Alegerea unei diete este o modalitate sigură de a mânca sănătos şi de a menţine o greutate sănătoasă, însă problema este că moda se schimbă de la an la an în ceea ce priveşte dietele, iar specialiştii în nutriţie descoperă noi lucruri care ne fac să ne îndoim de o dietă care, la prima vedere sau anul trecut, părea perfectă. Iată câteva diete neobişnuite de care sigur nu ai auzit până acum.
1. Postul intermitent
Probabil că ai auzit şi tu că ar trebui să mănânci mai multe porţii mici de mâncare pe zi pentru sănătatea şi starea de bine a corpului tăi, însă în cazul anumitor persoane acest lucru nu este valabil. Dieta postului intermitent susţine că poţi pierde masă adipoasă şi poţi păstra masa musculară intactă prin post. În acest fel, corpul tău este obligat să folosească energia stocată şi grăsimea pentru a menţine organismul în stare de funcţionare pe tot parcursul zilei. Unele dintre cele mai des întâlnite sugestii ale acestei diete este să posteşti timp de 20 de ore (adică să nu mănânci nimic), apoi să mănânci normal timp de 4 ore, sau să mănânci normal timp de 8 ore şi să nu mănânci nimic timp de 16 ore. Acest lucru nu înseamnă că 4 sau 8 ore vei mânca în continuu, ci că vei mânca cina sau prânzul şi gustările care se încadrează în mod normal în acest interval orar.
2. Dieta de 17 zile
Pentru acelea dintre voi care caută o dietă care oferă rezultate rapide, dieta de 17 zile ar putea fi cea mai bună alegere. Oricine a ţinut vreodată o cură de slăbire ştie că după câteva săptămâni corpul ajunge într-o fază de platou, de stagnare, în care nu mai poate slăbi, ceea ce face dificilă continuarea dietei. Această dietă a fost proiectată astfel încât faza de stagnare să fie evitată, dieta fiind constituită din cicluri de câte 17 zile. Astfel, corpul tău va fi păcălit şi va ajunge la rezultatele dorite fără să mai stagneze perioade lungi şi frustrante.
3. Dieta celor 35 de grame de fibre
Dacă vrei să slăbeşti şi crezi că poţi urma o dietă strictă, atunci dieta celor 35 de grame de fibre este perfectă pentru tine. Scopul şi mecanismul acestei diete presupune consumarea a 35 de grame de fibre în fiecare zi, deoarece fibrele sunt supresoare naturale ale apetitului. Această dietă mai presupune să mănânci proteine slabe, cereale integrale şi legume şi te poate ajuta să slăbeşti în jur de 3,6 kilograme în prima lună. Trebuie să ştii că această dietă are şi câteva efecte secundare neplăcute, cum ar fi balonare, flatulenţa şi diareea.
4. Dieta pentru ani în plus
Majoritatea oamenilor ar dori să găsească secretul tinereţii fără bătrâneţe şi al vieţii veşnice, iar această dietă este concepută special pentru asta. Dieta presupune consumarea alimentelor bogate în antioxidanţi, despre care se crede că stimulează longevitatea. Majoritatea celor care au încercat această dietă o adoră, deoarece presupune să consumi vin roşu, fructe şi legume crude, usturoi, ciocolată neagră şi nuci. Consumând aceste alimente, cei care urmează dieta vor avea un risc mai mic de boli cardiace, o tensiune arterială mai mică, risc crescut de apariţie a inflamaţiilor şi un nivel mai scăzut al colesterolului.
5. Dieta bariatrică
Deşi dieta bariatrică a fost concepută în special pentru acele persoane care trec printr-o intervenţie chirurgicală bariatrică, poate fi aplicată cu succes şi celor care doresc să mănânce mai sănătos şi să îşi menţină greutatea în limite rezonabile. Această dietă presupune consumarea unor alimente bariatrice care sunt bogate în proteine şi sărace în colesterol. Alte variante ale dietei presupun suplimentarea acesteia cu vitamine sau consumare alimentelor în stare lichidă.
6. Dieta cazonă
Dieta cazonă promite că, dacă o urmezi, vei slăbi până la 5 kilograme fără să faci exerciţii fizice extenuante sau să iei pastile pentru slăbit. Creatorii dietei cazone explică faptul că această dietă este una rapidă, de corectare, care poate fi folosită în situaţiile urgente, cum ar fi un eveniment important sau o vacanţă neaşteptată pe malul mării. Alimentele permise sunt merele, bananele, carnea, ouăle, fasolea verde şi îngheţata de vanilie, apa, cafeaua şi îndulcitorul pe bază de stevie. În zilele de pauză sunt permise toate alimentele posibile, atâta vreme cât nu consumi mai mult de 1500 de calorii pe zi. Numărul destul de mic de alimente permise face ca această dietă să nu poată fi urmată perioade lungi de timp, deoarece organismul va avea carenţe serioase de minerale şi vitamine, având în vedere faptul că nu toate grupele alimentare sunt prezente pe lista alimentelor admise.
7. Dieta 30
Această dietă este destinată schimbării modului în care corpul tău procesează mâncarea în 30 de zile. Din păcate această dietă este una dintre cele mai stricte diete despre care am auzit, însă nu putem să îi contestăm eficacitatea, mai ales că sportivi celebri precum Kobe Bryant şi LeBron James jură că i-a ajutat de-a lungul timpului. Această dietă pare o variaţie a dietei paleo şi îţi permite să consumi fructe, legume şi alimente bogate în proteine. Nu ai voie să consumi zahăr, produse lactate, cereale şi alcool.
8. Dieta cu mâncare pentru bebeluşi
În cazul în care nu ai auzit până acum de dieta cu mâncare pentru bebeluşi, trebuie să ştii că este o dietă destul de uşor de urmat. Exact cum sugerează şi denumirea sa, gustările şi anumite mese ale zilei trebuie înlocuite cu mâncare pentru bebeluşi, celebrele borcănele cu piureuri. În cazul persoanelor care detestă să numere caloriile ingerate la o masă şi nu au timp sau nu se pricep ce să mănânce pentru a slăbi, dieta cu mâncare pentru bebeluşi poate fi soluţia perfectă.
9. Dieta care interzice alimentele albe
Denumirea acestei diete sună mai ciudat decât este dieta îm sine. Dacă te vei gândi atent care alimente sunt albe, nu vei fi surprinsă că această dietă îţi interzice să le consumi. Prin urmare, trebuie să îţi iei rămas bun de la pastele normale şi să le consumi pe cele integrale. Se pare că dictonul dietei este "dacă nu mănânci alimente albe, nu mănânci prostii". Există însă şi câteva excepţii de la această regulă, aşa că poţi mânca lactate, carne de pui, păstârnac, conopidă şi albuş de ou, deşi în cantităţi mici. Teoria spune că dacă vei reuşi să te abţii de la alimentele albe măcar 2 săptămâni, nu vei mai pofti la acestea niciodată, deşi vei putea să le reintroduci în alimentaţia ta la un moment dat, în cantităţi mici.
10. Dieta lui Fletcher
"Natura îi va pedepsi aspru pe cei care nu mestecă". Acesta este motto-ul lui Horace Fletcher, inventatorul acestei diete neobişnuite care presupune ca fiecare îmbucătură de mâncare să fie mestecată de 32 de ori, menţinând în timpul masticaţiei capul aplecat spre înainte. După ce mâncarea a fost mestecată de 32 de ori, se lasă capul pe spate permiţând bolului alimentar să alunece pe gât, iar resturile care nu sunt înghiţite trebuie să fie scoase din gură şi aruncate. În plus, Fletcher recomandă şi mestecarea lichidelor, evident, în acelaşi mod ca solidele şi că nu trebuie să mâncăm nimic atunci când suntem furioşi sau trişti.
Ce părere ai? Ai fi dispusă să urmezi vreuna dintre aceste diete?
Urmareste-ne pe Google News
