5 gustări dulci fără zahăr pentru copii sănătoși

Chips-uri din banane

Ingrediente pentru Chips-uri din banane:

Cum se prepară Chips-urile din banane:

Pasul 1: Încinge cuptorul la 120 de grade. Pregătește și o tavă, în care să pui hârtie de copt.
Pasul 2: Stoarce lămâile și pune sucul într-un castronel.
Pasul 3: Feliază bananele.
Pasul 4: Înmoaie feliile de banane în zeama de lămâie și pune-le în tava de copt.
Pasul 5: Ține bananele la cuptor pentru aproximativ 3 ore, având grijă să le întorci regulat de pe o parte pe alta.
Pasul 6: Lasă-le să se răcească și pune-le într-un recipient bine securizat.

Biluțe ciocolatii

Acestea merită incluse în rândul dulciurilor fără zahăr pe care să le pregătești periodic pentru copilul tău. În plus, sunt delicioase, sățioase și nu conțin substanțe artificiale nocive. Ai însă grijă ca micuțul tău să nu fie alergic la alune! De altfel, pentru mai multă siguranță, acest preparat nu ar trebui oferit copiilor mai mici de 3 ani.

Ingrediente pentru 18 porții de Biluțe ciocolatii:

150 g alune
240 g curmale fără sâmburi
1/2 cană pudră de cacao
45 g nucă de cocos (rasă)
2 lingurițe ulei de cocos
1 lingură esență de vanilie
1/2 linguriță sare
Timp de preparare: 15 minute

Cum se prepară Biluțele ciocolatii:

Pasul 1: Pune curmalele și alunele într-un robot de bucătărie.
Pasul 2: Adaugă peste ele restul ingredientelor și mixează totul până vei obține o pastă.
Pasul 3: Cu mâinile umede vei lua din pastă și vei forma biluțe. Ține-le în frigider cam 2 ore.

Brioșe cu banană și curmale

Și brioșele pot face parte dintre dulciurile fără zahăr ce pot fi preparate fără probleme pentru copiii noștri. În plus, datorită utilizării prafului de copt fără gluten, pot fi consumate și de cei ce au intoleranță la acesta. Atenție însă! Datorită mierii, nu se recomandă să le pregătești copiilor mai mici de 3 ani!

Ingrediente pentru 12 Brioșe cu banană și curmale:

1/2 cană făină de cocos
2 linguri praf de copt fără gluten
1 lingură scorțișoară măcinată
1/4 lingură sare
4 ouă mari
1 banană
2 lingurițe de miere
1 lingură esență de vanilie
2 lingurițe nucă de cocos rasă
3 curmale mari, proaspete
Timp de preparare: 15 minute
Timp de coacere: 20-25 de minute

Cum se prepară Brioșele cu banană și curmale:

Pasul 1: Încinge cuptorul la 180 de grade. Într-o tavă specială pentru copt brioșe vei pune hârtie de copt.
Pasul 2: Într-un castron vei pune făină de cocos, pudră de copt, scorțișoara și sarea.
Pasul 3: Într-un alt castron vei amesteca ouăle, banana, mierea și vanilia.
Pasul 4: Vei tăia foarte mărunt curmalele.
Pasul 5: Amestecă ingredientele din ambele castroane și curmalele, până vei obține o pastă.
Pasul 6: Amestecul va fi repartizat în formele de brioșe.Țineți la copt pentru 20-25 de minute.

Biscuiți cu cornflakes, stafide și merișoare

Acești biscuiți merită incluși în rândul dulciurilor fără zahăr pe care să le pregătești adesea pentru copilul tău, cu atât mai mult cu cât pot fi numai buni și pentru gustările de la grădiniță sau de la școală.

Ingrediente pentru Biscuiți cu cornflakes, stafide și merișoare

1/4 cană fulgi de ovăz
1 cană fulgi de porumb zdrobiți
1/2 linguriță praf de copt
1/2 lingură scorțișoară măcinată
1/4 cană făină
1/4 cană merișoare uscate
1/4 cană stafide
1/4 cană unt topit
1 linguriță miere
1 linguriță iaurt
Timp de preparare: 45-50 de minute

Cum se prepară Biscuiții cu cornflakes, stafide și merișoare

Pasul 1: Încingeți cuptorul la 180 de grade.
Pasul 2: Împrăștie fulgii de ovăz într-o tavă acoperită cu hârtie de copt și ține-i la cuptor timp de 3 minute.
Pasul 3: După ce aceștia se vor răci îi vei pune într-un castron și peste ei vei adaugă fulgii de porumb zdrobiți, sarea, scorțișoara, praful de copt, făina, merișoarele și stafidele. Amestecă totul bine.
Pasul 4: Peste ingredientele de mai sus vei adăuga și untul topit și mierea și vei amesteca din nou.
Pasul 5: Adaugă și iaurtul și amestecă iar. Formează din pasta obținută niște biluțe cu diametrul de 2 cm și pune-le într-o tavă cu hârtie de copt. Ai grijă să le aplatizezi și să lași distanță între ele.
Pasul 6: Pune biscuiții la cuptor și lasă-i acolo pentru 15-20 de minute. Scoate-i de acolo și mai lasă-i să se răcească timp de 5 minute, după care îi vei așeza pe un grătar pentru a se răcori complet.

Chips-uri din mere

Iată o altă rețetă de chips-uri sănătoase, ce vor fi ronțăite cu plăcere nu numai de cei mci, ci și de cei mari.

Ingrediente pentru Chips-uri din mere:

3 mere
3 linguri nectar de agave
1/2 lingură scorțișoară pudră
Timp de preparare: 10 minute
Timp de coacere: 2 ore

Cum se prepară Chips-urile din mere:

Pasul 1: Încinge cuptorul la 100 de grade.
Pasul 2: Feliază merele și pune peste ele nectar de agave și scorțișoară.
Pasul 3: În două tăvi cu hârtie de copt vei așeza feliile de mere și le vei lăsa la copt cam 2 ore.
Pasul 4: Scoate feliile de mere din cuptor și lasă-le la răcit pe un grătar.

Voi mai știți și alte rețete de dulciuri fără zahăr, numai bune pentru copii?

Surse:
www.kidspot.com.au

Surse poze:
www.facebook.com