Informații despre somnul la bebeluș
Nou-născutul necesită o perioadă în care înțelege diferența dintre noapte și zi, ceea ce știai cu siguranță. Medicul Charles Pohl și director al Centrului de Apnee în Somn și Somn Pediatric din Philadelphia declară că nou-născuții nu au încă conexiunile neurologice necesare formate; au un tip de somn dezorganizat sau fragmentat - nu dorm perioade lungi de timp, au nevoie de 2-3 mese nocturne pentru că stomacul lor nu este suficient de încăpător. Însă după vârsta de 4 luni preferința naturală a bebelușului este pentru somn, subliniază Jennifer Waldburger, asistent social clinic. Nu știe însă cum să rămână întotdeauna adormit. În intervalul 4-6 luni majoritatea bebelușilor pot dormi 6-8 ore de somn neîntrerupt pe noapte și să se culce singuri la loc când se trezesc susține James Lemons, profesor de pediatrie în cadrul Școlii de Medicină a Universității din Indiana. Până la vârsta de 9 luni pot dormi 12 ore legate; vârsta însă poate varia semnificativ în funcție de greutatea copilului și de cât de mulțumit este de hrană.
Marea majoritate a bebelușilor nu adorm fără a fi ținuți în brațe sau pe parcursul întregii nopți în pătuțul lor. Din punct de vedere biologic nu constituie un aspect normal pentru bebeluși; toți oamenii se trezesc de câteva ori pe noapte, atunci când are loc tranziția între ciclurile de somn. Prin urmare, cheia este ca bebelușul să învețe să adoarmă când este treaz, fără ajutorul tău. Deși pare surprinzător, nu necesită legănat sau supt de suzetă și nici să îl lași să plângă. Reține însă că nu vei observa schimbarea peste noapte, poate dura câteva luni, dar funcționează. Odată ce știu cum să adoramă singuri sunt în plus și mai multe șanse să poată să adoarmă la loc după ce se trezesc în timpul nopții.
1. Trezește-ți bebelușul înainte să îl culci
Mulți copii de vârstă mică plâng dacă sunt puși la culcare când au o stare de somnolență. Se întâmplă acest lucru deoarece simt nevoia disperată de odihnă, dar creierul lor le transmite faptul că brațele tale sunt singurul loc sigur. Este pur și simplu un instinct de supraviețuire: protestează până când sunt ținuți în brațe și ajung într-o stare de panică. Toată această adrenalină ajunge să îi trezească și îngreunează procesul de liniștire. Este bine să îți liniștești copilul să adoarmă, dar odată ce doarme și vrei să îl așezi în pătuț sau balansoar atinge-l pentru a-l trezi puțin. Pare contraproductiv și presupune mult curaj, dar îți vei învăța copilul un lucru neprețuit - atunci când se află pe jumătate treaz în pătuț, este în regulă să adoarmă la loc. Cu siguranță nu va face acest lucru din primele 50 de încercări, va plânge și va trebui să îl iei în brațe. Dar după o vreme se va convinge că este în siguranță. Se va speria sau poate să scâncească un moment, dar nu se va panica pe deplin. Din ce în ce mai mult își va închide pur și simplu ochii și va reveni la rutina de somn. Bucură-te de aceste momente pentru că ele îți garantează că se va culca singur chiar dacă se va trezi în timpul nopții.
2. Începe să strici asocierea dintre alăptare/mâncare/supt și somn
Dacă bebelușul tău are nevoie să îl hrănești sau să îi dai ceva de supt pentru a-l ajuta să adoarmă, întotdeauna va trebui să te trezești ca să îl ajuți să adoarmă din nou noaptea. În consecință, următorul tău pas este să strici treptat asocierea dintre supt și adormit. De obicei bebelușii se acomodează mai ușor dacă apelezi la legănat. Hrănește-l când se trezește din somn și puțin mai târziu dacă este treaz și înfometat. Dar când este adormit, încearcă să îl plimbi în brațe sau să îl legeni în loc să îl hrănești. În acest mod va învăța cum să adoarmă fără să sugă la sân sau din bineron. Desigur, poți să continui să îl legeni sau să mergi cu el în brațe pentru a adormi, dar trebuie să intervii pentru a stopa conexiunea pe care o face cu hrana. Reține însă că nu înseamnă că trebuie să îl privezi de mâncare și este de preferat să apelezi la metodă când bebelușul tău are deja câteva luni, se hrănește bine și se dezvoltă. Sugarii se hrănesc destul de des prin urmare sunt șanse mari să observi că bebelușul tău este flămând și obosit în același timp. Dacă îl legeni și continuă să plângă/protestează sunt șanse mari să fie înfometat și trebuie să îl hrănești. Scopul este să întrerupi asocierea dintre somn și hrană; când îi este cu adevărat foame se va asigura că a ajuns la tine mesajul său.
3. Ajută-l să adoarmă ținându-l în brațe nemișcat
Odată ce s-a obișnuit să adoarmă legănat sau plimbat în loc să mănânce, următorul pas este să adoarmă fără să îl legeni. Prin urmare, începe să îl adormi legănându-l, dar când este aproape adormit oprește-te din legănat și doar ține bebelușul. Dacă protestează, continuă să îl legeni. Repetă de ori de câte ori este nevoie (se poate să fie necesare 25 de încercări), dar până la urmă copilul va adormi chiar dacă vei înceta să îl legeni. Procedează în acest mod timp de o săptămână sau până când copilul se obișnuiește cu noua rutină.
4. Ajută-l să învețe să doarmă în patul său
Următorul pas este să aștepți până când bebelușul este aproape adormit și apoi să te ridici și să îl ții în brațe în poziție verticală până când adoarme acceptând nemișcarea. Dacă protestează îl poți legăna în brațe și va adormi în timp ce stai în picioare. Este posibil să insiști timp de o săptămână până când se obișnuiește cu această rutină. Următorul pas este să începi să îl lași în pătuț cât este treaz până adoarme. Când protestează (sunt șanse mari să o facă) ridică-l din nou în poziție de legănat și continuă să îl legeni, apoi oprește-te. Repetă. Poate fi necesar să repeți de 25 de ori, dar într-un final te va lăsa să îl pui în pătuț fără protest.
5. Atinge-l în loc să îl ții în brațe în pătuț
Ultimul pas de pe listă este să pui bebelușul în pătuț și să îl ții acolo cât timp adoarme deoarece nu mai are nevoie de legănat. Apoi treci la atingerea lui, fără a-l ține în brațe, în timp ce adoarme. Va reuși să adoarmă la un moment dat doar cu mâna ta pe el burtica sau pe fruntea sa. Continuă să faci acest lucru până când acceptă noua rutină (după ce se obișnuiește renunță și să ții mâna pe el). Iată că ai reușit în final să îți culci bebelușul și va reuși să adoarmă singur cât de curând.
Reține că este posibil ca bebelușul tău să treacă printr-un puseu de creștere, precum atunci când învață să se târască, așa că poate fi mult prea entuziasmat de noua sa abilitate încât îi va fi dificil să adoarmă la loc dacă se trezește noaptea. Explică-i ferm că noaptea este pentru odihnă. Sunt și situații în care copilul plânge și poate fi vorba despre anxietate de separare, care acompaniază dezvoltarea motorie. Atunci când aceasta se întâmplă cu 30 de minute înainte de ora uzuală de trezire, liniștește-l timp de câteva minute și anunță-l că vei reveni curând.
Citește și: Cum să-ți obișnuiești copilul să doarmă singur
Surse: www.ahaparenting.com; www.parents.com; www.parenting.com
Urmareste-ne pe Google News
