1. Mierea
Multi parinti fac greseala de a inlocui zaharul cu mierea atunci cand prepara mancarea pentru copil. Este adevarat ca mierea este un aliment sanatos insa este foarte dulce si cu cat o oferi mai devreme copilului cu atat mai repede acesta isi dezvolta gustul pentru dulce. O consecinta grava a acestui comportament alimentar este faptul ca, atunci cand va creste, va refuza sa manance alimente sanatoase, dar mai putin gustoase: precum legumele, fructele acrisoare. In timp, acest aliment consumat in cantitati mari il va indemna pe copil sa faca alegeri cat mai dulci pentru gustari si mancaruri si va ajunge sa castige in greutate foarte mult, la o varsta frageda.
2. Sucul de fructe
Sucul preparat din fructe proaspete, pasate cu blenderul si stoarse in
casa, este 100% natural, insa daca este consumat in cantitati foarte
mari nu este si 100% sanatos pentrun un copil. In primul rand, pentru ca
un copil are nevoie sa bea apa. Lucru pe care copii din generatia
actuala nu prea il fac. Creierul unic copil mic are nevoie de apa, de
hidratare, pentru a functiona corespunzator, ca de altfel orice organ al
corpului sau micut. Si in al doilea rand poate sa formeze gustul pentru
dulce si sa duca la boala copiilor din secolul 21: obezitatea. Un
studiu recent a demonstrat ca micutii care consuma prea mult suc de
fructe sunt mofturosi la mancare, prezinta carii dentare, sunt
supraponderali si sufera de dureri abdominale, diaree sau constipatie
cronica.
3. Iaurtul din comert si branza grasa
Iaurturile de pe piata romaneasca, branzeturile ambalate sub forma de crema sunt foarte aratoase intr-un ambalaj frumos colorat si tentatia de a le cumpara este foarte mare. Insa acestea contin foarte multi aditivi alimentari, printre care si sodiu. Poti inlocui aceste produse nesanatoase cu iaurtul degresat preparat de tine in casa, din lapte. Cat despre branzica, opteaza pentru cea de vacuta, slaba.
4. Fast food
Orice aliment de?fast-food - alune prajite, chipsuri, pufuleti cu arome
de pui, curcan, ceapa etc. -?are un continut crescut de grasimi si
E-uri. De asemenea sosurile care sunt folosite pentru a inmuia
chipsurile si biscuitii sarati (branza topita, sosuri de usturoi etc.)
contin o cantitate mare de sodiu, care poate contribui la cresterea
tensiunii arteriale. Stim ca dorinta ta ca parinte, este sa satisfaci
poftele copilului, insa daca papilele gustative ale acestuia se vor
obisnui cu alimentele sarate, in special pentru copii sub 3 ani si
astfel va interveni obezitatea infantila. Majoritatea produselor de fast
food sunt in mare parte preparate din sodiu, grasimi si calorii goale.
5. Gogosi si produsele de brutarie
Produse de brutarie, in special cele ambalate contin acizi de grasimi saturate si aditivi alimentari, pentru a rezista fragede o perioada mai indelungata de timp. De exemplu, o gogoasa simpla pudrata cu zahar, contine in medie 200 - 300 calorii si doar cateva nutrimente. In primii trei ani de viata copilul are nevoie de vitamine si proteine pentru a se dezvolta armonios. Din produsele de panificatie nu vei reusi decat sa ai un copil satul mult mai repede, dar hranit nesanatos.
6. Cartofii prajiti
Cel mai indragit aliment atat de adulti cat si de?de cei mici etse portia uriasa de cartofi prajiti. Insa cu regret va sfatuim sa renuntati in a ii oferi copilului acest tip de mancare. Desi sunt o leguma, prajiti devin extrem de bogati in grasimi si au putine vitamine. Si nu se va alege cu decat cu cateva kilograme in plus si o sumedenie de probleme de sanatate.
7. Sucurile acidulate
In prezent copii mici beau bauturi racoritoare in cantitati foarte mari. Bauturile acidulate, dar si cele neacidulate sunt preparate in medie din 80% sifon, 10% aroma de fructe si aproape 10 lingurite de zahar. Aceste ingrediente pot contribui la obezitate si aparitia cariilor dentare. Copiii care beau suc in loc de lapte / lapte de soia au oasele mai fragile, din cauza lipsei de calciu si alte vitamine si minerale importante.
8. Fructele in exces
Toata lumea stie ca fructele sunt cele mai sanatoase alimente. Insa consumate in exces devin principala cauza a aparitiei obezitatii infantile. De ce? Din simplul motiv ca unii parinti aleg sa inlocuiasca dulciurile si gustarile copilului, ba chiar uneori si o masa principala cu fructe proaspete. Si tu faci parte din categoria care crede ca cu cat copilul consuma consuma mai multe fructe, creste sanatos?
Este timpul sa limitezi consumul de fructe in dieta copilului sau vei fi surprins/a de kilogramele acumulate de copil. Un copil are nevoie de cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi - trei de legume si doua de fructe, pentru a beneficia de aportul necesar de vitamine si antioxidanti, care protejeaza organismul de boli.
Din ce este formata dieta copilului tau? Stii sa ii organizezi corect alimentatia zilnica?
Afla mai multe informatii despre obezitatea infantila din urmatorul interviu video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.
Urmareste-ne pe Google News
