Cum sa infrunti depresia postnatala

Este ce am eu?

Hai mai intai sa vedem ce ai tu. Poate fi "baby-blues", adica o perioada tranzitorie in care emotiile pe care le resimti sunt acute si deranjante: iti vine sa plangi, te apasa grijile, ai fluctuatii ale dispozitiei, sau "toane" destul de neplacute. Te irita multe lucruri si nu dormi bine. Unele femei afirma ca se simt "la pamant" din punct de vedere emotional, altele ca sunt "gata sa explodeze". Starea asta atinge cam 80% dintre proaspetele mamici si se instaleaza din primele ore de dupa nastere, putand persista pana la 2 saptamani.

Daca depaseste cu mult doua saptamani, sau simptomele sunt foarte perturbatoare, lucrurile sunt putin mai ingrijoratoare, pentru ca ai o depresie reala - abia acum...

Depresia postnatala

Sau "post-partum depression" nu inseamna ca ai ceva grav - ci ca e nevoie sa nu o tratam cu superficialitate. Apare cam la 15-20% dintre femei. DSM-ul (Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders) o descrie astfel:

- ti-ai pierdut interesul pentru activitatile obisnuite, sau acestea nu-ti mai fac placere
- ai probleme cu somnul si cu apetitul
- deruta cognitiva (de exemplu, dificultati de concentrare sau in a lua decizii)
- ai un nivel scazut al energiei
- te simti obosita in mod constant
- plangi usor si frecvent
- esti agitata sau / si anxioasa (adica te apasa si te nelinistese ceva, fara sa iti fie clar ce anume)
- iti scade interesul pentru sex
- ai sentimentul inutilitatii sau al vinovatiei
- ai sentimentul inadecvarii ca si parinte
- poti avea chiar ganduri recurente cu privire la moarte

Aceste simptome se instaleaza in primele 2-3 luni de la nastere si in medie se mentin pana la 4 luni, desi perioada in care "isi fac de cap" variaza considerabil de la o femeie la alta.

Si organismul tau este afectat de depresia postnatala. Poti avea:
- frecvente dureri de cap
- dureri de piept
- batai ale inimii mai rapide
- ameteli sau lipsa de echilibru, de stabilitate (chiar tremur)

Dar de ce depresie postnatala?...

Se intampla multe schimbari cu tine acum - atat hormonale, cat si in ritmul de viata - care pot incuraja o depresie postnatala. In primele 48 de ore dupa nastere, nivelul estrogenului, al progesteronului si al cortizonului scad dramatic si se pare ca riscul de a te capata cu o depresie e direct proportionala cu sensibilitatea ta la aceste fluctuatii hormonale.

Apoi, o serie de evenimente negative de viata pot conduce aici: dificultatile financiare, insatisfactia maritala, lipsa unui loc de munca. Foarte expuse sunt femeile care pierd sarcina, mai ales daca nu deja alti copii si cele care sunt nefericite ca au ramas gravide. Un grad ridicat de risc il au si femeile care consuma acool sau droguri, sau care au cazuri de afectiuni mentale in familie.

Un alt factor favorizant s-a dovedit lipsa suportului social pe parcursul si ulterior sarcinii, din partea familiei si a prietenilor.

In plus, cercetatorii au ajuns la concluzia ca cele mai multe sanse de a dezvolta depresie postnatala le au femeile cu antecedente depresive. Daca ai citit cu atentie, ai observat ca simptomele enumerate sunt in mare parte specifice oricarei depresii serioase. Daca stii ca de-a lungul vietii ai mai avut astfel de episoade sau daca ai trecut deja prin asta, in cazul unei sarcini anterioare, atunci te rog sa fii constienta ca esti predispusa la o depresie post-partum. Ca sa iti faci o idee cam cat de serioasa ar putea sa ajunga in cazul tau, trece in revista episoadele depresive cu care te-ai confruntat anterior: nu va diferi cu mult.

Depresia postnatala pentru toata familia?

Intr-adevar, o depresie prelungita sau adanca va influenta relationarea dintre parinte si copil, dintre parteneri, dintre membrii familiei. Concret, cercetarile in domeniu indica la copilasi manifestari precum: iritabilitate crescuta, protest, retragere si inchidere in sine, evitarea contactelor sociale.

Ce pot sa fac?

Perioada „baby-blues" trece de la sine, insa depresia se poate prelungi si acutiza, caz in care e nevoe sa apelezi la ajutor specializat. Aminteste-ti, te rog, ca depresia postnatala este o afectiune des intalnita si fireasca - dar o afectiune. Are nevoie sa fie tratata si inlaturata.

Doctorul iti va recomanda probabil o forma usoara de psihoterapie, iar uneori se recomanda administrarea de estrogen, alaturi de anumite antidepresive. Acestea mai rar, caci continutul medicamentelor se poate transmite copilului. Nu ti le cumpara dupa capul tau si nu ti le administra fara sa te sfatuiesti cu doctorul tau inainte.

Dar poti sa faci si tu ceva, pentru a preintampina sau pentru a ameliora simptomele unei depresii postatale:
- sprjinul social s-a dovedit un adjuvant eficient in depresie, mai ales pentru femei: tine-ti membrii familiei si prietenii aproape, apeleaza la ei si accepta-le ajutorul concret in ingrijirea copilului
- odihneste-te: trage si tu un pui de somn, ori de cate ori bebele face asta
- incearca sa te inconjori de oameni: sa petreci mult timp singura nu este o idee buna in perioada aceasta
- ai grija de tine ca si pana acum, chiar daca (de fapt, mai ales daca!) nu ai tragere de inima: fa dus, schimba-ti pijamalele cu tinuta de zi - in fiecare zi...
- cand ai cum, petrece putin timp doar alaturi de sotul tau, in intimitate
- iesi afara! Afara din casa, la plimbare - daca nu poti lasa bebele cu cineva, ia-l cu tine - are voie!...
- vorbeste cu alte mamici: sfatuieste-te, intreaba-le, faceti schimb de experiente...