Cafeaua in timpul sarcinii

Se recomanda, de altfel, un consum zilnic de maximum 200 mg de cofeina, adica aproximativ doua cesti micute de cafea pe zi. Un consum mai mare decat atat dubleaza riscul pierderii sarcinii, asa arata un sudiu facut in San Francisco pe 1000 de femei aflate in primele luni de sarcina. Cu alte cuvinte, femeile insarcinate in primele luni care consuma zilnic aceea cantitate de 200 de mg de cofeina au o rata a avortului spontan de 25%, acele femei care consuma 100 de mg de cofeina au o rata a acestuia de 15%, iar celelalte care nu consuma deloc doar de 10%.

Tot pe baza acestui studiu omul de stiinta, doctor ginecolog si obstetrician, Ronald J. Ruggiero le recomanda femeilor insarcinate sa nu consume mai mult de o ceasca de cafea pe zi (nu o cana, o ceasca!) si acest lucru sa il faca si cu celelalte bauturi care contin cofeina (energizante si sucuri). De asemenea, el mai recomanda evitarea consumului de produse care reprezinta surse importante de cofeina cum sunt ciocolata, inghetata sau ciocolata calda.

Un alt studiu realizat in Danemarca in anul 2003 arata ca o mamica in devenire care consuma mai mult de opt cesti de cafea pe zi este predispusa aparitiei avortului spontan cu 300%. Cercetatorii considera ca acest lucru se datoreaza faptului ca vasele de sange sunt contractate din cauza cofeinei, proces ce impiedica o circulatie mai buna a sangelui si deci o insuficinta alimentare a placentei, implicit o mai slaba dezvoltare a fetusului. Pe de alta parte, ei au sugerat ideea ca bebelusul, al carui sistem de dezvolatare este mai sensibil, este afectat si in mod direct de cofeina.

In afara de pierderea sarcinii sau avortul spontan, consumul zilnic de cofeina fie prin cafea, fie prin alte bauturi (Coca-cola, Nestea, Red Bull, ciocolata calda, cappuccino, espresso, ceai negru) poate sa provoace insomnii sau nervozitate. Stari de spirit care iti afecteaza rutina de zi cu zi si care conduc la accelerarea disconfortului tau, dar si al bebelusului.

Ce trebuie sa faci?

Persoanele care vor sa renunte de tot la cafea si la bauturile care contin cofeina trebuie sa aiba grija sa faca acest lucru gradual, adica pentru prima data sa combine cafeaua cu cea decofeinizata, pentru ca renuntarea directa la aceasta provoaca dureri de cap, irascibilitate si letargie. Apoi sa consume din ce in ce mai putina, ajungand in cele din urma la una-doua cesti micute de cafea pe zi sau chiar sa renunte la aceasta.

Dar, daca ai nevoie de acea ratie zilnica de cofeina, se recomanda sa o inlocuiesti cu o cafea decofeinizata, care contine mai putina cofeina decat cafeaua normala sau cu ceaiuri, la acestea din urma trebuie sa se tina cont de ingredientele din care este facut astfel incat acesta sa nu aiba alte efecte asupra sarcinii sau asupra ta. In cazul in care incerci un ceai nou se recomanda sa consulti specialistul, deoarece unele ceaiuri sunt interzise in sarcina.