Cum a luat hotărârea să slăbească
Kayleigh Janek din Reading, Berkshire (Marea Britanie) este mama a doi copii, în vârstă de 9 (Mischa) ani şi de 1 an (Tommy). Până în toamna anului trecut ea s-a aflat în concediu de maternitate. Mama a dezvăluit că suferă de Sindromul ovarelor polichistice şi că a avut multă vreme probleme generate de fluctuaţiile în greutate: „Niciodată nu am fost într-adevăr mulţumită de cum arăt. Îmi lipsea încrederea în mine şi mă simţeam nesigură... Mă simţeam epuizată, nu aveam energie, era dificil să ai nopţi nedormite din cauza unui nou-născut. Preferam să stau în casă decât să ies în lume.”
View this post on Instagram
A ţinut să precizeze care a fost momentul ce a determinat-o să slăbească: după ieşirea din perioada de izolare din primăvară, în luna mai s-a dus alături de soţul ei şi de cei doi copii ai lor la plajă. Acolo soţul i-a făcut o poză, iar atunci şi-a dat seama că se impunea să scape de kilogramele în plus: „Am fost dezgustată. Am vrut imediat să mă îmbrac şi să merg acasă.”
View this post on Instagram
Ajunsă acasă, Kayleigh s-a alăturat programului „Slimming World” (A fost înfiinţată acum mai bine de 50 de ani şi este o organizaţie britanică implicată în derularea unui program destinat sprijinirii persoanelor ce intenţionează să slăbească, propunându-le o alimentaţie mai sănătoasă şi o viaţă mai activă. Scopul este îmbunătăţirea calităţii vieţii celor ce îşi doresc să slăbească, favorizând schimbarea de comportamente): „A fost puţin ciudat să mă alătur pe Zoom unor persoane pe care nu le cunoşteam, dar eram pregătită şi doritoare să încerc. Am ales Slimming World pentru că de fapt nu este o dietă, ci o schimbare a stilului de viaţă şi de aşa ceva aveam nevoie.”
Ce a făcut pentru a scăpa de kilogramele nedorite
În primul rând, a realizat ajustări în dietă. De exemplu, dacă iniţial avea parte zilnic de aproximativ 3000 calorii, după adoptarea programului „Slimming World” are un aport de calorii mai mic de 2000.
Tânăra mamă a slăbit în 7 luni cam 30 de kilograme, ajungând, de la 97 de kg, la 65, de la măsura 18 la haine la măsura 10. A reuşit să-şi atingă acest obiectiv având un meniu care nu depăşeşte 1300 calorii:
- Iaurt şi fructe la micul dejun
- Tortilla-pizza cu salată la prânz
- Friptură cu cartofi, salată Coleslaw şi sos de brânză cu mucegai la cină
- Nicio gustare peste zi
View this post on Instagram
Ea a explicat că, înainte de a adopta această dietă, un meniu zilnic al ei consta în:
- Un produs de panificaţie şi cafea cu îngheţată dimineaţa
- Un sandviş mare, fursecuri şi o băutură acidulată la prânz
- Pizza seara
- Un baton de ciocolată la gustare
Mama din Marea Britanie a explicat că a slăbit fără să apeleze la exerciţii fizice, descriind ce a simţit pe măsură ce scăpa de surplusul ponderal: „Pe măsură ce greutatea mea scădea, am început să simt că pot într-adevăr să fac asta. La început nu aveam suficientă încredere în mine, dar săptămână cu săptămână, greutatea se reducea şi asta mă determina să cred tot mai mult în mine.”
Kayleigh a povestit care a fost una dintre cele mai mari provocări pe care le-a avut de înfruntat până când a reuşit să slăbească 30 de kilograme: „Cel mai dificil lucru de pe parcursul călătoriei mele a fost să spun nu acelor lucruri pe care înainte le-aş fi băgat în gură fără să mă gândesc de două ori.”
A vorbit despre beneficiile pe care le are după ce a slăbit 30 de kilograme
Mama de doi copii a insistat asupra ideii că noul regim de viaţă a ajutat-o să scape de simptomele neplăcute generate de Sindromul ovarelor polichistice (crampe, fluctuaţii ale dispoziţiei, erupţii pe piele): „Cel mai mare beneficiu a fost că manifestările mele specifice Sindromului ovarelor polichistice au dispărut. Nu mai aveam erupţii pe piele, nu mai aveam fluctuaţii ale dispoziţiei sau crampe severe.”
Datorită transformărilor menţionate, a adăugat că are şi o stare psihică mai bună: „Sunt mai fericită, mai încrezătoare şi vreau mai degrabă să ies în lume decât să stau închisă...Sunt iar eu însămi. Nu mai simt că sunt doar mamă şi soţie, simt că sunt eu. Mă simt un pic şocată de fiecare dată când mă privesc în oglidă.”
View this post on Instagram
De asemenea, a mărturisit că, deşi nu a slăbit cu ajutorul exerciţiilor fizice, acum doreşte să efectueze unele uşoare, care îi fac plăcere: „Nu am făcut exerciţii fizice pentru a slăbi, dar acum mă bucur de exerciţii uşoare întrucât mă simt mai uşoară”. Alături de acestea, mizează în continuare pe o dietă dominată de legume şi fructe: „Dieta mea constă în fructe şi legume la fiecare masă, dar tot mă bucur de un răsfăţ uşor, fără multe calorii, seara.”
Nu în ultimul rând, Kayleigh a adus în prim-plan faptul că şi familia ei poate să beneficieze de un stil de viaţă mai sănătos: „Acum familia mea beneficiază de un stil de viaţă mai sănătos. Ne bucurăm de mai multe mese în familie decât odinioară.”
View this post on Instagram
Sfaturile pe care le dă celor care îşi propun să slăbească
Odată ce s-a întors la serviciu după concediul maternal, mama care a slăbit fără să recurgă la exerciţii fizice şi-a impresionat colegii: „Am avut colegi care au spus că le-a fost greu să mă recunoască. Mi-au spus că arăt incredibil şi că sunt o inspiraţie pentru ei...Niciodată nu mi-am propus să-i inspir pe ceilalţi, dar cred că acesta este cel mai important compliment pe care l-am primit.”
După experienţa prin care a trecut, Kayleigh a venit cu mai multe îndemnuri pentru cei care intenţionează să scape de kilogramele nedorite:
- „Documentează-te şi găseşte o dietă şi un stil de viaţă care să ţi potrivească. Dacă ai senzaţia că vei duce lipsă de ceva, nu îţi va face plăcere să le urmezi”
- „Stabileşte-ţi ţinte mici. Dacă nu ai o zi tocmai bună, trage linie şi începe iar în ziua următoare, nu lăsa ca acea zi să se transforme într-o săptămână proastă.”
- „Ar fi bine să ai în preajma ta familia şi prieteni care să te susţină- nu-ţi dai seama cât de mult contează prezenţa celor apropiaţi.”
Citeşte şi: Top 4 reţete de slăbit pentru mămici ocupate
Surse: dailymail.co.uk, hotlifestylenews.com, mirror.co.uk, slimmingworld.co.uk
Sursă foto principală: instagram.com/sw_kayleigh_j/
Surse foto: instagram.com
Urmareste-ne pe Google News
