentale
• Diminuarea apetitului
• Vedere încețoșată
• Ești mereu somnoroasă
• Lipsa energiei
• Nu te simți obosită indiferent de cât de mult te-ai odihni
• Coordonare mână-ochi deficitară
• Reflexele și reacțiile tale sunt mai lente decât în mod obișnuit
• Îți este greu să fii atentă la ceea ce este în preajma ta și să iei decizii
• Probleme de memorie pe termen scurt
• Nu te poți concentra suficient
• Diminuarea motivației
• Fluctuații ale dispoziției
• Iritabilitate

Oboseala cronică tratament

Oboseala cronică nu este o afecțiune, ci un simptom. Pentru a putea să o ameliorezi și să o elimini, trebuie să știi care este cauza/care sunt cauzele ce a provocat-o/au provocat-o. De aceea, este recomandat să faci o vizită la medic, unde:

• Vei fi consultată și se va purta o discuție legată despre: istoricul bolilor tale, ale bolilor din familia ta, despre stilul tău de viață, despre evenimente recente care ar putea sta la baza oboselii tale cronice (cum ar fi nașterea, pierderea cuiva drag, o boală gravă a unei persoane apropiate, o intervenție chirurgicală pe care ai suferit-o etc.)
• Efectuarea de analize- De exemplu, analizele de sânge, de urină, testele pentru detectarea unei alergii, o ecografie/un exament RMN sunt necesare pentru a se vedea dacă nu cumva în spatele oboselii tale cronice stă o anumită afecțiune

După efectuarea investigațiilor și aflarea rezultatelor, medicul care te-a consultat poate să-ți recomande un tratament sau te va trimite la alt specialist pentru a beneficia de cel mai adecvat. Astfel, tratamentele care pot fi utile în caz de oboseală cronică se vor adresa în primul rând cauzei care au declanșat-o, în condițiile în care se impune ca, înainte de ameliorarea ei, să se amelioreze afecțiunile respective. Iată câteva exemple în acest sens:

• Dacă suferi de o rinită alergică- Ți se pot recomanda: spray-uri nazale cu steroizi, antihistaminice de administrat pe cale nazală sau orală, imunoterapie etc.
• Dacă suferi de diabet- Un medic diabetolog îți va indica un tratament specific, incluzând aici, dacă este necesar, medicamente pentru controlul colesterolului sau al tensiunii arteriale. De asemenea, ți se vor indica și schimbări în stilul de viață (mai multă mișcare, mese regulate, renunțarea la fumat, dacă e cazul etc.)
• Dacă ai hipertiroidism- Ți se va indica, de către medicul endocrinolog, un tratament de substituție hormonală a hormonilor tiroidieni
• Dacă ai anemie- În funcție de tipul acesteia, este posibil să-ți fie indicate suplimente alimentare pe bază de nutrienții de care duci lipsă (fier, vitaminele B9, B12, C)
• Dacă suferi de o depresie- În situația în care este severă, medicul psihiatru va recomanda antidepresive. La nevoie, acestea pot fi completate de medicamente anxiolitice, antipsihotice etc. În plus, foarte importante sunt psihoterapia sau terapia cognitivă, comportamentală, interpersonală, familială. Nu în ultimul rând, pacientul va cunoaște o ameliorare a simptomelor depresiei dacă va adopta și schimbări în stilul de viață (ca de exemplu, practicarea unui sport, a unor tehnici de relaxare, o dietă echilibrată, cât mai multă odihnă etc.)

Vitamine pentru oboseala cronică

Anumite vitamine, pe care să ți le asiguri atât prin alimentație, cât și prin administrarea de suplimente alimentare (dacă medicul îți recomandă), te pot ajuta să depășești mai ușor oboseala cronică. Printre cele mai indicate se numără:

Vitamina D

Necesarul pentru o persoană adultă de până la 70 de ani este de 600 UI pe zi, iar pentru cele de peste 70 de ani de 800 UI pe zi. Aceasta poate fi asigurată prin următoarele modalități:

• Expunerea regulată la lumina soarelui- Din acest punct vedere, ține cont de următorul aspect: dacă ai pielea închisă la culoare ar trebui să petreci mai mult timp la soare pentru sinteza corectă a vitaminei D la nivelul pielii. De exemplu, în perioada verii, dacă o persoană cu pielea deschisă, care își expune la soare cam 1/3 din suprafața corpului, are nevoie de 10-30 minute, de 3 ori pe săptămână, pentru sinteza vitaminei D, pentru o persoană cu pielea închisă la culoare timpul de expunere ar trebui să fie mai mare de 30 de minute. Nu uita că expunerea la soare trebuie să se realizeze în funcție de sensibilitatea pielii pentru a nu ajunge să te confrunți cu arsuri solare. De pildă, poți alege să stai la soare fără protecție solară câteva minute (cam 10-30 minute), după care o vei aplica pe piele
• O dietă din care să nu lipsească alimentele ce sunt sursă de vitamina D- Printre acestea se află: peștele și uleiul de pește, produsele lactate, ouăle, ciupercile, produsele fortificate (ca de exemplu cerealele, laptele, sucurile naturale etc.)
• Administrarea suplimentelor alimentare- În cazul în care medicul recomandă, vei lua suplimente cu vitamina D, dar respectând întocmai dozele și durata tratamentului pentru a nu ajunge la un exces. Practic, nu ar trebui să depășești 4000 UI de vitamina D pe zi ca să nu fii în situația unei hipervitaminoze, manifestată prin: stări de oboseală, de slăbiciune, de confuzie, diminuarea apetitului, sațietate ridicată, nevoia frecvenentă de a urina, constipație. Excesul de vitamina D va duce și la o absorbție excesivă a calciului, ceea ce va fi dăunător pentru rinichi, pentru vasele de sânge, pentru inimă

Fierul

Așa cum s-a precizat deja, deficitul de fier este responsabil pentru dezvoltarea anemiei, manifestată inclusiv prin oboseală cronică. Pentru a reduce riscul de a suferi de anemie feriprivă, ar trebui ca în fiecare zi să-și asiguri următoarele doze de fier:

• Femeile între 19 și 30 ani: 18 mg pe zi
• Femeile între 31- 50 de ani: 18 mg pe zi
• Femeile de peste 51 de ani: 8 mg pe zi
• În sarcină: 27 mg pe zi
• În perioada de alăptare: 9-10 mg pe zi

Necesarul de fier va putea fi obținut prin:

• Alimentație- Mizează mai ales pe alimentele ce sunt sursă de fier hem (derivat din hemoglobină), ca de exemplu: carne roșie, carne de pasăre, fructe de mare, pește (cum ar fi sardinele și tonul), organe. Completează-ți aportul și cu alimente care conțin fier non-hem (soia gătită, linte, spanac, tofu, năut, boabe de fasole neagră etc.), dar nu uita nici de alimentele ce sunt sursă de vitamina C (ca de exemplu citrice, ardei gras, kiwi, fructe de pădure, broccoli etc.), îmbunătățindu-se astfel absorbția fierului 
• Suplimentele alimentare- Pentru a putea să-și dea seama dacă ai într-adevăr de suplimente cu fier, medicul îți va recomanda să efectuezi o analiză de sânge, ce vizează măsurarea nivelului feritinei (proteina care stochează fierul în corp). Întotdeauna vei ține cont de indicațiile sale în privința tratamentului cu suplimente cu fier, întrucât: acestea nu se vor lua alături de ceai, de lapte pentru ca absorbția sa să nu fie împiedicată de ele, dacă ești sub un tratament, există medicamente ce pot interferă cu absorbția fierului (cum ar fi medicamentele antiacide de exemplu), este posibil, pentru îmbunătățirea absorbției, să ți se recomande asocierea cu un aliment sursă de vitamina C. Uneori, suplimentele cu fier conduc la apariția unor reacții nedorite, precum: diaree, constipație, senzație de greață. Dacă ți se întâmplă așa, poate fi necesară ajustarea dozei de fier sau schimbarea suplimentului

Un supliment alimentar care te va ține departe de aceste efecte dezagreabile este Vitoral Ferrum Granule Orodispersabile (disponibil în cadrul vitoral.ro). Acesta nu conține lactoză sau gluten și îți va oferi beneficii demne de luat în seamă, precum:

• Nu conține doar fier (component al hemoglobinei, al mioglobinei, al citrocromilor și al mai multor enzime din lanțul respirator, transportă oxigenul, este important în respirația celulară și un stimulent al funcției antitoxice), ci și vitamina C și cupru
• Se bazează pe o biodisponibilitate ridicată a fierului
• Asigură eliberarea susținută și controlată a substanțelor active, astfel că se va reduce riscul de apariție a manifestărilor digestive neplăcute
• Nu are gust dezagreabil
• Se administrează foarte ușor (Tot ce vei avea de făcut va fi să pui conținutul plicului în cavitatea bucală, fără să bei lichide și fără a mesteca. Va fi suficient un singur plic de Vitoral Ferrum Granule Orodispersabile pe zi)

Vitamina B12

În vederea menținerii unei bune stări de sănătate, a diminuării stărilor de oboseală și pentru un plus de energie, în fiecare zi ar trebui să ai parte de 2,4 micrograme de vitamina B12. În sarcină sunt recomandate 2,6 micrograme, iar în alăptare 2,8 micrograme. 

Pentru a-ți pune la dispoziție necesarul de vitamina B12, vei avea în vedere:

• Consumul alimentelor care o conțin, ca de exemplu: ficatul, sardinele, carnea de vită, tonul, păstrăvul, somonul, cerealele fortificate, drojdia nutrițională fortificată, ouăle, produsele lactate
• Recurgerea la suplimente alimentare- Dacă un specialist îți va indica, vei lua și asemenea suplimente. Fiind o vitamină solubilă în apă, se poate ajunge foarte rar la un exces. Ai permanent în vedere că vitamina B12 interferează cu anumite medicamente, care împiedică absorbția ei optimă (de pildă, cu medicamentele inhibitori de pompă de protoni- utilizate pentru tratarea refluxului gastro-esofagian, cu Metformin- utilizat în tratarea diabetului, cu unele antibiotice: Neomicina, Cloramfenicol etc.)

Magneziul

Unul dintre primele semne ale unui deficit al acestui mineral este oboseala, care poate persista în timp și va deveni cronică. Alături de ea, pot interveni: 

• Spasme musculare
• Slăbiciune
• Reducerea apetitului
• Stări de greață frecvente
• Furnicături, înțepături, tulburări de ritm cardiac (dacă este un deficit sever)

Necesarul zilnic de magneziu este 310-400 mg pe zi și poate fi asigurat astfel:

• Dieta adecvată- Va include alimente sursă de magneziu, ca de exemplu: pește (somon, macrou), avocado, nuci obișnuite, nuci braziliene, migdale, cereale integrale, legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul sau varza Kale), semințe (de dovleac, de in, de chia), fasole neagră
• Suplimente alimentare- Nu le vei lua decât la recomandarea medicului. În general, suplimentele cu magneziu sunt bine tolerate, dar la unele persoane pot surveni reacții nedorite, cum ar fi: diaree, greață, crampe abdominale. De asemenea ele pot interacționa cu medicamente precum: diureticele, unele medicamente pentru bolile cardiace, antibioticele. Dacă suferi de maladii renale grave, de diabet, de boli de inimă sau de boli intestinale, consultă-te întotdeauna cu medicul în cazul în care intenționezi să apelezi la suplimentele cu magneziu

Surse: arcadiamedical.ro, healthline.com, healthclevelandclinic.org, health.harvard.edu, mayoclinic.org, medicover.ro, medicalnewstoday.com, mpcp.com, ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, reginamaria.ro, viatacudiabet.ro, webmd.com

Sursă poză principală: istocphoto.com