Cum să previi eficient infecțiile respiratorii la copii

Încurajează adoptarea unui stil de viață cât mai sănătos

Un stil de viață echilibrat, bazat pe o dietă variată, pe odihnă suficientă și pe implicarea constantă în activități fizice contribuie la întărirea sistemului imunitar și, de aceea, reduce riscul de infecții respiratorii la copii.

Pe de o parte, străduiește-te să-i pui la dispoziție copilului tău alimente bogate în vitamine și minerale care susțin funcționarea normală a sistemului imunitar și sprijină organismul în contracararea infecțiilor. Printre nutrienții esențiali din acest punct de vedere se regăsesc, de exemplu, vitaminele A, C, D, E, dar și minerale precum zincul și seleniul. De aceea, asigură-te că are parte de fructe și legume, de produse lactate, de cereale integrale, de ouă, de carne, de pește etc.

Pe de altă parte, somnul are și el un rol important în funcționarea optimă a sistemului imunitar, în condițiile în care în timp ce dormim este stimulată interacțiunea dintre imunitatea înnăscută și cea dobândită (adaptivă), astfel încât celulele albe își îmbunătățesc capacitatea de a recunoaște și de a reacționa la diverși agenți patogeni.

Totodată, medicii pediatri vin cu următorul sfat: pentru a fi sănătos, un copil are nevoie de cel puțin 1 oră de activități fizice pe zi, fie că este vorba despre practicarea unui sport, fie că este vorba despre alergatul prin parc, de o plimbare sau de exerciții fizice. Oricare dintre aceste activități generează o producție mai mare de anticorpi (proteine eliberate când în organism pătrunde un „invadator”) și stimulează activitatea celulelor albe. Practic, cu cât copilul face mai multă mișcare, cu atât în corp circulă mai mulți anticorpi, care îl protejează de îmbolnăviri. 

Nu în ultimul rând, ține minte că sistemul imunitar este influențat și de stres. Mai exact, când în corp se acumulează cantități ridicate de cortizol (hormonul stresului), se ajunge la creșterea producției de citokine, cu rol inflamator, ceea ce poate compromite răspunsul sistemului imunitar la germeni. În acest context, asigură-te că micuțul tău este protejat de impactul stresului pentru că beneficiază și de timp liber, pentru că se bucură de activitățile care-i fac plăcere și care îl relaxează. 

Obișnuiește-l de la o vârstă fragedă cu igiena mâinilor

Cea mai simplă și una dintre cele mai eficiente modalități de prevenție a infecțiilor respiratorii la copii și nu numai este igiena riguroasă a mâinilor. Pe măsură ce devine tot mai independent, copilul trebuie să se obișnuiască să se spele pe mâini cu apă caldă și săpun pentru cel puțin 20 de secunde. În același timp, de tine depinde să-i reamintești că este cazul să se spele pe mâini nu doar când vede că acestea sunt murdare, ci și înainte și după ce merge la baie, înainte de masă, după ce vine de la grădiniță/de la școală/de la joacă, după ce a călătorit cu un mijloc de transport, după ce a pus mâna pe un animal etc.

În plus, în special când merge la grădiniță/la școală, copilul trebuie să se familiarizeze și cu demersul de a-și dezinfecta mâinile cu un gel dezinfectant. Ideal este ca acesta să conțină și alcool, în proporție de 75%. 

Asigură-te că deprinde și „eticheta germenilor”

De fapt, copilul are nevoie să învețe, înainte de toate, să își acopere nasul și gura cu batistă de hârtie atunci când tușește și/sau strănută, pe care să o arunce apoi la un coș de gunoi. În situația în care nu dispune de batistă ori de un șervețel, este indicat să tușească și/sau să strănute în pliul cotului. După aceea este necesar să se spele pe mâini sau, dacă nu are posibilitatea, să utilizeze un gel dezinfectant.

Mai mult, pentru a deprinde „eticheta germenilor”, învață-ți copilul să stea cât mai departe de persoanele care strănută și/sau care tușesc și să evite contactul apropiat cu acestea. Cu alte cuvinte, nu este bine să le îmbrățișeze, să dea mâna cu ele etc.

Mizează pe suplimentele alimentare

Alături de o dietă echilibrată, suplimentele alimentare sunt de mare ajutor pentru prevenția eficientă a infecțiilor respiratorii la copii. Pe lângă vitamine și/sau minerale care consolidează sistemul imunitar, este recomandat ca suplimentul alimentar pentru care optezi să conțină și alte ingrediente, menite inclusiv să atenueze și să reducă durata simptomelor neplăcute asociate infecțiilor respiratorii și, de ce nu, să stimuleze refacerea organismului după boală. Un supliment alimentar care oferă asemenea beneficii este și FRUTDEP® IMMUNO soluție orală, de la Dr. Phyto, binevenit oricând pentru:

• Întărirea sistemului imunitar;
• Consolidarea sistemului imunitar înainte de intrarea în colectivități;
• Reducerea duratei și severității infecțiilor respiratorii;
• Reducerea recurenței infecțiilor respiratorii;
• Susținerea procesului de refacere a organismului în perioadele de convalescență;
• Reducerea oboselii și extenuării;
• Protejarea celulelor în fața impactului nociv al stresului oxidativ.

Toate efectele pozitive amintite se datorează acțiunii sinergice dintre:

• Complexul de vitamine B (vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B12), de vitamina C și de betacaroten, plus sucuri concentrate de fructe (ananas, caise, mango, mere, pere, portocale, soc): având proprietăți antioxidante, tonice și fortifiante, contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. În ceea ce privește betacarotenul, acesta este esențial pentru sistemul imunitar și pentru scăderea riscului de a contacta o boală infecțioasă. În privința vitaminei C, aceasta este un antioxidant ce stimulează acțiunea limfocitelor și răspunsul anticorpilor. Vitaminele B furnizează energie organismului;
• Beta-glucanul: este o fibră solubilă, ce se regăsește în anumite cereale (ovăz, secară), în ciuperci și în drojdie. Beta-glucanul întărește sistemul imunitar și, în plus, are proprietăți antiinflamatoare și acțiune antimicrobiană;
• Lactoferina: proteină conținută în laptele mamiferelor (inclusiv în colostru, primul tip de lapte matern), dar și în salivă, în mucus, în lacrimi și bilă. Lactoferina se remarcă prin proprietățile antioxidante, antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare, stimulând activitatea celulelor albe;
• Resveratrolul: un antioxidant foarte puternic, regăsit în anumite plante, alimente și băuturi (de exemplu, în fructe de pădure, în struguri roșii, în arahide, vin roșu etc.). Resveratrolul are și proprietăți antiinflamatoare și inhibă proliferarea virusurilor.

FRUTDEP® IMMUNO soluție orală este adecvat atât pentru copii, cât și pentru adulți, putând fi administrat în oricare dintre următoarele scopuri:

• Pentru prevenție sau înainte de intrarea în colectivități: 10 zile/lună, pentru 3 luni;
• Pentru tratamentul recurențelor infecțiilor respiratorii: 20 zile/lună, pentru 3 luni;
• În faza acută a bolii: se administrează 7-10 zile;
• În faza de consolidare: se administrează pentru 10-14 zile. 

Pentru a avea parte de rezultatele așteptate în urma utilizării acestui supliment alimentar (al cărui prospect poate fi consultat aici), administrează-l ținând cont de indicațiile de mai jos:

• Pentru copiii de la 3 ani în sus: 1 flacon pe zi, la 1 oră distanță de mese;
• Pentru adulți: 1-2 flacoane pe zi, la 1 oră distanță de mese.

Învață-l să nu își împartă obiectele personale

Altă metodă simplă și totodată eficientă pentru a preveni infecțiile respiratorii este să-ți obișnuiești copilul cu ideea că nu trebuie să împartă anumite obiecte personale. Printre aceste obiecte se regăsesc, de exemplu:

• Rechizite (de exemplu, creioane, ascuțitori, pixuri, stilouri, gume de șters, rigle etc);
• Căni, pahare, farfurii;
• Tacâmuri;
• Sticle;
• Prosop;
• Lenjerie de pat;
• Periuță de dinți;
• Balsam de buze;
• Căști;
• Mănuși etc.

Nu uita să dezinfectezi obiectele din casă atinse de mai multe persoane

Ține minte că suprafețele atinse frecvent sunt o sursă de infecție, dat fiind faptul că pot fi contaminate și cu particule infecțioase, responsabile inclusiv de infecții respiratorii. Din acest motiv, dezinfectează regulat următoarele obiecte din casă:

• Clanțele ușilor;
• Toaletele;
• Întrerupătoarele;
• Jucăriile;
• Diferite device-uri (de exemplu, telefoanele, tableta, computerul);
• Mesele;
• Dulapurile etc.

Pe cât posibil, evitați spațiile aglomerate și închise

Spațiile interioare în care se adună multe persoane sunt locații în care virusurile ce provoacă infecții respiratorii se răspândesc ușor. Riscul de a contacta astfel de infecții crește mai mult dacă în spațiile respective se cântă, se vorbește sau se efectuează activități fizice, în condițiile în care respiratul adânc favorizează răspândirea mai rapidă a virusurilor, care se deplasează în acel spațiu și persistă în aer chiar și câteva ore. De aceea, este preferabil să nu mergi cu copilul, în perioadele de vârf ale infecțiilor respiratorii, în săli de spectacol, la diferite reuniuni cu număr mare de participanți, în săli de sport, în săli de fitness, la petreceri etc.

În situația în care totuși trebuie să ajungi în asemenea locuri, protejează-ți copilul oferindu-i o mască de protecție care să se fixeze bine pe față. În același timp, dacă se poate, încearcă să asiguri o aerisire minimă în spațiul în care vă aflați, deschizând o fereastră de exemplu. 

Ai grijă să aerisești spațiile interioare în care se petrece mult timp

Și această măsură este binevenită pentru prevenția infecțiilor respiratorii. Practic, lăsând aerul proaspăt să pătrundă într-un spațiu interior, se asigură eliminarea aerului care conține și particule infecțioase. Aerisirea este cu atât mai importantă cu cât în spațiul respectiv se află/s-au aflat și persoane care strănută și/sau tușeșc, iar particulele infecțioase de la ele pot fi inspirate și/sau intră în contact cu ochii sau cu gura. În plus, particulele infecțioase aterizează pe suprafețe și pot fi transmise de la o persoană la alta prin atingere. 

În funcție de vreme, nu greșești nici dacă deschizi, simultan, ușile și ferestrele aflate în părțile opuse ale unei încăperi. Mai mult, chiar dacă vremea este rece, este suficient, pentru a permite aerului proaspăt să ajungă într-o încăpere, să deschizi ferestrele pentru scurt timp, dar de mai multe ori pe zi. 

În afară de măsurile prezentate anterior, în vederea prevenirii infecțiilor respiratorii la copii nu neglija nici următorul sfat al medicilor: evită să-ți expui copilul la fumul de țigară. De fapt, grija ta trebuie să fie să vină cât mai puțin în contact cu fumul de mâna a doua, rezultat din îmbinarea dintre fumul expirat de persoanele care fumează și cel provenit de la țigările aprinse. Fumul de țigară afectează țesutul care căptușește tractul respirator și reprezintă prima „barieră” în calea poluanților și a agenților patogeni. Odată ce se întâmplă așa, se ajunge la deteriorarea cililor (prelungiri subțiri ale celulelor care căptușesc tractul respirator), la hipersecreția de mucus și la reducerea proceselor de îndepărtare a exceselor de mucus, ceea ce favorizează proliferarea germenilor. 

Potrivit unui studiu apărut în „Respiratory Research”, copiii care locuiesc în case în care sunt expuși la fumatul de mâna a doua sunt mai predispuși să se confrunte cu infecții respiratorii cum ar fi bronșiolita, bronșita sau pneumonia. Riscul este mai mare în cazul copiilor mai mici de 2 ani. 

Raportându-te la concluziile studiului amintit, protejează-ți copilul de fumul de mâna a doua punând în aplicare și sfaturile de mai jos:

• Nu lăsa pe nimeni să fumeze în apropierea copilului tău;
• Aruncă întotdeauna resturile din scrumiere: după aceea spală bine scrumierele;
• Nu lăsa pe nimeni să fumeze în mașina ta;
• Spală regulat jachetele și alte articole vestimentare purtate în afara casei;
• Asigură-te că în instituția de învățământ pe care o frecventează copilul tău personalul nu fumează niciodată în interior;
• Mergi cu copilul numai în spații și locuri publice în care fumatul nu este permis.

Ia măsuri de la primul semn de viroză respiratorie