Nuci și semințe
De ce să le incluzi în alimentația ta? Pentru că au un conținut bogat de nutrimente și minerale precum Magneziu, Mangan, Fosfor, Fier ce îți ajută organismul să facă față stărilor de oboseală. De asemenea, reprezintă o sursă importantă de proteine și acizi grași, ce fac ca senzația de sațietate să dureze mai mult și să îmbunătățească starea emoțională. Astfel, le poți transforma în gustări dintre mese sănătoase, ce îți vor da energia de care ai nevoie până la finalul zilei.
Iaurt
După cum știi deja, iaurtul este o sursă importantă de Calciu, dar și de Magneziu, ceea ce îl face unul dintre produsele ce îți dau energie. Este perfect pentru un mic dejun sănătos, combinat cu ceva fructe uscate, însă este o idee bună și după un antrenament solicitant, pentru că te ajută să-ți recapeți forțele.
Ghimbir
Probabil ai auzit deja de efectele miraculoase pe care ghimbirul le aduce în organismul tău. Este un excelent antioxidant, un remediu perfect împotriva răcelii și stării de greță, dar atenție, este și un energizant natural. Așadar, poți înlocui cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai de ghimbir și ți-ai asigurat energia pentru întreaga zi. Îți recomandăm să adaugi o linguriță de miere și puțină zeamă de lămâie, surse de energie la rândul lor, pentru a ameliora gustul super iute.
Ouă
Aceste alimente fac parte din orice dietă sănătoasă, datorită conținutului foarte mare de proteine, Fier și aminoacizi. Combinația dintre acestea te ajută să faci față stresului zilnic și să ai o energie de invidiat. Astfel, începe ziua cu un ou la micul dejun și vei vedea rezultate în timp record.
Spanac
O altă sursă importantă de energie este spanacul. Este bogat în fibre și Fier, componente de bază pentru un organism energic. Încearcă să introduci spanacul cât mai des în alimentația ta și poți spune adio stărilor de oboseală. Nu degeaba era preferatul puternicului Popeye Marinarul, nu-i așa?
Fructe
Fructele sunt cele mai importante surse de vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că trebuie să facă parte din regimul tău alimentar zilnic. Pentru a ține departe stările de oboseală, bananele, merele și portocalele nu trebuie să-ți lipsească.
Cele dintâi sunt bogate în fibre, glucoză și fructoză, ce aduc un aport garantat de energie, dacă sunt consumate la micul dejun, sau ca gustare între mese. Merele sunt de asemenea o sursă foarte bună de energie, fiind bogate în fibre. Acestea au nevoie de un proces mai lung de digestie, ceea ce înseamnă că spre deosebire de alte alimente, cantitatea de energie este într-o continuă ascensiune. Și nu în ultimul rând, amintește-ți să mănânci și portocale, cât mai des cu putință, și te vei bucura de o stare de spirit mai bună. Acestea conțin vitamina C, Potasiu și acid folic oferindu-ți energie în mod constant, în loc de un implus de moment, cum se întâmplă când consumi zahăr.
Somon
Peștele este recomandat pentru un regim alimentar sănătos, mai ales somonul. Acesta este bogat în acizi grași Omega 3, ce te ajută să crești energia și să-ți îmbunătățești memoria și capacitatea cognitivă, cât și circulația sângelui. Acest aliment minune este folositor și în menținerea colesterolului în standarde normale și reduce riscul apariției bolilor de inimă.
Și nu în ultimul rând, nu uita să-ți ajuți organismul cu suplimente alimentare ce te ajută să fii energică pe toată durata zilei. Poți încerca tabletele WellWoman, din magazinul online vavianpharma. Acestea au în compoziție vitamine, minerale și antioxidanți ce-ți oferă sănătate, vitalitate și energie.
Surse: health.com, everydayhealth.com, foodmatters.com, womansday.com.
Urmareste-ne pe Google News
