Durerea de umăr- posibile cauze
Durerea de umăr poate apărea la nivelul mușchilor, ligamentelor, tendoanelor sau articulației. Pe lângă durere, cele mai multe persoane se confruntă și cu inflamație, cu rigiditate la nivelul articulațiilor și cu dificultatea de a mișca umărul în anumite poziții.
Printre cele mai cunoscute cauze pentru care apare durerea de umăr se numără:
• Dislocarea (Dacă umărul este dat prea mult pe spate sau rotit excesiv, poate ieși din articulație)
• Luxația (Apare când articulația din umăr numită Labrum- responsabilă cu mobilitatea - este lezată în urma unui traumatism)
• Fractura
• Rupturile de cartilaj (Este o leziune a articulației umărului care poate interveni când umărul este obligat să preia toată forța)
• Boala „umărului înghețat" (Afecțiune inflamatorie care generează durere și limitează mișcările. Apare dacă așa-numita „capsulă", formată din țesutul care susține articulația, se contractă)
• Osteoartrita (Este cea mai comună formă de artrită și intervine când cartilajul protector dintre oase ajunge să fie deteriorat, iar oasele se freacă unele de altele)
• Artrita reumatoidă (Este o boală determinată de sistemul imunitar, care atacă țesuturile protectoare din jurul articulațiilor)
• Durerea de umăr legată de alte afecțiuni, precum sunt cele ale inimii, vezicii biliare, ficatului etc.
• Un atac de cord- În cazul în care ai durere în umăr, simți că nu mai poți respira și ai și dureri în piept, solicită de urgent ajutor medical
Citește și: Ce înseamnă dacă ai dureri articulare
Durerea de umăr- Simptome
Durerea umărului nu este o afecțiune în sine, ci un simptom pentru alte afecțiuni. Cu toate acestea, ea poate fi însoțită de diferite manifestări, precum:
• Spasm muscular
• Incapacitatea/dificultatea de a mișca umărul
• Rigiditatea
• Senzația de amorțeală
• Slăbiciune
• Inflamația
• Deformare vizibilă
Durerea de umăr- Când să te adresezi urgent medicului
Dacă ai manifestări precum acelea de mai jos, nu mai sta pe gânduri și mergi cât mai repede la un specialist:
• Nu îți mai poți mișca umărul
• Durerea este atât de puternică încât interferează cu activitățile tale
• Zona articulației este inflamată și fierbinte
• Ai febră
De asemenea, simptomele următoare trebuie să te determine să soliciți de urgență ajutor medical:
• Ai dificultăți în respirație
• Ai dureri în piept
• Te simți amețită
• Transpiri abundent
• Ai durere în zona gâtului și/sau maxilarului
În plus, este obligatorie intervenția medicului dacă te-ai rănit la umăr, dacă sângerezi sau dacă țesuturile sunt vizibile.
Durerea de umăr- Diagnostic
Pentru a primi tratamentul adecvat pentru durerea ta de umăr, este absolut necesar să fii consultată de un medic. Alături de consultul medical obișnuit, în care va examina mobilitatea umărului, ți se vor pune și întrebări cum ar fi:
• Durerea se regăsește în ambii umeri?
• Durerea a început brusc? Dacă da, ce activitate desfășurai în acele momente?
• Durerea se deplasează și în alte zone ale corpului?
• Poți să identifici un punct dureros?
• Durerea este prezentă numai la mișcare sau și la repaos?
• Durerea este ascuțită sau surdă?
• Zona dureroasă se înroșește, se inflamează, se învinețește etc.?
• Durerea te împiedică să te odihnești noaptea?
• Când se agravează/ se ameliorează durerea?
• Ți se pare că nu mai poți desfășura aceleași activități din cauza durerii de umăr?
În vederea unei imagini mai clare a cauzei durerii tale de umăr, este foarte probabil să ți se solicite și o radiografie sau un examen RMN.
Durerea de umăr- tratament
În funcție de diagnosticul primit, în caz de o durere de umăr ți se poate indica oricare dintre variantele de tratament de mai jos:
Antiinflamatoare nesteroidiene
Pot să ușureze durerea și inflamația. Ele sunt utile pentru o gamă variată de traumatisme, dar și pentru artrită, bursită sau tendinită, fiind disponibile sub formă de pastile, capsule, creme sau geluri.
Tratamentul cu antiinflamatoarele nesteroidiene nu va fi de lungă durată și se va face numai sub îndrumarea medicului. În unele situații (precum sarcina, hipertensiunea arterială, afecțiuni hepatice sau renale etc.), medicul va limita cât mai mult utilizarea acestora sau chiar le va interzice.
Injecții cu steroizi
Sunt indicate în tratamentul durerii de umăr care nu cedează după administrarea antiinflamatoarelor nesteroidiene. Cu ajutorul injecțiilor vei primi o doză de cortizon, direct în zona articulației care este cea mai dureroasă.
Fizioterapia
Este foarte importantă, alături de modalitățile de tratament menționate anterior. Scopul ei este să redea mobilitatea, să redea forța și să ducă la ameliorarea sau ameliorarea durerii de umăr.
O intervenție chirurgicală
În cazul în care durerile de umăr nu se diminuează nici după variantele de tratament de mai sus, este posibil să ți se recomande această soluție. După efectuarea acesteia, este recomandată fizioterapia.
Nu în ultimul rând, dacă s-a ajuns la concluzia că durerea ta de umăr este un simptom povenit de la alte afecțiuni (precum ale vezicii biliare, inimii etc.). vei fi trimisă la un specialist, care îți va prescrie un tratament specific acestora.
Dureri de umăr- remedii naturale
În cazul în care durerile tale de umăr nu sunt însoțite de simptomele prezentate mai sus, poți încerca să le ameliorezi prin soluții naturale până să recurgi la un tratament mai complex, recomandat de un specialist. Iată câteva exemple.
Masajul cu uleiuri vegetale
Masajul este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru ameliorarea durerilor de umăr. Datorită lui, mușchii se vor relaxa, circulația sângelui se va îmbunătăți, inflamația se va mai reduce, iar mobilitatea se poate îmbunătăți.
Printre cele mai recomandate uleiuri pentru masarea umărului dureros se numără: uleiul de măsline, de cocos, de susan sau de muștar. Acestea nu trebuie însă utilizate dacă există și răni deschise!
Cum vei proceda pentru a-ți face masaj cu uleiuri:
• Încălzește ușor uleiul pe care-l voi folosi și aplică-l pe umăr
• Încearcă să apeși ușor înainte să masezi pentru ca uleiul să intre mai bine în piele
• Masează-te ușor și aplică apoi o cârpă ușor încălzită peste locul masat
• Masajul va fi făcut până când durerea se ameliorează sau dispare.
Turmericul
Curminul prezent în turmeric conține antioxidanți și are proprietăți antiinflamatoare, ideale pentru a reduce durerea de umăr. Nu te folosi însă de acest remediu natural dacă iei medicamente anticoagulante!
Pentru a utiliza turmericul vei respecta următoarele indicații:
• Prepară o pasă din 2 linguri de pudră de turmeric și 1 lingură de ulei de cocos. Masează-te cu ea și las-o să se usuce. O vei îndepărta apoi cu apă călduță.
• Adaugă 1 linguriță de turmeric la o cană cu lapte și pune laptele la fiert. Poți să adaugi și miere și bea din acest amestec de două ori pe zi.
• Poți să iei și capsule cu turmeric, dar nu înainte de a consulta un medic.
Compresele calde
La fel ca și compresele reci, și acestea sunt de ajutor în caz de dureri de umăr, în contextul în care vor reduce inflamația. Pentru cele mai bune efecte, este recomandabil să aplici astfel de comprese încă din primele clipe de când resimți durerea.
Vei proceda după cum urmează: vei umple o pungă specială cu apă cât mai fierbinte și o vei lăsa pe umăr cam 10-15 minute. Repetă pentru câteva zile la rând.
În același timp, poți să faci dușuri foarte calde și să lași apa să curgă pe locul care te doare pentru 5-10 minute. Este ideal dacă ai putea să faci dușuri de două ori pe zi.
Compresele reci
Aplicând o compresă rece, durerile de umăr se pot ameliora mai ușor întrucât inflamația se poate reduce. Ai însă grijă să nu aplici o asemenea compresă direct pe piele, întrucât poate duce la apariția unei degerături.
Vei aplica o compresă rece în felul următor:
• Pune niște cuburi de gheață într-o pungă de plastic, iar punga va fi apoi pusă într-un prosop subțire
• Așează compresa pe locul dureros și repetă demersul pentru câteva zile la rând.
Ghimbirul
Datorită antioxidanților, poate reduce inflamația și durerea de umăr. Mai mult, ghimbirul poate stimula și circulația sângelui, reducând senzația de disconfort.
Preferabil este să bei 2-3 căni de ceai de ghimbir pentru mai multe zile la rând (vei folosi o lingură de ghimbir feliat la 1 cană-1 cană și 1/2 de apă).
Dacă vrei, poți să iei capsule cu ghimbir, dar numai după ce vei consulta un specialist.
Oțetul de mere
Merită și el inclus în rândul celor mai indicate remedii pentru tratarea durerilor de umăr, în condițiile în care are și el proprietăți antiinflamatoare.
Pentru a folosi oțetul de mere poți să alegi oricare dintre variantele de mai jos:
• Adaugă 2 căni de oțet de mere la o cadă plină cu apă caldă. Vei face o baie de 20-30 de minute. Repetă demersul pentru câteva zile la rând, și de două ori pe zi dacă poți.
• Bea un pahar de apă călduță, în care ai pus o lingură de oțet de mere și o linguriță de miere. Poți să încerci acest remediu de două ori pe zi.
Uleiul de cocos
Este considerat de către specialiști ca fiind unul dintre cele mai bune remedii naturale contra durerilor de umăr. Grație proprietăților antiinflamatoare și antibacteriene, procesul de vindecare va fi accelerat, iar durerea poate dispărea rapid. Uleiul de cocos poate fi folosit prin masaj sau pur și simplu adăugat în diverse feluri de mâncare.
Semințele de susan negru
Aceste semințe sunt bogate în calciu și magneziu, esențiale pentru o bună sănătate a oaselor. În plus, ele conțin și zinc și cupru, care vor reduce inflamația de la nivelul articulațiilor.
Ideal este să utilizezi semințele astfel: pune-le în apă și lasă-le să se înmoaie. Pune-le apoi în salate, supe sau iaurt.
Mierea și lămâia
Probabil că nu te-ai gândit până acum că asemenea combinație poate fi benefică dacă te confrunți cu dureri de umăr cauzate de probleme articulare.
Pur și simplu vei amesteca miere cu lămâie și te vei masa la locul dureros sau le vei consuma ca atare, în condițiile în care au proprietăți antiinflamatoare și reduc toxinele din organism.
Durerea de umăr- Prevenție
Ca să te asiguri că vei reuși, pe cât posibil, să eviți durerile de umăr și luarea de tratamente pentru a scăpa de ele, ține cont și de sfaturile de mai jos:
Ascultă-ți corpul
În cazul în care vei desfășura o activitate fizică și vei resimți vreun disconfort în zona umărului, va trebui să întrerupi imediat activitatea respectivă. Dacă simți că durerea persistă, adresează-te cât mai curând unui medic.
Nu face exces de activități fizice
Pentru a evita leziuni ale umărului, nu abuza de exerciții fizice. În același timp, ai grijă să te încălzești înainte de a demara o astfel de activitate.
Fii atentă la postura corpului adoptată la locul de muncă
Iată ce măsuri vei lua din acest punct de vedere:
• Încearcă să ai o postură corectă când stai în picioare sau jos
• Nu ridica greutăți prea mari
• Dacă îți soliciți mult umerii, încearcă să faci pauze frecvente
• Aranjează-ți biroul pentru a putea sta cât mai aproape de el, ca să te simți permanent confortabil
Nu te forța să iei un obiect aflat prea sus
Umerii tăi vor fi bine menajați dacă nu vei insista să apuci obiecte aflate mult prea sus. Ca să-ți fie mai ușor, apelează la o scară, la un scaun etc..
Schimbă-ți poziția de somn
În funcție de umărul care te jenează de obicei noaptea, îți vei schimba poziția și vei dormi pe cealaltă parte. Totodată, dacă somnul pe spate îți provoacă disconfort, ai posibilitatea să-ți pui o pernă sub unul dintre brațe.
Apelează la diferite exerciții fizice
Acestea au rolul de a relaxa și de a întări mușchii din zona umărului, menținând și mobilitatea articulară. Nu te apuca însă de ele fără să ceri în prealabil sfatul unui specialist, cu atât mai mult cu cât ai avut deja probleme care ți-au afectat umărul.
Vitaminele și mineralele din suplimentele alimentare sunt și ele numai bune pentru a preveni sau ameliora durerile de umăr.
Printre cele mai recomandate suplimente recomandate pentru acest tip de durere sunt cele pe bază de:
• Vitamina D
• Vitamina B6
• Vitamina 12
• Calciul și magneziul
De exemplu, poți să folosești produse din gama Vitabiotics. Printre ele se numără:
Osteocare Original Plus (30 de comprimate) este o combinație de calciu, magneziu (calciul administrat fără magneziu poate duce la formarea calculilor renali), zinc (contribuie la formarea celulei osoase) și vitamina D3 (cu rol în fixarea calciului în oase), mangan (previne apariția osteoporozei), bor (contribuie la absorbția optimă a calciului și magneziului în organism).
Osteocare ne furnizează calciu din sursă naturală, fiind recomandate 1-2 comprimate zilnic (înainte sau în timpul meselor) sau după sfatul medicului.
Osteocare masticabil (30 de tablete) are aromă naturală de mentă și portocală și poate fi administrat și copiilor (de la 4 ani în sus). Pentru adulți se recomandă câte 1 tabletă de două ori pe zi, iar pentru copii 1 tabletă pe zi.
Osteocare lichid (sirop, 200 ml) se adresează copiilor sau adulților ce au dificultăți de înghițire a comprimatelor. Are aromă de portocală, naturală, nu conține gluten, lactoză, zahăr, conservanți artificiali și se administrează după cum urmează: pentru adulți (2 lingurițe) de două ori pe zi, iar pentru copiii între 3 și 12 ani se recomandă 2 lingurițe o dată pe zi.
Citește și: Ce înseamnă dacă ai dureri de mijloc
Tu ai urmat până acum un tratament pentru o durere de umăr?
Surse:
www.authorityremedies.com; www.homeremedyhacks.com; www.nyorthosports.com; ;www.top10homeremedies.com, www.healthline.com, www.mayoclinic.org, www.verywellhealth.com, www.webmd.com
Surse poze:
www.pixabay.com
Urmareste-ne pe Google News
