Când afli că ești însărcinată

Când afli că ești însărcinată - începe cu lucrurile de bază

- Calculează data probabilă a nașterii. Nu-ți va fi prea greu dacă ai la îndemână un calendar unde ții evidența lunară a menstruațiilor. În acest mod vei putea calcula de asemenea și momentul în care vei asculta pentru prima dată bătăile inimii copilului, când îi vei descoperi sexul etc.
- Alege-ți medicul, moașa sau doula cu care urmează să naști. Îți vei vizita destul de des medicul ginecolog-obstetrician, medicul de familie sau moașa în lunile următoare, așadar este important să găsești pe cineva de încredere. După ce ai stabilit acest lucru, programează prima consultație prenatală (aceasta are de obicei loc la cel puțin 8 săptămâni gestaționale). Pentru sarcinile cu risc ridicat este indicat să apelezi la un medic specialist capabil să gestioneze eventualele complicații
- Hotărăște și data când vei anunța vestea sarcinii. Unele femei preferă să aștepte cel puțin 3 luni pentru a scădea riscul de avort, în timp ce altele anunță imediat. De asemenea, situația la locul de muncă poate juca un rol important în acest sens. Consultă-te cu partenerul pentru a stabili și modalitatea cea mai potrivită pentru a anunța sarcina
- Nu uita de o vizită la medicul stomatolog. În perioada sarcinii survin o mulțime de modificări în corp, iar sănătatea dentară cu siguranță nu reprezintă pentru tine o prioritate. Însă adevărul este că sănătatea gingiilor și a dinților poate influența și copilul deoarece bacteriile de la nivel bucal pot intra în fluxul sanguin, crescând în consecință riscul de contracții premature. Pe lângă un spălat constant pe dinți cu pastă și ață dentară, este important să îți programezi din timp consultații la stomatologie.

Când afli că ești însărcinată - planuri înainte de naștere

- Încearcă să afli ce te așteaptă pe parcursul sarcinii. Cum va evolua sarcina și la ce ar trebui să te aștepți în fiecare lună
- Calculează-ți bugetul. Este bine să planifici din timp cheltuielile pentru bebeluș din timpul sarcinii ce implică atât produse destinate celui mic precum haine, cărucior, pătuț etc., precum și costurile analizelor, ecografiilor etc.
- Gândește-te la un nume pentru bebeluș. Poți începe să cauți cărți cu nume sau să te inspiri din articole pe această temă. Chiar dacă cel mic va avea nevoie de nume abia la externarea din maternitate, este o activitate realmente distractivă pentru o gravidă
- Verifică la locul tău de muncă care este situația cu privire la concediul prenatal și postnatal. Politicile pot fi diferite de la o firmă la alta

Ai grijă de corpul tău și de bebeluș

- Acordă atenție sănătății - un stil de viață sănătos este întotdeauna important, mai ales când nu te mai gândești doar la propria persoană. În acest sens este important să îți iei vitamine prenatale, în special acidul folic în cantitate de 400-600 mg (în funcție de recomandarea medicului), să ai parte de o alimentație sănătoasă, să practici în mod regulat exerciții fizice (dacă medicul consimte) și, nu în ultimul rând, să te odihnești suficient. Unii specialiști recomandă să iei vitamine chiar din perioada în care încerci să concepi
- Să eviți lucrurile dăunătoare. Nu trebuie să te izolezi total de mediul înconjurător, dar unele lucruri sunt periculoase în sarcină, cum ar fi anumite alimente (precum alimente nepreparate termic care pot conțin toxoplasmoză și mezeluri care conțin listeria), alcool (poate conduce la sindromul de alcoolism fetal; dacă ai consumat 1-2 pahare înainte de a rămâne însărcinată nu este o problemă, însă majoritatea experților sunt de acord că poate dăuna chiar și o cantitate mică în sarcină), fum de țigară (copilul este expus la substanțe nocive și se reduce fluxul sanguin către acesta; creșe riscul de complicații precum sarcină ectopică și defecte la naștere), cafeină, unele medicamente, droguri recreaționale precum marijuana și diverse toxine, precum și anumite activități și comportamente. Femeile gravide trebuie să evite o muncă obositoare fizic sau o cantitate ridicată de stres
- Pregătește-te pentru simptome timpurii ale sarcinii. Nu toate simptomele sunt experimentate în mod egal de toate gravidele, însă educându-te vei fi pregătită din timp pentru eventuale neplăceri. De exemplu, poți experimenta greață și vărsături, oboseală, pofte alimentare, dureri de sâni și vei face drumuri dese la toaletă.
- Pregătește-te pentru modificările corpului. Cu excepția burticii care se mărește constant alături de sâni, pot apărea și alte schimbări precum un păr mai gros, o piele mai închisă la culoare și episoade acneice.
- Urmărește dezvoltarea bebelușului. Cel mic crește și se modifică incredibil de rapid. Urmărind constant evoluția sa vei resimți cu siguranță un plus de bucurie.
- Cercetează arborele genealogic al familiei. În primul rând este o activitate utilă pentru a depista anomalii genetice precum siclemia sau sindromul Down care se transmit pe cale ereditară. În acest mod medicul va putea anticipa eventuale probleme în timpul sarcinii sau la naștere
- Verifică istoricul tău de vaccinări (în special cu privire la tusea convulsivă - este o afecțiune extrem de periculoasă și are potențial fatal la copii). Mulți medici recomandă ca femeile gravide să beneficieze de vaccinul antigripal anual deoarece în timpul sarcinii survin modificări în sistemul imunitar care lasă gravidele expuse complicațiilor

Află informații despre sarcină

- Aboneză-te la un newsletter despre sarcină. Poți afla o mulțime de informații utile care sunt în concordanță cu evoluția bebelușului
- Înscrie-te la un curs prenatal pentru a deprinde sfaturi utile în vederea travaliului și a nașterii
- Informează-te și din cărți. Există o mulțime de titluri din care poți alege
- Nu în ultimul rând, este bine să accepți avalanșa de emoții pe care o experimentezi în această perioadă. Conform Asociației pentru Anxietate și Depresie din America mai mult de jumătate din femei experimentează anxietate și depresie în sarcină. Discută cu un specialist în cazul în care simți că situația te depășește.

Surse: 

www.babycenter.com; www.fitpregnancy.com; www.kidspot.com.au