Sarcina in timpul iernii: ghid de ingrijire

Cum sa iti protejezi sanatatea

Pentru ca in perioada sarcinii sistemul tau imunitar este scazut, ai nevoie de o protectie suplimentara in fata frigului, tocmai pentru a preveni o eventuala raceala. Nu ai nevoie de medicamente sa te pazesti de mici viroze sau gripa, ai nevoie de multa vitamina C, de usturoi, de ceaiuri si in general de suplimente naturale pe care le poti cere medicului tau sau unui specialist homeopat. Axeaza-te pe tot ceea ce provine din natura si consuma multa lamaie, coacaze, macese, ceaiuri din plante, usuroi si astfel iti vei construi un scut solid impotriva bolilor specifice iernii. Suplimentele de vitamina D sunt necesare pe timpul sarcinii de iarna. Dupa cum bine stii, asimilarea si sintetizarea vitaminei D pe timp de vara se realizeaza prin simpla expunere la soare, sansa ce nu iti este oferita si pe timp de vara. De aceea suplimentele sunt mai mult decat necesare pentru mentinerea sanatatii oaselor tale si totdata pentru dezvoltarea osoasa ulterioara a micutului tau.

Ce plan alimentar trebuie sa urmezi

Alimentatia, mesele zilnice sunt de asemenea un factor esential in mentinerea unei sarcini pe timp de iarna, in parametri normali. Desi nu gasesti o gama variata de fructe si legume proaspete in anotimpul rece, meniul tau trebuie sa fie unul diversificat si sanatos in acelasi timp. Incearca sa iti procuri alimentele de pe piata pentru ca sansele ca acestea sa fie naturale sunt mult mai ridicate decat cele ce se gasesc in supermarket. De asemenea, prepara totul proaspat, in casa si consuma ce ai gatit pe parcursul unei zi sau maxim doua. Ai nevoie de un aport de vitamine si substante nutritive pe care le poti extrage numai din mancaruri preparate cat mai sanatos, din ingrediente atent alese. Profita de orice fruct si leguma pe care o gasesti disponibila iarna si incropeste-ti mesele zilnice avand la baza reguli ce vizeaza sanatatea ta si a celui mic.

Efortul fizic, un bun necesar

Sportul in sarcina este important si pe timp de iarna, insa in aceasta perioada trebuie sa fii foarte atenta. Fereste-te de activitati si sporturi specifice anotimpului si bazeaza-te mai ales pe plimbari afara si activitati ce nu va pun in pericol. Ai grija la eventuale cazaturi si asigura-te ca porti incaltari adecvate sau ca ai pe cineva in preajma. Este foarte important, vital chiar sa eviti orice fel de cazatura, lovitura ce ar putea fi cauzata de gheata de afara.

Cum sa te imbraci adecvat

Fii atenta cu ce te imbraci daca te pregatesti de o iesire. Atat burtica, cat si spatele tau au nevoie de o protectie suplimentara impotriva greului de afara. Asta nu inseamna ca trebuie sa te infofolesti si sa nu fii atenta la aspect. Alege haine in fibre naturale, care se muleaza, pentru a-ti oferi protectia de care ai nevoie. Si pentru ca este posibil ca in timpul sarcinii sa iti fie mai cald ca de obicei, opteaza pentru mai multe straturi de haine pe care sa le poti scoate sau adauga repede in cazul in care simti ca ti-e cald sau frig. O maleta, un pulover si un cardigan pe deasupra sunt alegerea perfecta. Nu uita de geaca, palton sau cojocel, bineinteles!

Pielea, organismul si hidratarea

Pielea ta are nevoie de o atentie speciala in perioada unei sarcini de iarna. Pentru ca toleranta la produse cosmetice este una mai mica in aceasta perioada, opteaza pentru alternative naturale, ce nu contin chimicale. Asadar, foloseste pentru hidratare creme bio sau ulei de masline, rasfata-ti tenul cu masti hidratante efectuate in casa si opteaza intotdeauna pentru cosmeticele eco, cu ingrediente 100 % naturale. Este foarte important ca toaleta zilnica sa fie realizata cu apa calduta si nicidecum cu apa fierbinte, deoarece te poti expune riscului de a pierde sarcina daca aceasta este in primul semestru si de asemenea, pielea ta are de suferit deoarece apa fierbine o va usca si mai tare.

Pentru ca iarna te te poti deshidrata foarte repede, este necesar sa aduci organismului tau aportul necesar de apa, ceaiuri, sucuri naturale, lichide in general. Renunta la cafea, deoarece aceasta va accentua si mai tare senzatia de deshidratare.

Tine departe micile depresii de sezon

Depresia de sezon este o alta problema cu care te poti confrunta pe timpul iernii si pe care trebuie sa o inlaturi eficient. Pentru acest lucru, ai nevoie de odihna suficienta, de plimbari in aer liber, de o alimentatie echilibrata, de activitati care sa te scoata din rutina obositoare. Evita sa lenevesti in pat, evita sa consumi dulciuri ca ciocolata sau alimente grele si evita sa desfasori activitati ce iti pot creea disconfort fizic sau psihic. Nu uita: sarcina trebuie sa fie o perioada de care sa iti aduci aminte cu placere si nu care sa iti lase un gust amar!

Transforma friguroasa iarna intr-una de poveste si fii o graviduta vesela si volubila care se bucura de fiecare clipa. Fie ca este iarna, vara, primavara sau toamna, trebuie sa fii pregatita si documentata bine pentru a stii sa iti oferi ingrijirea de care ai nevoie. Succes!

Tu ce alte trucuri despre sarcina pe timpul iernii mai cunosti?