Greturile matinale: 5 metode de a le combate

Metode de compatere a greturilor matinale

1. Nu uita de micul dejun! Nu te ridica din pat fara sa fi mancat inainte! Ce anume? Un leac vechi si care pare sa dea rezultate este acela de a manca biscuiti imediat cum te-ai trezit si inca mai esti in pat. De asemenea, daca alegi varianta gustarii la prima ora a diminetii, incearca sa consumi alimente bogate in proteine sau o alternativa mai simpla, unt de arahide.

2. "Afla care iti sunt inamicii!"

Ai grija la mirosuri si mancaruri! Evita alimentele care in mod normal atrag cu sine senzatia de greata si implicit starea de voma. Cu siguranta ai sesizat la ce anume organismul tau este sensibil. Asadar, fii gata sa te feresti de aromele puternice, prajeli, alimente grase, picante sau uleioase care iti pot creea neplaceri, in special in prima parte a zilei, cand esti mai sensibila.

3. Fara apa nu se poate! Atunci cand simti ca te cuprind stari de greata sau varsaturi, ia cateva inghitituri de apa rece si vei vedea ca aceasta va face minuni. De asemenea, hidratarea este foarte importanta, asa ca ai grija sa consumi suficiente lichide intre mese insa nu in timpul meselor. Opteaza pentru apa, limonada, sucuri preparate in casa si ceaiuri. Unul dintre ceaiurile cu efecte asupra starii de greata este ceaiul de ghimbir.

4. Mananca putin si des! 

Senzatia de greata este mult mai accentuata pe stomacul gol de aceea este indicat sa servesti intre 6 si 8 mese pe zi. Vei evita de asemenea si acumularea unei cantitati mari de alimente in stomac care iti pot provoca aciditate. Poti de asemenea sa rontai covrigi sau sa mananci cate un frusec. Nu te ingrijora in ceea ce priveste greutatea ta! Daca nu vei face exces de aceste mici gustari, cu siguranta nu vei lua in greutate mai mult decat trebuie. Daca dupa ce mananci simti senzatia de greata intinde-te putin, plimba-te sau concentreaza-te asupra unei actvitati care iti face placere ca sa uiti. Nu fugi repede spre toaleta, nu vei face altceva decat sa accentuezi si mai mutl starea de voma.

5. Otetul si menta fac minuni!

Mirosul de otet este recunoscut ca fiind un bun combatant al senzatiei de greata. Asadar, o lingura de otet dizolvata intr-o ceasca de apa calda poate fi salvarea ta. De asemenea, mirosul proaspat al mentei iti poate alunga senzatia neplacuta cu care te confrunti. Ai grija sa ai la indemana guma cu aroma de menta, bomboane mentolate sau, de ce nu, frunze de menta si apeleaza la ele ori de cate ori simti nevoia.

Fiecare organism reactioneaza diferit, de aceea va trebui sa descoperi care dintre modalitati este mai eficienta pentru tine atunci cand vine vorba de inlaturarea greturilor matinale.

Urmariti un interviu video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.

Intrebari la care medicul nutritionist ofera gravidelor raspunsuri:
1. Ce trucuri aveti pentru combaterea starilor de greata din timpul sarcinii?
2. Ce alimente fac minuni in inlaturarea greturilor?
3. De ce apare balonarea in timpul sarcinii?
4. Cum se poate combate cu succes starea de balonare a gravidei?