Studiu: Carența de vitamina D poate provoca demență

Ce este demența?

Demența este o afecțiune determinată de distrugerea sau pierderea celulelor nervoase și a conexiunilor acestora de la nivelul creierului. În funcție de zona din creier afectată, demența este de mai multe feluri și are simptome diferite.

De cele mai multe ori, formele demenței sunt grupate în funcție de ceea ce au în comun, cum ar fi proteina/proteinele depozitată/depozitate în creier sau partea creierului ce este afectată. Printre cele mai cunoscute tipuri ale demenței se numără: Alzheimer, demența vasculară (apare din cauza unor infarcte cerebrale), cea frontotemporală (atacă lobii frontali și temporali), cea cu corpi Lewy etc. (corpii Lewy sunt conglomerate de proteine acumulate în creier, care întrerup semnalele transmise între neuroni).

Evoluția demenței se extinde pe durata mai multor ani, fiind vorba despre declinul treptat al funcțiilor mentale, ceea ce va avea consecințe precum:

• Pierderi de memorie
• Dificultăți de a comunica
• Deteriorarea abilităților spațiale și vizuale
• Dificultăți în rezolvarea de probleme
• Dificultăți în realizarea raționamentelor
• Deteriorarea funcțiilor motorii și a capacității de coordonare a mișcărilor
• Schimbări de personalitate
• Confuzie, dezorientare
• Comportamente nepotrivite
• Stări de anxietate, depresie
• Paranoia
• Halucinații etc.

Pe măsură ce demența se agravează, persoanele afectate încep să-și piardă tot mai mult independența, capacitatea de a desfășura activitățile obișnuite din rutina de zi cu zi.

Relația dintre carența de vitamina D și demență

Vitamina D este o vitamină importantă inclusiv pentru menținerea într-o stare bună a funcțiilor cognitive. Prin cercetări efectuate de-a lungul timpului s-a constatat că una dintre cele mai importante consecințe ale unui deficit al acestei vitamine este creșterea predispoziției spre apariția demenței.

Printre cele mai semnificative studii din acest punct de vedere se află și un studiu american publicat online în anul 2014 în „Neurology”, publicație a „Asociației Americane de Neurologie”. Acesta s-a bazat pe implicarea unei echipe pluridisciplinare, dar și pe o gamă variată de informații (ce includ inclusiv neuroimagistică) și pe participarea unui număr de peste 1600 de seniori. La începutul studiului, aceștia nu sufereau de nicio formă a demenței, dar nici de boli cardiace sau de accidente vasculare. Ei au fost urmăriți timp de 6 ani pentru a se vedea cine a dezvoltat Boala Alzheimer sau un alt tip de demență.

După analizarea celor implicați în studiu, s-au putut formula următoarele concluzii:

• Persoanele cu un deficit mic al vitaminei D erau cu peste 50% mai predispuse în a se îmbolnăvi de o formă a demenței
• Persoanele cu un deficit sever al vitaminei D erau cu până la 125% mai predispuse în a dezvolta demență

Coordonatorul studiului a afirmat însă că rezultatele studiului nu arată că lipsa vitaminei D este o cauză responsabilă de apariția demenței la persoanele vârstnice, dar că un aport corect al vitaminei va diminua din riscul de a ne confrunta cu Boala Alzheimer sau cu un alt tip al demenței. Se urmărește ca în viitor să se vadă care ar fi doza optimă zilnică de vitamina D ce ar putea preveni dezvoltarea demenței.

Un studiu publicat în anul 2015 în „JAMA Network” a urmărit peste 300 de seniori, cu vârsta medie de 75,5 ani, atât femei, cât și bărbați. Durata studiului a fost cuprinsă între februarie 2002 și august 2010, iar participanții fie erau sănătoși, fie aveau un ușor declin cognitiv, fie sufereau de o formă a demenței.
Seniorii au fost evaluați în felul următor: li s-a măsurat nivelul de vitamina D din organism, dar li s-a dat să rezolve și teste cognitive, ce presupuneau evaluarea memoriei episodice, a celei semantice, a percepției vizuale și a funcției executive (funcțiile executive sunt cele care ajută în planificare, în a fi atenți, în a ne aminti diferite instrucțiuni și în a realiza mai multe sarcini).

În urma analizării datelor avute la dispoziție, cercetătorii au sesizat că:

• Cei diagnosticați cu demență aveau un nivel al vitaminei D mai redus decât aceia sănătoși
• Vârstnicii cu carență de vitamina D aveau un declin cognitiv puternic, prin comparație cu cei ce aveau un nivel normal sau apropiat de normal al vitaminei D, obținând scoruri mai slabe nu doar la testele ce vizau memoria, ci și la acelea care vizau funcția executivă a creierului
• Seniorii cu o carență semnificativă a vitaminei D erau mai expuși pericolului de a dezvolta o formă severă a demenței, precum Alzheimer

Și un studiu recent, publicat online în noiembrie 2019, a urmărit dacă există vreo legătură între riscul demenței, la bătrânețe și carența de vitamina D. Analizele din cadrul studiului au dovedit că persoanele cu un deficit al acestei vitamine sunt mai expuse posibilității de a suferi, la un moment dat, de o formă severă a demenței. În schimb, pe măsură ce aportul de vitamina D se îmbunătățește, acest risc se diminuează.

Carența de vitamina D- cauze și simptome

Cauzele pentru care poți ajunge în situația de a avea de deficit de vitamina D sunt:

• Expunerea ta la lumina soarelui este limitată
• Ai pielea închisă la culoare (o cantitate mai mare de melanină reduce din abilitatea pielii de a produce vitamina D ca urmare a expunerii la lumina soarelui)
• Suferi de afecțiuni renale severe (rinichii au și ei rol în convertirea vitaminei D în forma ei activă)
• Suferi de fibroză chistică
• Suferi de afecțiuni hepatice severe
• Suferi de afecțiuni inflamatorii intestinale ce îngreunează absorbția vitaminei D (boala celiacă, Boala Crohn etc.)
• Te confrunți cu obezitatea
• Iei anumite medicamente (precum laxative, medicamente cu Prednison, medicamente destinate scăderii nivelului colesterolului, medicamente anticonvulsii etc.)
• Ai o dietă dezechilibrată

Ca să-ți dai seama dacă ai carență de vitamina D, ar trebui să observi următoarele manifestări:

• Dureri de oase
• Slăbiciune musculară, crampe musculare
• Suferi adesea de diferite infecții
• Ai frecvente stări de oboseală
• Te confrunți cu schimbări ce țin de dispoziție (de exemplu, creșterea frecvenței stărilor depresive)

Vitamina D - doza zilnică

În scopul prevenirii apariției demenței și a altor probleme de sănătate, se recomandă să primim următorul aport zilnic de vitamina D:
• Adulții care au sub 70 de ani au nevoie de 600 UI vitamina D pe zi
• Adulții de peste 70 de ani au nevoie de 800 UI vitamina D pe zi

Carența vitaminei D- prevenție

Expunerea constantă la lumina soarelui
Vitamina D este produsă în mod natural de organism ca răspuns la expunerea pielii la lumina soarelui, de aceea este indicat să petreci cât mai mult timp în aer liber.
Ține însă cont și de acest aspect: expunerea ocazională a mâinilor și a feței, la lumina soarelui, nu este suficientă pentru a preveni deficitul de vitamina D. Foarte important este să te străduiești, pe cât posibil, să expui la soare porțiuni cât mai mari de piele, atunci când este posibil (se recomandă mai ales perioada din an cuprinsă între lunile martie- septembrie).
De asemenea, nu uita că și scurtele plimbări, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt o modalitate excelentă ca lumina soarelui să stimuleze activarea vitaminei D în organism.

O dietă din care nu lipsesc alimente ce sunt sursă de vitamina D
Cele mai bune surse naturale ale acestei vitamine sunt:

• Peștele și uleiul de pește
• Lactatele
• Ouăle
• Ciupercile
• Produsele fortificate cu vitamina D (cum ar fi cerealele, sucurile naturale)

Administrarea de suplimente alimentare
Ideal este ca rezervele de vitamina D să poată fi făcute prin mijloace naturale, dar în anumite condiții este necesar să se recurgă la suplimente alimentare pe baza ei. Printre cele mai cunoscute situații ce impun acest demers se află:

• Ești în perioada de postmenopauză
• Ai peste 65 de ani și petreci mult timp în spații închise, departe de lumina soarelui
• Suferi de boli renale cronice
• Suferi de fibroză chistică
• Suferi de afecțiuni ale paratiroidelor (glandele paratiroide au funcția de a stimula sinteza de 1 alfa- hidroxilază renală, urmată de creșterea consecutivă a producției vitaminei D. Aceasta din urmă este cea care va duce și la creșterea nivelului de absorbție a fosforului și calciului de către intestin)
• Te confrunți cu boli inflamatorii intestinale, ce împiedică absorbția corespunzătoare a vitaminei D (cum ar fi boala celiacă, Boala Crohn, Sindromul de Intestin Iritabil etc.)
• Ai o dietă dezechilibrată
• Ești supraponderal/ă sau obez/ă (persoanele cu exces ponderal au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina D decât cele cu o greutate normală întrucât celulele adipoase alterează sinteza și circulația optimă a vitaminei D în organism)
• Ai suferit un bypass gastric (în urma acestei intervenții, o parte din zona superioară a intestinului subțire, unde vitamina D este absorbită, a fost îndepărtată)

Înainte de a te apuca să iei suplimente cu vitamina D consultă-te mai întâi cu un medic. Numai acesta va ști exact ce fel și câtă va trebui să iei, astfel încât să nu ajungi să depășești limita maximă considerată sigură pentru sănătate: 4000 UI pe zi. În cazul în care se va trece de această limită, poți ajunge să te confrunți cu manifestări periculoase, precum:

• Tulburări de ritm cardiac
• Tulburări în funcția renală
• Stări de slăbiciune
• Stări de confuzie
• Grețuri, vărsături
• Diminuarea apetitului 
• Constipație

Nu în ultimul rând, este esențial să îi spui medicului tău dacă mai iei cumva un tratament, întrucât vitamina D interferează cu numeroase medicamente. Cele mai comune interacțiuni au loc între vitamina D și:

• Medicamente pentru tratarea convulsiilor
• Medicamente pentru tratarea psoriazisului
• Medicamentele bazate pe steroizi
• Anumite medicamente folosite în tratarea hipertensiunii arteriale

În ceea ce privește forma vitaminei D ce este cea mai indicată în cadrul suplimentelor alimentare, un studiu recent (publicat online în luna iunie a anului trecut) a readus în prim-plan următorul fapt: vitamina D3 (colecalciferolul) se bucură de o biovalabilitate mai bună, fiind mai bine absorbită la nivelul intestinului subțire chiar și de către persoanele ce se confruntă cu afecțiuni intestinale inflamatorii.

Un supliment alimentar care se bazează pe vitamina D3 este și Vitoral D Spray Oral pentru Adulţi, disponibil în magazinul online  magazinvavianpharma.ro. Alături de colecalciferol, produsul oferă și vitamina K2, ceea ce îl transformă într-un aliat de nădejde pentru sănătatea ta la orice vârstă, oferindu-ți următoarele beneficii:

• Sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar
• Susține procesul de diviziune celulară
• Menține nivelul normal al calciului în sânge, necesar pentru dinți sănătoși și oase puternice
• Contribuie la absorbţia/utilizarea eficientă a calciului și a fosforului
• Sprijină funcționarea normală a sistemului muscular
• Contribuie la coagularea normală a sângelui

Vitoral D Spray Oral pentru Adulţi are o aromă proaspătă de mentă, se administrează cu mare ușurință (prin administrarea unui număr variabil de pufuri, în funcție de sfatul unui medic) și conține ingrediente sigure (este lipsit de coloranți artificiali, de grăsimi, de sare, de drojdie sau de lactoză), ceea ce îl face o alegere ideală chiar și în situația în care te confrunți cu anumite probleme de sănătate (cum ar fi diabetul sau boala celiacă de exemplu) sau dacă urmezi o dietă vegetariană.

Surse: alz.ro, alzheimers.net, exeter.ac.uk, mayoclinic.org, webmd.com