Ai grijă ca al tău copil să se culce devreme
Studiile din domeniu au arătat de mai multe ori faptul că micuții care beneficiază de suficiente ore de somn au șansa să beneficieze de o dezvoltare cognitivă și emoțională mai bună decât a celor care nu dorm suficient.
Dacă pentru un bebeluș din primele luni de viață sunt necesare, în medie cam 14-15 ore de somn pe zi, pentru copiii mai mari de 3 ani sunt benefice 11-12 ore de somn. Reușind să doarmă numărul de ore necesare, micuții vor avea o rutină de somn mai sănătoasă și un somn mai odihnitor.
Un studiu publicat de către „Asociația Americană de Pediatrie" a arătat că micuții ce se culcă devreme au șansa să fie mai binedispuși, mai puțin iritabili și agresivi decât aceia care nu dorm destul.
În același timp, relația dintre numărul de ore de somn și tendința spre obezitate a copiilor a fost explicată astfel: copiii care sunt culcați adesea după ora 9 seara sunt și de două ori mai predispuși să fie obezi când vor crește. Dacă se întâmplă să apară obezitatea, aceasta nu numai că va scădea stima de sine, dar va crește predispoziția spre unele maladii grave, cum ar fi cele cardiace sau diabetul.
Citește și: Semne că ai un copil care suferă de tulburare de somn
Încearcă să nu abuzezi de tehnologie când ești în preajma copilului
Psihologii ne îndeamnă, pentru a avea o relație cât mai frumoasă cu ai noștri copii, asigurându-ne totodată că îi vom ajuta să fie cât mai fericiți, să nu folosim în exces tehnologia atunci când suntem în preajma lor. De pildă, un studiu apărut în cadrul „Child Development" a arătat că acei părinți ce sunt dependenți de tehnologie vor avea tentația să întrerupă activitățile pe care le desfășoară alături de copii la un moment dat, ceea ce-i va face pe aceștia mai frustrați, mai agitați, mai indispuși. În plus, acești copii vor face mai des „crize de furie" , vor fi mai supărăcioși, mai plângăcioși.
În plus, s-a constatat că părinții copiilor mai dificili, ce au adesea comportamente precum cele menționate anterior, vor fi mai dornici să se refugieze în tehnologie, în loc să petreacă suficient timp cu micuții lor. Din acest motiv, se va intra într-un „cerc vicios", care va deteriora și mai mult interacțiunea părinte-copil.
Ceea ce putem face noi, părinții, va fi să ne străduim să nu abuzăm de tehnologie și să încercăm să petrecem timp de calitate cu ai noștri copii. Acest demers va fi benefic ambelor părți, făcându-ne mai relaxați.
Implică-te în activități fizice și antrenează-l în ele și pe copil
Experții din cadrul „Cambridge University" (Marea Britanie) insistă asupra următorului aspect: dacă mamele se implică în activități fizice, copiii lor vor fi și ei mai atrași să le practice. Din acest motiv, se vor bucura de o mai bună sănătate fizică și psihică.
De altfel, și alte studii recente au arătat că activitățile fizice regulate au rolul de a schimba cumva „chimia" creierului. De exemplu, creierul se va axa mai puțin pe gestionarea grijilor și se va îndrepta cu precădere spre concentrare, spre coordonarea mișcărilor. De aceea, este vizibil și următorul fenomen: diverși neurotransmițători vor îmbunătăți capacitatea copilului de a se calma.
Când un copil reușește să-și gestioneze mai bine stările, el nu va mai fi predispus stărilor de anxietate, nu va mai fi supus riscului de a avea stări depresive, va fi mai încrezător în forțele proprii. Toate aceste schimbări îl vor ajuta să devină mai fericit.
Nu în ultimul rând, nu putem omite faptul că o activitate fizică va stimula producerea endorfinelor, ceea ce va spori considerabil starea de bine a copiilor noștri.
Iată de ce este esențial să fiți voi însevă modele pentru copii, să fiți cât mai active și să-i încurajați astfel și pe ei din acest punct de vedere. Puteți să vă bucurați mai mult unul de celălalt, puteți să vă distrați și veți petrece și timp de calitate împreună. Pentru ca ai voștri copii să fie tot mai iubitori de activități fizice, nu ezitați să-i lăudați pentru reușite.
Continuă să mergi la serviciu
Deși există opinii potrivit cărora mamele care au un loc de muncă petrec insuficient timp cu copiii lor și de aceea aceștia sunt adesea nefericiți, studii din ultimii ani ne indică exact contrariul.
De pildă, un studiu efectuat în cadrul „Harvard Bussiness School", având drept grup-țintă 50.000 de adulți din 25 de țări, a arătat că fiicele mamelor care aveau un loc de muncă au ajuns să fie mult mai bine realizate, din punct de vedere profesional, decât acelea ale căror mame au fost casnice. De asemenea, fetele mamelor ce au avut un serviciu au ajuns și ele, la rândul lor, să aibă locuri de muncă stabile, cu câștiguri mai satisfăcătoare.
Și în cazul băieților cu mame ce au lucrat se poate spune că aceștia vor deveni adolescenți și adulți mai fericiți, întrucât vor fi mai orientați spre a-și finaliza studiile, obținând locuri de muncă bune și alegându-și, ca partenere de viață, femei cu care să împărtășească o viziune comună în privința importanței acordate carierei.
În privința relației dintre numărul de ore petrecut de mamele active la serviciu și nivelul de fericire al copiilor lor, un studiu realizat de „Universitatea North Carolina" (SUA) a demonstrat următorul fapt: mamele ce aveau un serviciu part-time au reușit să se ocupe suficient de copiii lor, fiind prezente inclusiv la evenimentele importante din viața de școlari și implicându-i în activități extra-curriculare îndrăgite de către aceștia. Același lucru s-a observat și în cazul copiilor ale căror mame, chiar dacă nu lucrau part-time, desfășurau activități tip „telemuncă".
Nu în ultimul rând, specialiștii au reușit să evidențieze și legătura dintre starea de sănătatea a copiilor și faptul că mamele lor lucrează. De pildă, un studiu din Germania a evidențiat că micuții ale căror mame au un loc de muncă și petrec acolo 35-40 de ore pe săptămână sunt mai puțin expuși riscului de a se confrunta cu obezitatea, spre deosebire de cei ale căror mame nu lucrează sau stau la seviciu mai mult de 41 de ore pe săptămână. Faptul că un copil are o greutate corporală normală poate să-l ajute să aibă o stimă de sine mai ridicată, contribuind astfel la starea sa fericire.
Cântă-i cât mai mult copilului tău
Încă de dinainte să se nască un copil poate auzi vocea mamei. Faptul că o poate identifica îl va ajuta să se simtă mai în siguranță, de aceea se recomandă să-i vorbim și să-i cântăm.
Dar beneficiile pe care le poate avea cântatul se extind considerabil pe măsură ce copilul va crește. Un studiu realizat de către „Universitatea din Montréal" (Canada) arată că melodiile cântate de mamă îi vor calma și îi vor dispune pe bebeluși la fel de mult ca și vorbitul propriu-zis. De asemenea, inclusiv cântecelele speciale pentru bebeluși îi vor face pe aceștia mai fericiți.
Un alt studiu (efectuat de către „Stanford University", SUA) a arătat că vocea mamei îi va determina pe copii să adopte comportamente pozitive, dar și abilități legate de comunicarea în mediul social.
Totodată, studii ale specialiștilor britanici au evidențiat faptul că micuții care aud în mod constant cântecele vor avea o stare emoțională mai bună și vor avea mai multe șanse de a avea succes la școală.
Citește și: Muzica- o componentă esențială în dezvoltarea bebelușului
Voi mai puteți da exemplu și alte metode ce ne pot ajuta să creștem copii mai fericiți?
Surse:
www.childdevelopmentinfo.com, www.creativehealthyfamily.com,www.healthline.com, www.huffingtonpost.com, www.money.howstuffworks.com,www.techtimes.com
Urmareste-ne pe Google News
