Alimentele de care are nevoie un copil subponderal

Multe mamici cred ca, un copil grasut este un copil mai sanatos si mai rezistent, in timp ce un copil slab este firav si are nevoie de protectie. Gresit! Unii copii au o constitutie mai slaba, mai ales mostenita, dar au o dezvoltare fizica si psihica normala si o sanatate perfecta. Chiar copiii mai grasuti sunt cei care pot avea probleme de sanatate.

In orice caz, daca greutatea copilului tau te ingrijoreaza, mergi cu el la pediatru, mai ales daca stii ca nu poate mosteni de la parinti sau bunici o constitutie mai slaba. Daca se va dovedi ca micutul este subponderal, medicul va descoperi, cu ajutorul tau, cauzele greutatii inadecvate si iti va oferi cel mai bun tratament. Cele mai frecvente 3 greseli alimentare Daca copilul tau este perfect sanatos dar are o greutate sub valoarea normala pentru varsta lui, de vina pot fi anumite greseli alimentare pe care le faci fara sa iti dai seama. Iata care pot fi greselile tale si cum le poti corecta!

1. Copilul are multa energie si pentru asta ii dai mult sa manance

Un copil slabut, dar foarte activ si sanatos are de multe ori "arderi interioare intense", ceea ce inseamna ca organismul lui consuma (arde) multe calorii. In concluzie, are nevoie de alimente energizante si carbohidrati.

Greseala ta? Ii oferi portii mari sau il obligi sa manance mai mult, gandindu-te ca asa se va mai ingrasa putin. De fapt, nu vei face altceva decat sa ii provoci greata fata de mancare, astfel ca va manca chiar mai putin sau deloc.

Solutia? Ofera-i preparate si alimente energizante (suc de fructe, milkshake, clatite cu gem sau branza, briose, banane, placinta) si carbohidrati (cartofi, paste fainoase, orez, cereale).

2. Meniul lui nu contine indeajuns de multe calorii Un copil slabut sau energic are nevoie de alimente bogate in calorii, insa bineinteles, totul cu o limita, pentru a nu trece de partea obezitatii. Nu uita! Un copil trebuie sa consume in jur de 2200 calorii/zi! Greseala ta? Ii oferi multe alimente bogate in fibre, care ii dau repede senzatia ca a mancat destul, sau ii oferi alimente cu un continut mic sau inexistent de grasimi, care ii ofera o cantitate foarte mica de energie. Solutia? Ofera-i meniuri echilibrate, care sa contina: legume, fructe, lactate, oua, cereale, carne, dar si grasimi (unt, smantana, lapte nedegresat).

3. Prea multe lichide

Lichidele (sucuri, apa, ceai, lapte, supa) umplu repede stomacelul copilului si ii taie din senzatia de foame.

Greseala ta? Il lasi sa consume lichide inainte de masa sau in timpul mesei, astfel ca stomacelul lui se umple repede si nu de elemente nutritive.

Solutia? Nu il lasa sa consume lichide inainte de masa, iar daca vrei sa manance si felul doi, ofera-i o portie mica de supa sau ciorbita. Felul doi este foarte important, datorita consistentei si cantitatii de calorii atat de necesara slabutului tau!

Idei pentru meniuri energizante

Pentru ca are stomacul mic dar in acelasi timp are nevoie de multa energie, copilul mananca putin si des. Asadar, nu il poti obliga sa manance mult la o singura masa. Si poate te intreb,i ce comportament sa adopti, cum si ce sa ii dai sa manance?

Daca pana acum i-ai oferit tot ce ar avea nevoie ( legume, fructe, lactate, oua, cereale, carne ) si tot slabut este, exista o solutie! Include in alimentatia lui preparate cu mai multe calorii decat de obicei. Mai jos, ai sugestiile noastre, numai bune de aplicat!

- Painea - In loc de o felie de paine integrala, care il satura repede din cauza cantitatii mari de fibre, ofera-i doua felii de paine alba prajita putin. Ca sa nu se plictiseasca, dar sa mentii nivelul caloriilor, inlocuieste painea cu alte produse ce contin carbohidrati: lipie calda unsa cu unt sau gem, batoane, bagheta de paine dulce, cornuri, biscuiti, briose, etc.

Daca vrei sa ii ungi felia de paine prajita, alege pateul de ficat, untul, dulceata, gemul sau branza.

- Lactatele - Ofera-i lactate nedegresate, iar salatelor de cruditati sau legumelor fierte le poti adauga un sos pe baza de branza sau cascaval, pentru un plus de calciu si proteine.

- Ouale - Ii poti da micutului de 2 ori pe saptamana cate un ou, preparat diferit: fiert, prajit, omleta. Oul este foarte bogat in energie si proteine.

Te poti bucura de beneficiile oualelor si painii daca ii prepari micutului "friganele". Friganelele sunt de fapt felii de paine inmuiate in ou batut cu lapte, apoi prajite. Recunosc ca au fost si in cazul meu, unul dintre deliciile copilariei!

- Cartofii - Pregateste-i un piure gustos nu din fulgi de cartofi, ci din cartofi fierti si pasati de tine, la care adaugi putin unt si lapte, poate chiar si cateva bucatele de branza. Carbohidrati, grasimi si calciu in aceeasi farfurie! Din cand in cand, ii poti pregati cartofi copti alaturi de fripturica, branza sau cascaval.

Mie mi s-a facut foame! Oare si puiului tau? Pune in aplicare sfaturile si ideile noastre culinare, apoi spune-ne si noua daca ai observat modificari in bine!

Pofta buna!