Sânii după alăptare: sfaturi de îngrijire

Principalele transformări pe care le suferă sânii după alăptare

Deși știm cât de important este alăptatul pentru bebelușul nostru, ne gândim adesea cu îngrijorare la cum vor arăta sânii noștri după perioada alăptării.

Specialiștii ne atrag atenția asupra următoarelor lucruri:

1. Modificarea aspectului sânilor noștri nu se datorează în principal alăptării, ci sarcinii în sine. Cu toate acestea, majoritatea femeilor sesizează schimbările apărute după ce nu mai alăptează.

2. Cel mai important lucru este să avem răbdare cu corpul nostru
Desigur, toate ne dorim să arătăm la fel ca înainte. Numai că trebuie să știm că va dura ceva timp până când sânii noștri își vor reveni la forma inițială, întrucât modificările greutății corporale vor face ca surplusul de piele și de grăsime să se diminueze treptat și abia apoi pielea și mușchii să poată restabili forma inițială/cât mai apropiată de cea inițială a sânilor.

3. În funcție de diferiți factori, precum greutatea de dinainte de sarcină, mărimea bustului, materialul nostru genetic, dacă fumăm sau nu, modul în care decurge procesul de înțărcare al copilului, ne putem confrunta cu unele dintre următoarele modificări ale aspectului sânilor de după alăptare:
• sâni „lăsați”, lipsiți de tonus
• apariția vergeturilor (roșii sau albe)
• sfârcuri mai mari și cu piele închisă la culoare
• modificarea de mărime (sânii pot deveni mai mici sau mai mari)
Pe de altă parte, specialiștii ne asigură că astfel de schimbări sunt perfect normale, că toate femeile trec măcar printr-una dintre acestea și că decizia de a alăpta trebuie să fie o prioritate pentru proaspetele mămici, având în vedere numeroasele beneficii (atât pentru bebeluși, cât și pentru ele).

Citește și: Modificarile sanilor de la sarcina la intarcare

Ce putem face pentru a sâni sănătoși și frumoși după alăptare

Din fericire, experții ne asigură că există soluții pentru ameliorarea aspectului sânilor de după perioada alăptării. Cele mai multe dintre ele nu sunt complicate, sunt la îndemâna oricui, punerea lor în practică depinzând doar de voința și de perseverența noastră.
Medicii, printre care și dr.Kelly Levasseur (director medical în cadrul unei clinici din SUA), consideră că două dintre cele mai comune probleme cu care se confruntă mamele după alăptare sunt sânii cu aspect „lăsat” și vergeturile. Dar sfaturile de îngrijire pe care ni le oferă sunt utile și pentru celelalte probleme amintite mai sus.

1. Ca regulă generală, ne sfătuiește aceasta, este extrem de important să avem un stil de viață sănătos. În primul rând, cele care fumează trebuie să renunțe la acest obicei în perioada alăptării, întrucât numai așa pielea și ligamentele din zona sânilor își vor putea menține elasticitatea la un nivel optim, facilitând ulterior revenirea acestora la aspectul anterior/la un aspect cât mai apropiat de acela.
În al doilea rând, dieta adoptată este extrem de importantă. Dr.Levasseur ne sfătuiește să nu apelăm numai la alimente cu cantități reduse de grăsime sau la cele procesate excesiv. Trebuie să consumăm alimente cu grăsimi „bune”, precum ouă, soia, diverse semințe, avocado, nuci, pește etc., menite să-i asigure pielii afectate acele substanțe nutritive care o vor ajuta să se „repare”, să-și redobândească elasticitatea și tonusul.
De asemenea, este bine să încercăm să nu pierdem prea brusc în greutate. Procedând astfel, și țesuturile din zona sânilor vor pierde rapid resursele de grăsime, sânii se vor micșora și se vor lăsa.
Dar nici greutatea prea mare nu va fi de ajutor în redobândirea aspectului sânilor. Din contră, s-a constatat că femeile cu o greutate mai mare decât cea normală se confruntă mai frecvent cu problema sânilor „lăsați” și cu apariția vergeturilor.
Nu în ultimul rând, hidratați-vă corespunzător. Este necesar ca în fiecare zi să vă asigurați un necesar de minimum 2 l de lichide (incluzând aici, desigur, și apa din alimente) pe zi. Acestea vor contribui și ele la menținerea elasticității pielii din regiunea sânilor.

2. Faceți cât mai multe exerciții fizice speciale pentru zona bustului
Indiferent de forma de mișcare pe care o vei alege, este esențial să le asiguri sânilor susținerea potrivită. Așa că nu uita nicicând de o bustieră de calitate.
Poți să începi cu niște exerciții tip yoga sau Pillates într-un cadru organizat sau poți face exerciții chiar acasă. Iată câteva exemple:
• Pur și simplu ridică niște greutăți- Fie că stai în picioare, fie că stai jos, mușchii din regiunea pectorală vor fi antrenați, iar sânii își vor recăpăta fermitatea.

• Așează-te și cum te-ai pregăti să faci flotări- Împinge-te, cât poți, în brațe. Repetă de mai multe ori.
• Așează-te cu fața la un perete- Stai la o anumită distanță de acesta și pune mâinile pe el. Împinge-te apoi în brațe.
Astfel de exerciții nu numai că vă vor întări mușchii și ligamentele din zona sânilor, dar vă vor fi utile și pentru antrenarea mușchilor brațelor, spatelui și pentru îmbunătățirea posturii.

3. Masează-ți sânii
După alăptare, sânii tăi vor avea nevoie de o îngrijire mai specială ca înainte. De aceea, masează-ți sânii cu creme, cu unt hidratant (ca de exemplu untul de corp pe bază de unt de cacao), dar și cu uleiuri (ideale sunt cele de cocos, uleiul de ricin sau cel de măsline).
Apelează la masajul sânilor cam de 3 ori pe săptămână, întrucât te va ajuta din următoarele puncte de vedere: se va îmbunătăți tonusului pielii (ceea ce va diminua aspectul de sâni lăsați), dar va  crește și microcirculația sanguină de la nivelul pielii, ceea ce va ajuta în repararea eventualelor vergeturi apărute.

Citește și: Sanii dupa alaptare

4. Investește într-un sutien nou, de calitate
Este foarte important să le oferi sânilor tăi, care și-au modificat dimensiunea după alăptare, o susținere eficientă. De aceea, probează cât mai multe modele de sutien pentru a-l alege pe cel mai potrivit.
De altfel, de alegerea unui sutien potrivit va depinde, într-o anumită măsură, și recăpătarea tonusului sânilor tăi.
Desigur, poți să apelezi și la o bustieră. Important este să te simți confortabil și să nu renunți la ea nici pe parcursul activităților fizice.

5. Apelează la Fenugreek (schinduful)
Dacă ți se pare că sânii tăi au devenit mai mici și mai puțin fermi după perioada alăptării, poți apela la un remediu naturist: semințele de fenugreek (un condiment indian).
Vei face semințele pudră și vei umple cu ele un sfert de ceașcă. Pune și apă, amestecând până când rezultă o pastă. Cu această pastă îți vei unge sânii și o vei lăsa acolo pentru aprox.10 minute.
Poți repeta procedeul de 2 ori pe săptămână. În timp, vei observa că sânii își vor mai mări volumul, vor fi mai fermi și vor avea o piele mai catifelată și mai luminoasă.

6. Fii atentă la postura corpului
Desigur, nu este un demers care să te ajute să ai sânii mai mari sau mai mici. Dar cu siguranță te va ajuta să le dai un aspect mai ferm.
Nu trebuie decât să ai grijă să tragi gâtul și umerii în spate și să stai cât mai des rezemată. Din când în când, încearcă să încordezi cât mai mult mușchii din zona pectorală. Perseverând, vei reuși să ai sâni mai tonifiați.

Voi mai știți și alte „trucuri” pentru o îngrijire cât mai bună a sânilor, după perioada de alăptare?

Surse:
www.dirtytruthreviews.com;www.easybabylife.com; www.hubpages.com;www.livestrong.com; www.newkidscenter.com; www.thehealthyhomeeconomist.com

Surse poze:
www.usercontent2.hubstatic.com