Descoperă câteva trucuri despre cum să fii o mamă activă şi idei de activități pe care le poți practica chiar dacă micuţul abia a împlinit 3 luni, 2 ani ori 15 ani.
Vrei să fii o mamă activă? Iată ce poţi face
Nu te neglija, include în rutina zilnică activități fizice care îți produc plăcere, cum ar fi plimbări în parc, alergarea, yoga sau antrenamente în sală. Puțină mișcare nu numai că te va ajuta să îţi menţii tonusul, dar va fi bună şi pentru sănătatea mentală.
Participă la diferite activități care îți stimulează mintea, cum ar fi cititul cărților, rezolvarea de puzzle-uri sau a jocurilor de logică. Dacă copilul tău e la vârsta la care descoperă aceste activităţi, timpul petrecut împreună va fi de calitate.
Creează relații sociale puternice, menținând legătura cu prietenii, familia și comunitatea. Poți organizează întâlniri, petreceri mici sau poți participa la diferite evenimente sociale.
Celebrează orice reușită! Fie ca micuţul tău face primii paşi sau adolescentul a fost inclus în echipa de baschet bucură-te alături de el de orice moment. Celebrarea realizărilor mici este importantă pentru a-ți menține moralul înalt și pentru a te simți împlinită.
4 idei de activități fizice pe care le poți practica oricând
Yoga și pilates sunt activități fizice excelente pentru toate mamele. Pun accent pe flexibilitate, echilibru, forță musculară și pot ajuta la îmbunătățirea posturii, reducerea stresului, relaxarea corpului și minții. Nu ai nevoie de multe echipamente speciale. O salteluță specială precum cele din oferta magazinului online dedicat pasionaților de mișcare Sportano este suficientă. Poți practica aceste activități în confortul locuinței sau poți merge în sălile care organizează cursuri, așa ai ocazia să şi socializezi.
Un program de antrenament de forță poate fi benefic pentru construirea și menținerea masei musculare, ceea ce poate contribui la o sănătate generală mai bună. Acest tip de activitate poate include exerciții cu greutăți, bandă de rezistență sau antrenament cu propria greutate corporală. Îţi poți dezvolta o rutină zilnică de executat exerciții acasă sau la sală. Dacă optezi pentru varianta de antrenament de acasă va fi nevoie să achiziţionezi câteva obiecte utile precum gantere, bandă elastică, coardă. Magazinul online Sportano este locul unde poți descoperi confortabil, ușor şi lejer numeroase tipuri de articole sportive care vor face orice sesiune să fie plăcută.
Dacă ai un bebe în căruţ, cu siguranță trebuie să faci mișcare. Orice ieșire cu micuţul poate fi transformată într-o sesiune de antrenament. Aceasta poate fi o activitate excelentă pentru a menține sănătatea cardiovasculară. În cazul în care copilul este mai mare o alergare ușoară în aer liber poate fi o modalitate minunată de a combina exercițiile fizice cu timpul petrecut în natură.
Muzică îţi oferă numeroase opțiuni de relaxare şi mișcare. Fie că alegi să participi la cursuri organizate de tango, vals, cha - cha ori la cursuri de belly dance şi balet, te vei bucura de compania unor oameni energici, veseli, iar fiecare participare va deveni mai așteptată şi mai antrenantă.
Urmareste-ne pe Google News
