Osul sacru: ce este și ce rol are în organism

Ce este și unde se află osul sacru 

"Osul sacru" este un termen asociat cu diverse contexte culturale, religioase și anatomice, dar este cel mai frecvent legat de sacrum în corpul uman.

Din punct de vedere anatomic, sacrul este un os mare, triunghiular, situat la baza coloanei vertebrale și este o componentă cheie a centurii pelvine.

Este format din cinci vertebre fuzionate și este așezat între cele două oase ale șoldului, conectând coloana vertebrală la pelvis.

Sacrul joacă un rol esențial în susținerea greutății părții superioare a corpului atunci când se stă în picioare și se merge și formează peretele posterior al pelvisului.

În ceea ce privește etimologia, termenul "sacrum" provine din cuvântul latin pentru "sacru" (os sacrum), reflectând semnificația sa în diferite culturi antice.

Grecii îl numeau "hieron osteon" sau "os sfânt", probabil datorită asocierii sale cu protecția organelor de reproducere și rolului său în sacrificiile rituale de animale.

În multe culturi antice, sacrul era considerat ultimul os care se descompune după moarte, fiind considerat sediul sufletului sau al învierii trupului. Unele culturi susțineau că sacrul era punctul prin care lumea spirituală și cea fizică erau conectate.

Sacrul este situat la capătul inferior al coloanei vertebrale, chiar deasupra coccisului (osul cozii).

Acesta se articulează cu vertebrele lombare de deasupra și cu coccisul de dedesubt, formând o parte esențială a structurii coloanei vertebrale.

Ce rol are osul sacru

Sacrul joacă mai multe roluri vitale în corpul uman, funcționând ca un element structural și de susținere cheie în cadrul sistemelor scheletic și nervos. Iată care sunt principalele roluri ale sacrului:

Susținerea greutății: Sacrul susține greutatea părții superioare a corpului atunci când se stă în picioare, se merge și se șade. El transferă această greutate de la coloană la pelvis și membrele inferioare, facilitând echilibrul și stabilitatea.

Stabilitatea pelviană: Sacrul formează partea din spate a pelvisului, conectându-se cu oasele șoldului (ilium) la nivelul articulațiilor sacroiliace. Această conexiune asigură stabilitatea structurală a pelvisului, esențială pentru menținerea posturii și facilitarea locomoției.

Integrarea coloanei vertebrale și a pelvisului: Sacrul acționează ca o cheie de boltă în centura pelviană, legând coloana vertebrală de partea inferioară a corpului. Această integrare permite mișcarea coordonată și transferul eficient al forțelor prin corp în timpul unor activități precum mersul, alergarea și ridicarea de greutăți.

Protejarea nervilor: Sacrul găzduiește și protejează canalul sacral, o continuare a canalului spinal, care conține nervii sacrali. Acești nervi fac parte din cauda equina și sunt esențiali pentru controlul funcțiilor din partea inferioară a corpului.

Conducerea nervoasă: Nervii sacrali care trec prin sacrum controlează diverse funcții motorii și senzoriale la nivelul membrelor inferioare și al organelor pelvine. Aceștia sunt esențiali pentru mișcarea și senzația picioarelor și picioarelor, precum și pentru funcționarea vezicii urinare, a intestinului și a organelor de reproducere.

Locul de atașare a mușchilor: Numeroși mușchi și ligamente se atașează la sacrum, inclusiv mușchii fesieri, care sunt esențiali pentru mișcări precum extensia, abducția și rotația șoldului. Aceste anexe contribuie la forța și mobilitatea șoldurilor și a părții inferioare a spatelui.

Ligamente de susținere: Sacrul este conectat la pelvis și la coloana lombară prin ligamente puternice, oferind sprijin și stabilitate suplimentare. Aceste ligamente ajută la menținerea alinierii pelvisului și a coloanei vertebrale inferioare, prevenind mișcările excesive și leziunile.

Formarea cavității pelvine: Sacrul formează peretele posterior al cavității pelvine, care adăpostește și protejează organele pelvine, inclusiv vezica urinară, rectul și organele de reproducere. Forma și orientarea sacrului influențează dimensiunea și forma cavității pelvine.

De ce doare osul sacru

Durerea la nivelul sacrului, adesea denumită "durere sacrală", poate apărea din diverse motive, de la probleme musculo-scheletice la afecțiuni medicale subiacente. Iată câteva cauze frecvente ale durerii sacrale:

Întindere sau entorsă musculară: Suprasolicitarea sau mișcările bruște pot tensiona mușchii și ligamentele atașate la sacrum, ducând la dureri în zona lombară sau fesieră. O postură necorespunzătoare, ridicarea de greutăți sau activitățile repetitive pot exacerba întinderea musculară.

Disfuncția articulației sacroiliace: Articulațiile sacroiliace, situate în locul în care sacrul se întâlnește cu ilionul (oasele șoldului), pot deveni inflamate sau disfuncționale.
Acest lucru poate provoca dureri localizate în zona sacrală, adesea resimțite pe o parte a spatelui sau a feselor.

Instabilitatea pelviană: Sarcina sau nașterea pot duce la instabilitate pelviană, cauzând durere sacrală din cauza schimbărilor în alinierea pelviană și a stresului crescut asupra articulațiilor și ligamentelor sacroiliace.

Boala degenerativă a discurilor: Modificările legate de vârstă sau uzura pot duce la degenerarea discurilor intervertebrale din coloana lombară, inclusiv din regiunea sacrală.
Acest lucru poate provoca hernie de disc sau stenoză spinală, care pot comprima nervii și pot duce la durere radiată în sacrum.

Sciatică: Compresia sau iritarea nervului sciatic, care provine din partea inferioară a coloanei vertebrale și coboară pe fese și picioare, poate provoca dureri care iradiază în zona sacrală.
Această afecțiune rezultă adesea dintr-o hernie de disc sau stenoză spinală.

Infecții: Infecțiile sacrului sau ale structurilor învecinate, cum ar fi osteomielita (infecția osoasă) sau sacroiliiita (inflamația articulației sacroiliace), pot provoca durere și sensibilitate localizate.

Disfuncția articulației sacroiliace: Afecțiunile inflamatorii precum spondilita anchilozantă sau artrita psoriazică pot afecta articulațiile sacroiliace, provocând dureri cronice în zona sacrală.

Traume sau leziuni: Căderile, accidentele sau traumatismele la nivelul părții inferioare a spatelui sau al pelvisului pot duce la fracturi sau vânătăi ale sacrului, rezultând dureri acute sau cronice.

Tumori sau cancer: Rareori, tumorile sau cancerul metastatic care afectează sacrul pot provoca dureri localizate, mai ales dacă acestea afectează nervii sau invadează țesuturile din jur.

Diagnostic și tratament:

• Evaluare medicală: O examinare fizică amănunțită, teste imagistice (cum ar fi radiografii sau RMN) și, uneori, teste de sânge pot fi necesare pentru a diagnostica cauza care stă la baza durerii sacrale.
• Opțiuni de tratament: Tratamentul depinde de cauză, dar poate include odihnă, terapie fizică, medicamente antiinflamatoare, injecții cu corticosteroizi și, în cazuri grave, intervenții chirurgicale.

Cum protejezi osul sacru

Protejarea sacrului implică menținerea sănătății generale a coloanei vertebrale, practicarea unor tehnici de ridicare sigure, promovarea unei posturi bune și luarea de măsuri de precauție pentru prevenirea rănilor. Iată câteva sfaturi practice pentru a-ți proteja sacrul:

Menține o postură bună:
Folosește scaune ergonomice cu suport lombar bun atunci când stai jos pentru perioade lungi. Stai drept, cu umerii în spate și evită să te apleci.
Folosește o saltea și perne care susține curbura naturală a coloanei vertebrale, mai ales dacă dormi pe spate sau pe o parte.

Fă exerciții fizice în mod regulat:
Implica-te în exerciții care întăresc mușchii abdominali și cei ai spatelui pentru a-ți susține coloana vertebrală și a reduce tensiunea asupra sacrului.
Încorporează exerciții de întindere pentru a menține flexibilitatea și a preveni rigiditatea în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor.

Ridică corect:
Îndoaie genunchii și mențineți spatele drept atunci când ridici obiecte grele. Ridică cu picioarele, nu cu spatele, pentru a reduce tensiunea asupra coloanei vertebrale și a sacrului. 
Pivotează întregul corp în loc să te răsucești la nivelul taliei atunci când transporți sau muți obiecte.

Menține o greutate sănătoasă:
Greutatea excesivă poate tensiona coloana vertebrală, inclusiv sacrul. Menține o greutate sănătoasă printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate pentru a reduce presiunea asupra părții inferioare a spatelui.

Practică activități sigure:
Încălzește-te întotdeauna înainte de a te angaja în activități fizice sau sportive pentru a-ți pregăti mușchii și articulațiile pentru mișcare.
Poartă echipament de protecție adecvat, cum ar fi o centură de susținere lombară, atunci când faci activități care implică ridicări grele sau mișcări repetitive.

Evită statul prelungit în șezut sau în picioare:
Alternează statul pe scaun, în picioare și mersul pe jos pe parcursul zilei pentru a preveni rigiditatea și a reduce presiunea asupra sacrului. Dacă ai o slujbă de birou, ia pauze frecvente pentru a te întinde și a te plimba.

Menține sănătatea oaselor:
Asigură-ți un aport adecvat de calciu și vitamina D pentru a susține sănătatea oaselor și a reduce riscul de fracturi legate de osteoporoză.

Solicită asistență medicală pentru durere sau leziuni:
Dacă te confrunți cu dureri persistente sau severe în zona sacrală, consultă un medic Intervenția timpurie poate preveni agravarea simptomelor și eventualele complicații.

Prin punerea în aplicare a acestor strategii, poți contribui la protejarea sacrului și la menținerea sănătății generale a coloanei vertebrale. Practicarea consecventă a unei posturi bune, exercițiile fizice regulate și utilizarea unor tehnici de ridicare adecvate vor contribui la o coloană vertebrală mai sănătoasă și la reducerea riscului de leziuni și dureri sacrale.