Pașii esențiali în dobândirea echilibrului emoțional. Ce trebuie să faci acum, dragă mami sau tati

Pe scurt, echilibrul emoțional se descrie ca starea psihică în care ne simțim liniștiți, împliniți cu noi și cu emoțiile noastre, fie că vorbim de bucurie, tristețe, sau disperare. Acest echilibru ne permite să acceptăm mai ușor lucrurile grele din viața noastră și să avem certitudinea că doar traversăm o etapă dificilă, nu că e ceva fundamental greșit cu noi.

Uite care sunt cele 4 moduri prin care poți să ajungi mai ușor să te simți echilibrat emoțional.

1. Identifică-ți emoțiile 

Ca să îți gestionezi emoțiile, trebuie mai întâi să fii conștient de ce anume simți. Deși sună ca ceva ușor de făcut, nu e întotdeauna așa. Mulți oameni resping involuntar sentimente ca furia, tristețea, apatia, sau plictiseala și deci le este mai greu să pună punctul pe „i”. 

Cea mai ușoară formă prin care poți să identifici o emoție este să meditezi câteva minute. Închide ochii și încearcă să te conectează-te la corpul tău, vezi unde se simte emoția cel mai puternic și ce stare îți oferă. 

2. Învață care sunt metodele de calmare care dau rezultate la tine

Putem să-ți enumerăm mai multe metode prin care poți să te calmezi, însă s-ar putea să nu funcționeze pentru tine, pentru că pentru fiecare dintre noi, funcționează ceva diferit. 

Poate te ajută să te concentrezi pe respirație, să faci o plimbare lungă, să faci sport, sau pur și simplu să plângi. Descoperă ce funcționează cel mai bine pentru tine și pune metoda sau metodele acestea în aplicare!

3. Fii blând(ă) cu tine

Da, e important să fii bun cu tine, la fel cum ești și cu copilul tău, cu mama ta, cu partenerul, cu fratele, cu vecinul, cu prietenii… 

Deseori ne este cel mai greu să fim buni cu noi, însă este un obicei pe care trebuie să-l practicăm activ, pentru că nu ne vine natural, din păcate.

Vorbește cu tine în fiecare seara și mulțumește-ți pentru ce ai realizat în această zi, chiar și dacă nu ai reușit să fii atât de productiv pe cât ți-ai fi dorit, de exemplu.

Practică răbdarea și iubirea, atât cu ceilalți, cât și cu sine. Nu e greu, însă din nou, trebuie să depunem puțin efort în această direcție.

4. Mișcă-te

Mișcarea nu ne salvează doar de depunerea grăsimilor, ci și să avem un sistem imunitar și un creier mai sănătos.

Starea ta de spirit și de sănătate este influențată de modul tău de viață. De pildă, dacă stai mult la birou, e bine să mergi pe jos, sau să faci orice formă de mișcare îți este mai ușor. Și ar trebui să faci asta zilnic. 

Un stil de viață echilibrat duce la un psihic puternic și echilibrat. 

Nu în ultimul rând, micuțul tău te va lua drept exemplu. Asta ar trebui să fie o motivație puternică pentru tine!