Inainte de a-ti face griji in legatura cu kilogramele acumulate in timpul nasterii, trebuie sa stii ca le poti preveni, intr-o oarecare masura, printr-o dieta alimentara sanatoasa si echilibrata in timpul sarcinii, prin miscare, odihna si stapanirea poftelor nesanatoase.
Daca totusi, greutatea ti-a scapat de sub control in timpul sarcinii, nu trebuie sa iti faci prea multe griji, deoarece respectand cateva reguli simple poti reveni la formele de dinainte cu usurinta, in doar cateva luni. Iata ce trebuie sa faci:
- respecta cele trei mese principale ale zilei si completeaza-le cu doua gustari;
- evita grasimile, dulciurile, fainoasele, fast-foodul - oricum aceste alimente ii fac rau si micutului, indirect, prin alaptare;
- pune accentul pe consumul de fructe si legume proaspete;
- odihneste-te;
- evita bauturile carbogazoase, sucurile din comert (chiar si pe cele "naturale") si bauturile alcoolice;
- inlocuieste deserturile hipercalorice cu deserturi light: inghetata, iaurt cu fructe, ciocolata amaruie, alune, salata de fructe, prajiuturi pregatite in casa;
- imediat ce te-ai refacut si ai permisiunea medicului, stabileste un program de exercitii si respecta-l zilnic;
- mergi pe jos ori de cate ori ai ocazia;
- danseaza;
- concetreaza-te pe consumul de lactate, carne alba, verdeturi, peste (nu peste oceanic), cereale integrale.
Respectand aceste minime reguli organismul tau isi va recapata forma fizica de invidiat si tonusul in cel mai scurt timp.
Urmareste-ne pe Google News
