Smoothie verde pentru un abdomen plat

De ce combinația de avocado, kiwi și castravete ne poate ajuta să slăbim

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, obținând un abdomen plat, nutriționiștii ne sfătuiesc să ne preparăm un smoothie din avocado, kiwi și castravete. Oricare dintre acestea are proprietăți ce ne pot fi benefice din acest punct de vedere întrucât:
• Avocado conține grăsimi sănătoase și fibre, care ne pot ajuta să ne simțim sătule pentru mai mult timp, crescându-ne totodată senzația de sațietate
• Kiwi este și el bogat în fibre (1 kiwi conține cam 5 g de fibre), dar și într-o enzimă naturală ce ajută corpul să digere mai ușor proteinele. De asemenea, are capacitatea de a scădea rezistența la insulină (ce este adesea asociată cu acumularea de grăsime în regiunea abdominală), având și un indice glicemic redus (indicele glicemic arată cât de rapid poate un aliment să crească nivelul glicemiei)
• Castravetele nu este doar sărac în calorii, dar este și plin de fibre și ne ajută să ne suplimentăm cantitatea de apă de care avem nevoie într-o zi

Ingrediente pentru 1 porție de Smoothie verde pentru un abdomen plat

1/8 dintr-un avocado (gata feliat)
1 kiwi (de mărime medie)
1/2 de castravete (de mărime medie)
1/2 cană lapte degresat
Timp de preparare: 5 minute

Cum se prepară Smoothie verde pentru un abdomen plat

Pasul 1: Kiwi se curăță și se taie felii.
Pasul 2: Castravetele se curăță și se feliază.
Pasul 3: Avocado deja feliat, kiwi și castravetele se pun într-un blender.Peste ele vei turna și laptele degresat.
Pasul 4: După ce vei obține un smoothie consistent, îl vei pune în pahar și, dacă vrei, îl poți pune la frigider pentru câteva minute înainte să-l servești.
 

Surse:
www.canadianliving.com, www.nutrirecipes.org