Cele mai bune sucuri naturale pentru tratamentul constipației

Care sunt cauzele și simptomele constipației

Constipația este definită ca o afecțiune ce implică mai puțin de 3 scaune pe săptămână. Cu toate acestea, specialiștii consideră că orice întrerupere a regularității scaunelor poate fi un indiciu al constipației.
În general, constipația ocazională apare când, la un moment dat, activitatea intestinală își reduce ritmul, ceea ce va împiedica evacuarea regulată a scaunelor. În schimb, când vine vorba despre constipația cronică, lucrurile se complică, în condițiile în care ea este provocată de oricare dintre aceste cauze:
• prezența unui blocaj la nivelul colonului sau rectului
• probleme cu mușchii din zona pelviană
• dereglări hormonale, provocate de afecțiuni precum cele tiroidiene, de diabet, sarcina etc.
• stresul (mai exact, terminațiile nervoase de la nivelul colonului pot reacționa negativ la stres)
Constipația se caracterizează prin următoarele simptome:
• scaune neregulate
• scaune tari
• dificultatea de evacuare a scaunelor
• Senzația că niciodată nu te-ai „eliberat" și de aceea simți nevoia să mai ai scaune
• Poate apărea inclusiv dorința de a interveni la nivelul rectului (de pildă, să ne ajutăm de un deget)

Cum ne pot ajuta sucurile naturale în caz de constipație

De-a lungul timpului, specialiștii au ajuns la concluzia că anumite sucuri naturale ne pot ajuta să scăpăm de constipație, în contextul în care vor stimula activitatea intestinală. Cele mai multe dintre ele conțin, pe lângă fibre și alte substanțe benefice, și sorbitol (un tip de alcool de zahăr).
Putem apela oricând la sucurile preparate acasă pentru a ameliora constipația. Ele pot fi utilizat de persoane aflate la vârste diferite, dar totuși este recomandabil să nu apelăm la ele pentru bebeluși și copii foarte mici (sub vârsta de 3 ani). În condițiile în care constipația apare de obicei după ce bebelușii încep să consume și hrana solidă, este necesar să consultăm un medic în cazul în care micuțul nostru se confruntă cu această problemă, deși nu a trecut încă la hrană solidă.
De asemenea, sucurile naturale contra constipației nu ar trebui consumate dacă te afli în oricare dintre situațiile de mai jos:
• Dacă suferi de diabet, trebuie să știi că sucurile de fructe pot crește nivelul zahărului din sânge
• Dacă suferi de sindromul colonului iritabil, este cazul să știi că aceste sucuri pot agrava această afecțiune
În cazul în care suferi de aceste afecțiuni și ai probleme cu constipația, încearcă să faci niște schimbări legate de dieta ta. De exemplu, îți vei crește aportul de fructe, legume, dar și de cereale integrale, întrucât acestea conțin fibre (fibrele stimulează activitatea intestinală). În același timp, încearcă să bei mai multă apă (cel puțin 8 pahare pe zi) și să faci mai multă mișcare.

Care sunt cele mai bune sucuri naturale pentru combaterea constipației

Dacă te-ai hotărât să încerci să bei sucuri naturale pentru a scăpa de constipație, nu începe cu o cantitate mare. Pentru rezultate optime, specialiștii în domeniu recomandă ca un adult să bea cam o jumătate de pahar de suc pe zi sau un pahar întreg, preferabil dimineața. În plus, nu trebuie să uităm ca aportul total de lichide dintr-o zi să fie de cel puțin 2 l.
Să vedem care ar fi cele mai indicate sucuri naturale contra constipației:

Sucul de prune

Va fi eficient împotriva constipației deoarece conține sorbitol și fibre, ideale pentru stimularea activității intestinului. Mai mult, mierea are proprietăți antibacteriene și emoliente, iar cuminul promovează o bună sănătate a aparatului digestiv, conferind și o aromă inedită sucului. De asemenea, nu trebuie să uităm faptul că sucul de prune ne va oferi și vitamina C și fier.
Iată rețeta de suc:
• 5-6 prune
• 1/2 linguriță de miere
• 1/2 linguriță pudră de cumin
• 1 pahar de apă călduță
Vei prepara sucul astfel:
• Fructele vor fi ținute la înmuiat, în apă călduță, cam 5 minute.
• Pe măsură ce prunele se înmoaie, le vei scoate sâmburele și le vei pune într-un blender, alături de apa în care au stat.
• Adaugă peste sucul de prune pudra de cumin și mierea.
• Pornește iar blenderul.
• Strecoară sucul.

Citește și: Alimente care ajuta in vindecarea constipatiei la copii

Sucul de pere

Nu numai că perele sunt și ele bogate în fibre, dar conțin și o cantitate aproape dublă de sorbitol față de prune. Alături de ele, pentru a obține un suc numai bun pentru tratarea constipației, adaugă niște zeamă de lămâi verzi. Acestea sunt pline de vitamine, minerale, fibre și îți vor stimula și sistemul imunitar.
Pentru sucul de pere vei avea la îndemână:
• 2 pere
• două lingurițe de zeamă de lămâie verde
• un vârf de sare neagră
Cum vei pregăti sucul:
• Vei spăla perele, le vei decoji și le vei curăța bine. Le vei tăia bucățele și apoi le vei pune în blender.
• Stoarce și lămâi verzi.
• Pune peste pere și zeama de lămâie și dă drumul la blender.
• Sucul va fi pus într-un pahar, alături de un vârf de sare neagră.
• Vei amesteca sucul înainte să-l bei.

Sucul de mere

Acest suc are proprietățile unui laxativ ușor, fiind potrivit inclusiv pentru copii. Are un conținut ridicat de sorbitol, dar și de fructoză, ceea ce va fi un stimulent excelent pentru activitatea intestinală. Cu toate acestea, trebuie consumat cu măsură, întrucât o cantitate prea mare poate produce disconfort intestinal.
Nu uita că acest suc va fi numai bun și pentru constipația ce urmează după episoadele de diaree, întrucât merele conțin pectină, ce va stimula blând activitatea de la nivelul instestinului.
Pentru ca sucul de mere să te ajute într-adevăr în caz de constipație, este necesar să mai utilizezi, pe lângă mere (1 măr pentru un pahar de suc) și aceste ingrediente:
• 1/2 linguriță pudră de semințe de fenicul
• 1/2 cană de apă
Sucul se prepară așa:
• Mărul va fi spălat, curățat, tăiat bucățele și pus în blender.
• Peste măr vei turna apă.
• Dă drumul blenderului până când vei obține sucul.
• Toarnă sucul în pahar și adaugă și pudra de semințe de fenicul. Amestecă bine înainte de a bea!

Sucul de portocale

Portocalele nu sunt numai o excelentă sursă de vitamina C, dar sunt și bune pentru fibrele pe care le conțin. De aceea, vor fi și ele ideale pentru combaterea constipației.
Prepară un suc de portocale din:
• 1 cană de bucăți de portocale
• un vârf de sare neagră
Vei proceda astfel:
• Portocalele vor fi curățate, tăiate bucățele și puse în blender.
• Sucul rezultat va fi pus în pahar.
• Peste ele vei pune și sarea, amestecând ușor.

Sucul de lămâie

La fel ca portocala, lămâia este și ea bogată în fibre și vitamina C, contribuind inclusiv la întărirea sistemului imunitar.
Poți să te folosești de lămâie pentru a contracara constipația, mai ales dacă, alături de ea, vei folosi și alte ingrediente. De pildă, pudra de cumin este bună pentru sănătatea sistemului digestiv, în timp ce mierea este plină de antioxidanți și are proprietăți emoliente. Astfel, poți prepara cu ele un suc natural, pentru care îți trebuie următoarele cantități:
• 1/2 de lămâie
• 1 lingură de miere
• 1/2 de lingură pudră de cumin
• 1 cană de apă călduță
Procedează apoi conform indicațiilor de mai jos:
• Vei stoarce lămâia
• Vei adăuga pudra de cumin, mierea și zeama de lămâie în apa călduță
• Înainte de a servi sucul, vei avea grijă să amesteci bine ingredientele.

 

Sucul de măr, pepene roșu și broccoli

Despre măr știm deja că are toate calitățile de a fi un excelent remediu contra constipației. Broccoli este plin de fibre, ideale pentru a contracara această problemă neplăcută. Iar pepenele roșu are rolul de a stimula digestia, de a ne oferi fibre și de a acționa asupra activității intestinale și datorită faptului că este foarte bogat în apă.
Punând la un loc toate aceste ingrediente ne putem pregăti un suc natural numai bun pentru constipație, care ne va întări și sistemul imunitar. Veți avea nevoie de:
• 1 măr
• 1/2 pepene roșu
• 1 mână de broccoli
• 1 mână de năsturel
După ce vei face rost de ele, nu va trebuie decât să le pui în blender și apoi să bei sucul obținut.

Sucul de ananas

Este ideal pentru constipație întrucât ne asigură fluidele și apa care pot stimula bine activitatea intestinală. În plus, nu trebuie să omitem faptul că ananasul conține bromelaină, o enzimă ce reglează funcțiile intestinului și ne ajută să avem scaune regulate.

Citește și: Remedii naturiste pentru constipatie

Voi știați până acum ce sucuri naturale ne pot fi de folos în cazul în care suferim de constipație?

Surse:
www.constipationexperts.co.uk; www.food.ndtv.com; www.healthline.com;www.livestrong.com; www.stylecraze.com

Surse poze:
www.pexels.com