Ghidul de alimentatie al copilului pe varste

12 - 18 luni

Semne de pregatire pentru auto-alimentare: La aceasta varsta copilul va dori sa foloseasca singur o lingurita, va accepta cu greu sa-l mai hranesti tu. Desi inca nu are abilitatea de a folosi lingurita ii poti oferi una de plastic sa incerce, in timp ce tu ii oferi cantitatea de hrana necesara.

Alimente cuprinse in dieta copilului
• Lapte-hrana principala ramane laptele
• Alte produse lactate (branza moale pasteurizata, iaurt integral- 100% grasimi)
• Cereale bogate in fier (orez, orz, grau, ovaz, cereale mixte)
• Alte cereale (paine de grau, paste, orez)
• Fructe noi, servite proaspete: pepene galben sau rosu, papaya, caise, grappefruit (acum poti introduce in dieta copilului si citricile)
•Legume noi: broccoli si conopida
• Alimente bogate in proteine (oua; bucatele de carnita sau carne tocata: carne de pasare, de peste fara oase, fasole, unt de arahide in cantitati mici)
• Miere- cat de mult poti sa ii oferi pe zi

Cantitati recomandate pentru 12-18 luni
• 2 pana la 3 portii lactate (1 portie = ½ ceasca de lapte, 20g branza la o ½ ceasca de iaurt sau branzica)
• 4 pana la 6 portii de cereale si alte cereale (1 portie = ¼ pana la ¨÷ cana de cereale, ¼ ceasca de orez sau paste,un sfert pana la o jumatate de felie de paine)
• ¼ pana la ½ ceasca de fructe
• ¼ pana la ½ ceasca legume
• 2 portii de proteine (1 portie = 2 linguri de carne tocata sau taiata cuburi mici- carne de pasare, sau peste; 1 ou, ¼ ceasca de tofu sau fasole fierte, 1 lingura de unt de arahide)
• aproximativ 100 g suc natural

Sfaturi pentru dieta unui copil cu varsta cuprinsa intre 12-18 luni

Alimentele noi se introduc pe rand si se asteapta 3 zile cel putin, inainte de adaugarea unui nou ingredient. Astfel vei putea urmari organizat reactiile copilului la alimentele nou introduse si, totodata vei putea sti la care dintre ingrediente copilul este alergic.
Pericolul de a se ineca sau sufoca inca exista. Pentru a evita acest lucru ofera-i micutului sau micutei tale bucatele mici si ai grija ca alimentele servite pot fi mestecate de el/ea.

18 - 24 de luni

Abilitati de alimentare dobandite: La aceasta varsta copilul este capabil sa manance singur. Poate folosi lingurita si furculita, dar neaparat din platisc, deoarece riscul de a se accidenta este inca mare. Tot acum copilul iti poate spune daca mai doreste sau daca a terminat. Unii copii vorbesc mai greu, dar se vor folosi de gesturi: va impinge farfurioara sau va scuipa, in cazul in care vei insista.

Alimente cuprinse in dieta copilului de 18-24 luni
• Lapte
• Alte produse lactate (branzeturi naturale tari, branza moale pasteurizata, iaurt integral si branza de vaci, budinca)
• Cereale bogate in fier (orez, orz, grau, ovaz, cereale mixte)
• Alte cereale (paine integrala de grau si biscuiti, covrigei, paste, orez)
• Fructe, fierte, conservate sau proaspete, taiate cubulete, felii si cu samburii scosi (mere, banane, piersici, capsuni, pere, cirese, struguri, prune, portocale, grapefruit)
• Fructe uscate, insa inmuiate, pentru a evita pericolul de inec (mere, caise, piersici, pere, curmale, prune uscate fara samburi, stafide)
• Legume, fierte, pasate sau cubulete (morcovi, fasole verde, conopida, broccoli, cartofi, mazare)
• Alimente bogate in proteine (oua; carne tocata sau taiata cubulete mici, carne de pasare, peste fara oase, fasole, unt de arahide in cantitati mici)
• Alimente noi: macaroane si branza
• Sucuri de fructe si legume -poti sa ii oferi micutului atat cat doreste

Cantitati recomandate pentru 18-24 luni
• 2 pana la 3 portii lactate (1 portie = ½ ceasca de lapte; branza;. 20 g branza vaci; ½ ceasca iaurt sau ¼ ceasca de budinca)
• 6 portii cereale( 1 portie = un sfert pana la o jumatate de felie de paine sau chifla; biscuiti 1 sau 2; ¼ ceasca paste sau orez, ¨÷ pana la ½ cana cereale gatite sau gata pentru consum)
• 2-3 portii de fructe (1 portie = ¼ ceasca de fructe proaspete taiate cubulete sau conservate,o jumatate de fruct proaspat; ¨û cana de fructe uscate, inmuiate in ¼ pana la ½ pahar de suc)
• 2 pana la 3 portii legume (1 portie = 1-2 linguri)
• 2 portii de proteine (1 portie = 2 linguri de carne tocata sau taiata cuburi, carne de pasare sau peste; 1 ou, ¼ ceasca de tofu sau fasole fierte, 1 lingura de unt de arahide)

Sfaturi pentru dieta unui copil cu varsta cuprinsa intre 18-24 luni
Se recomanda consumul de apa intre mese.
In aceasta etapa copilul este mofturos si refuza anumite alimente, dar tu stii ca are nevoie de un aport de calorii. De aceea poti sa introduci alimentele noi alaturi de cele favorite si micutul sau micuta ta le va accepta mai usor.
Evita folosirea in exces a sarii, zaharului, condimentelor sau aditivilor alimentari cand pregatesti mancarea copilului. De asemenea dulciurile si bauturile indulcite nu isi au locul in dieta copilului la aceasta varsta.

24 - 36 de luni

Abilitati de alimentare dobandite: La aceasta varsta copilul va fi selectiv cu alimentele din dieta sa. De acum isi va forma mancaruri favorite si isi va etala dorinta de face propriile alegeri alimenatre. O portie pentru un copil in aceasta etapa este de ¼ din portia normala a unui adult.

Alimente cuprinse in dieta unui copil cu varsta cuprinsa intre 24-36 luni
• Lapte - cu un nivel scazut de grasimi
• Alte produse lactate( branza rasa sau tocata, iaurt degresat, branza de vaci, budinca)
• Cereale bogate in fier( orez, orz, grau, ovaz, cereale mixte)
• Alte cereale (paine integrala de grau si biscuiti, covrigi, crochete din orez expandat, cereale gata pentru consum, paste, orez)
• Fructe taiate felii, proaspete sau conservate

• Fructe uscate, insa tot imuite pentru eliminarea pericolului de inec( mere, caise, piersici, pere, curmale, prune uscate fara samburi, smochine, stafide)

 • Legume, fierte si taiate
• Alimente bogate in proteine( oua; carne tocata sau cubulete, carne de pasare, peste, tofu, fasole, unt de arahide, in cantitati mici)
• Sucuri de fructe si legume fara limita

Cantitati recomandate pentru 24-36 luni
• 2 pana la 3 portii lactate (1 portie = ½ ceasca lapte, aproximativ 20g branza, ½ ceasca iaurt sau ¼ pana la ½ branza , ¼ ceasca budinca);
• 6 portii de cereale (1 portie = ½ felie de paine sau chifla, 1 sau 2 biscuiti, ¼ pana la ½ ceasca paste sau orez, ¨÷ pana la ½ cana de cereale gatite sau gata pentru consum)
• 2-3 portii de fructe (1 portie = ¼ ceasca de fructe preparate sau conservate, o jumatate de fruct proaspat sau ¼ pana la ½ de pahar de suc natural)
• 2-3 portii legume (1 portie = 2-3 linguri)
• 2 portii de proteine (1 portie = 2 linguri carne tocata sau taiata cuburi, carne de pasare sau peste; 1 ou, ¼ ceasca de tofu sau fasole fierte, 1 lingura unt de arahide)

Sfaturi pentru dieta unui copil cu varsta cuprinsa intre 24-26 luni

Vei constata ca micutul sau micuta ta va avea tendinta sa manance mai putin ca inainte - dar e perfect normal in aceasta etapa. Importanta nu este cantitatea ci doar obtinerea de suficiente calorii: aproximativ 40 de calorii pe zi pentru fiecare centimetru de inaltime.