Cum iti pregatesti corpul pentru sarcina

Primul pas

In primul rand, pentru a ramane insarcinata trebuie sa renunti la metodele contraceptive. La prezervative, anticonceptionale, diafragme sau alte metode hormonale de control al sarcinii. Apoi practic devii fertila. Nu te astepta totusi sa ovulezi imediat. Acorda un timp corpului tau, pana sistemul tau de reproducere se reacomodeaza cu ciclul normal de functionare.

Al doilea pas: renunta la obiceiurile nesanatoase!

Daca fumezi, pur si simplu, renunta! Nu e foarte usor, dar exista o multime de posibilitati care sa te ajute sa faci aceasta schimbare: cartile, programele si o vointa de fier sunt lucrurile de care ai nevoie pentru a renunta la acest obicei atat de daunator. Sansele de mortalitate la nou-nascuti, de nastere prematura sau de copii cu probleme sunt mai mari la femeile care fumeaza.

Daca obisnuiesti sa bei mai mult sau mai putin alcool, acum este momentul sa te lasi de acest obicei. In primul rand, iti afecteaza sansele de a ramane insarcinata. Apoi, la fel ca si in cazul fumatului, exista riscuri mari ca bebele sa se nasca cu probleme cum ar fi greutate mica a corpului, sau chiar retard mintal.

Renunta la orice forma de drog, de la cafea la amfetamine, marijuana s.a.m.d. In primul rand pentru ca orice drog iti afecteaza considerabil santatea corpului, dar si cea psihica. In aceeasi masura, drogurile pot afecta enorm aparatul psihic al copilului si pot da nastere mai tarziu la comportamente nedorite si dificultati in invatare.

Al treilea pas: fa-ti obiceiuri sanatoase

Daca nu duci un stil de viata sanatos, ar fi momentul sa incepi acum. Fa-ti un control la medic si niste analize  ca sa vezi cum stai cu sanatatea. Exista boli care iti pot afecta sarcina, cum ar fi: diabetul, presiunea arteriala mare sau probleme cu tiroida. Pe parcursul sarcinii, va trebui sa mergi regulat la doctor pentru control.

Bea multe lichide (cel putin 8 pahare de apa, lapte sau suc de fructe) si incepe sa iei vitamine si acid folic (numai cu reteta!).

Fa-ti un program de exercitii fizice, jogging sau gimnastica. Acest obicei iti va aduce multe beneficii:

- iti imbunatateste fertilitatea si circulatia sangelui

- ajuta sistemul de reproducere

- ajuta la slabire si la mentinerea unui corp sanatos pentru concepere si sustinerea sarcinii

Totusi, surplusul de exercitii fizice poate afecta fertilitatea, de aceea e bine sa pastrezi o masura. Ar fi bine sa te consulti si cu un doctor. Este bine sa stii si ca exercitiile fizice si anumite sporturi (cum ar fi ciclismul) pot afecta sperma partenerului, din cauza pozitiei testiculelor si de aceea este recomandat sa le reduca si el pe cat posibil.

Exista o multime de lucruri pe care le facem fara sa stim de ce le facem, sau oameni cu care ne intalnim fara sa stim de ce ne intalnim, sau ce vrem de la ei. Toate acestea nu fac decat sa ne epuizeze fizic si psihic.

Responsabilitatea de a avea un copil poate fi un motiv intemeiat sa renunti la toate aceste lucruri si persoane din viata ta. Fa-ti un inventar amanuntit al vietii tale, si ramai numai cu ce merita cu adevarat atentia si interesul tau. Prioritizeaza-ti nevoile si simplifica-ti viata!

Ai grija sa iti formezi o dieta formata din alimente care contin putine grasimi si multe fibre:

- legume si fructe

- carne de vita, peste sau carne alba

- seminte, cereale, orez brun

Este bine sa vorbesti cu doctorul tau despre greutatea ideala  pe care ar trebui sa o ai pentru a-ti sustine sarcina. Un corp prea slab sau prea greu poate fi un impediment pentru a purta sarcina.

Ar fi bine sa te consulti si cu un doctor nutritionist inainte sa incepi sa pui in aplicare noul tau program de viata si hrana. De asemenea, fereste-te cat mai mult de medii poluante, radiatii si nu intra in contact prea des cu produsele de curatare care contin anumite substante nocive cum ar fi pesticidele. Si nu uita sa iti iei o portie consistenta de odihna zilnic!