Greturi in sarcina seara

Va veti da seama destul de rapid ca greturile sunt incadrate incorect drept matinale, deoarece starea de rau si varsaturile pot sa va deranjeze si la pranz sau noaptea (gradul severitatii in care se manifesta poate varia). Denumirea medicala pentru situatiile mai grave este disgravidie sau sarcina toxica si trebuie sa aflati ca nu exista nicio regula in acest sens, neputand anticipa sau macar preveni aceasta problema (nici intre femei, dar nici intre mai multe sarcini); exista si o multime de femei care nu se confrunta cu nicio neplacere in acest sens. Greturile se resimt insa mult mai neplacut deoarece va pot impiedica sa adormiti si chiar va trezesc din somnul de noapte.
Motivele pentru care apar greturile in timpul sarcinii sunt considerate a avea legatura cu nivelurile hormonale care se modifica (cresc) rapid in decursul primelor luni, fiind asociate si sensibilitatea la miros, dar si un tract digestiv mai putin eficient (prin comparatie cu perioada de dinainte de sarcina).

Multe gravide observa ca greturile sunt prezente in jurul varstei gestionale de 6-7 saptamani si se amelioreaza/dispar dupa aproximativ 14 saptamani (cand placenta preia functia productiei de hormoni). Pentru altele, mai poate dura inca o luna-doua (pana la maximum 20 saptamani), dar exista si cazuri rare in care sunt prezente pana la nastere. Veti observa, in orice caz, ca episoadele acestea apar si dispar in mod aleatoriu si este esential sa identificati factorii declansatori pentru a le putea evita si gestiona corespunzator; poate fi vorba de oboseala, nivel scazut al glicemiei si, mai ales, anumite mirosuri/gusturi care devin in aceasta perioada insuportabile.

Citeste si:

Sarcina toxica - Disgravidie 

Cand apar greturile in sarcina 

Greturi in sarcina: cauze, manifestari si tratamente 

Ce puteti face

In cazurile usoare de greata, daca apelati la cateva masuri simple recomandate de medici si de moase, veti reusi sa depasiti cu bine aceasta perioada (insa nu toate sugestiile prezentate in continuare sunt sustinute de dovezi concrete ale eficacitatii).

- luati o gustare inainte de culcare (de preferat mai devreme decat obisnuiti sa cinati de obicei). Greata apare deseori cand stomacul este gol, iar daca stiti ca organismul vostru tolereaza o masa usoara seara care contine carbohidrati si proteine, ar fi bine sa incercati si aceasta varianta. De asemenea, urmariti ca alimentele pe care le consumati sa fie fade, fara arome puternice. Cateva exemple in acest sens: cereale cu lapte, sandvis cu brana, iaurt, covrigi, paste sau un smoothie din fructe/legume. Desi mai mult ca sigur nu va va fi foame in aceste momente, daca asteptati pana cand stomacul va indica semnalele specifice, deja poate fi tarziu.

- nu uitati de hidratare si pastrati un pahar cu apa langa pat din care sa sorbiti constant cateva inghitituri pe durata zilei. Daca asteptati pana resimtiti senzatia de sete, deshidratarea, o problema care poate fi grava, este deja instalata. Lipsa hidratarii adecvate alaturi de varsaturi (care conduc si ele la deshidatare) reprezinta o complicatie suplimentara nedorita de nimeni.

- pastrati aproape de voi biscutii simpli sau sarati. Acestia va pot ameliora starea de greata daca ii consumati imediat dupa trezire si veti putea adormi la loc (dupa ce-i ingerati ramaneti 20-30 de minute in pat inainte de a va da jos)

- nu consumati mese iritante seara. Acestea se digera mai greu. Evitati in acest sens alimentele picante, grase, acide sau prajite (si mai ales mesele prea consistente), deoarece pot irita sistemul digestiv cauzand arsuri gastrice si indigestie

- odihniti-va cat de mult puteti. Oboseala poate cauza greata si poate inrautati varsaturile, prin urmare incercati sa apelati (daca este posibil) la cate o repriza de somn dupa-amiaza. In cazul in care programul nu va permite, reduceti la minimum activitatile casnice, petrecand in schimb timpul citind, conversand cu prietenii sau vizionand un film.

- nu uitati de vitaminele prenatale. Acestea sunt importante atat pentru voi, cat si pentru bebelus, iar daca medicul le-a recomandat, respectati dozajul si modul de administrare; in cazul prezentei varsaturilor se pot pierde multe nutrimente din organism (apar dezechilibre electrolitice si metabolice).

- bratari de acupresiune. Acestea se poarta la incheietura mainilor (inclusiv noaptea), sunt moi si nu va vor incomoda miscarile. Functioneaza actionand asupra unui punct de acupresiune de la nivelul incheieturii (ce face legatura cu creierul si semnalele senzoriale pe care acesta la transmite). Pot fi achizitionate de la farmacii sau din magazine online.

- apelati la remedii alternative. Daca greata va impiedica sa va odihniti in timpul noptii, puteti inspira cateva picaturi de ulei esential de lamaie sau lavanda aplicat pe o batista/servetel sau chiar pe perna. O alta solutie ar fi sa va preparati un ceai de ghimbir sau de menta, ambele binecunoscute pentru efectele terapeutice asupra sistemului digestiv (exista si suplimente sub forma de capsule cu aceste plante). Unele gravide gasesc de ajutor consumul de alimente acre (lamaie, mere verzi) care elimina partial senzatia de greata.

In final, indiferent ce sfaturi decideti sa urmati, nu apelati la antivomitive fara aprobarea medicului (au multe efecte secundare) si retineti ca daca simptomele sunt prezente pe o perioada scurta de timp si sunt insotite de diaree/dureri de burta si in timpul zilei este bine sa fiti consultate de medic deoarece si alte afectiuni se pot manisfesta in mod similar (gastroenterita cel mai des, intoxicatiile alimentare).

Doamna doctor Coralia Stefanescu - medic primar obstetrica ginecologie, Spital Euromaterna ne ofera urmatoarele informatii:

"Intoleranta digestiva manifestata prin greturi si varsaturi este deseori prezenta in sarcina, mai ales in primul trimestru. In ciuda credintelor populare, greata poate fi prezenta nu numai dimineata, dar si la pranz si seara. Fenomenul este datorat cresterii rapide a nivelurilor hormonale (estrogeni si mai ales progesteron) cu impact deosebit asupra sensibilitatii la mirosuri si functionalitatii normale a tubului digestiv. Desi neplacute, aceste simptome insotesc deseori sarcinile cu evolutie favorabila deoarece sunt asociate cu un nivel crescut de progesteron (hormon implicat in mentinerea sarcinii). In cazurile usoare si medii se pot utiliza cateva remedii simple si eficiente cum ar fi ghimbirul (consumat sub forma de dulciuri confiate, bere de ghimbir (nu contine alcool) sau ceai de ghimbir cu miere), evitarea meselor copioase prea grase sau prea picante (mai ales seara), consumul ceaiului de menta inainte de culcare sau utilizarea a 1-2 picaturi de ulei esential de lamaie picurate pe fata de perna sau pe o batista. Cazurile severe care pot duce la deshidratare sau dezechilibre hidroelectrolitice vor fi tratate in spital cu medicatie recomandata de medicul obstetrician." 

Multumim doamnei doctor Coralia Stefanescu pentru ajutorul acordat in realizarea articolului.

Citeste si:

Medicamente si remedii pentru greturi in sarcina

5 metode eficiente de lupta cu greata in sarcina  

Surse:

www.babycentre.co.uk; www.livestrong.com; http://morningsicknessinfo.org