I. Lucruri/ fiinte din casa care pot favoriza somnul intrerupt la copii si la bebelusi
Televizorul, computerul, telefoanele mobile, jocurile video
Ne este binecunoscut faptul ca micutii nostri sunt tentati sa petreaca mult timp in fata a tot felul de ecrane. Adesea, nu fac acest lucru doar pe timpul zilei, ci si seara, cand se apropie ora de culcare.
Datoria noastra este de a-i supraveghea cu mare atentie si de a ne stradui sa stea cat mai putin timp in prezenta lor. Mult mai bine este sa le dam ocazia sa-si ocupe timpul cu alte activitati, precum joaca in aer liber, cititul, desenatul sau pur si simplu sa ne plimbam cu ei.
Studiile efectuate in ultimii ani au demonstrat ca simpla prezenta a telefoanelor mobile, a televizorului sau a computerului in dormitorul copilului poate scadea calitatea somnului. De pilda, un studiu de anul trecut (efectuat in cadrul "Seattle Children's Research Institute"), ce s-a raportat la un numar de peste 2000 de copii, a aratat ca cei ce au dormit in apropierea unui smartphone sau a altui tip de ecran s-au odihnit mult mai putin decat cei carora nu li s-a permis sa aiba in dormitor vreunul dintre acestea.
In plus, in acelasi studiu s-a precizat faptul ca jocurile video, telefoanele mobile, televizorul si calculatorul pot interfera cu somnul copilului in sensul in care contribuie "la supraexcitare si intrerup procesul natural de secretie al melatoninei" (hormon responsabil de buna desfasurare a somnului).
Iata de ce, inainte ca micutii nostri sa se culce, este recomandabil sa-i implicam in activitati cum ar fi: sa faca o baie relaxanta, sa citim sau sa stam de vorba.
Citeste si: Jocurile video: avantaje si dezavantaje pentru copii
Prezenta unui animal de companie
Cei mai multi copii isi doresc sa aiba un animalut de companie.
Nu este un lucru rau in a le indeplini aceasta dorinta, dar copilul trebuie sa stie ca animalul are locul sau in casa si acesta nu trebuie lasat sa stea in camera copilului, cu atat mai mult sa doarma in pat cu el.
Asa cum sunt de parere si specialistii, prezenta unui animal de companie, oricat de mic, poate intrerupe somnul copilului, intrucat il va trezi de mai multe ori sau ii poate provoca anumite forme de alergii (copilul poate fi alergic la un anumit animal, cum ar fi la pisica, fara ca noi sa fi stiut acest lucru pana cand micutul nu a stat mai mult in preajma animalului respectiv).
II.Obiceiuri ce pot conduce la aparitia somnului intrerupt la copii si la bebelusi
Lipsa unei rutine de dinainte de culcare
Fie ca avem copii mai mici, fie ca avem copii ce sunt deja la scoala, este foarte important sa le facem o rutina inainte de somnul de noapte.
Nu este nevoie sa apelam la lucruri complicate, ci sa-i invatam sa desfasoare activitati de tipul: sa faca baie, sa se spele pe dinti, sa asculte o muzica relaxanta, sa ne uitam impreuna pe o carte frumoasa etc.
Toate acestea ii vor transmite copilului semnalul ca a venit timpul de culcare, ca trebuie sa se odihneasca. Astfel, va intra mai usor in lumea viselor, somnul va fi mai profund si se va trezi mai odihnit.
Din contra, daca nu ne obisnuim copilul cu asemenea activitati si nu va avea ragazul necesar de a se bucura de tranzitia de la activitatea intensa la a pune capul pe perna, acest fapt va putea interfera cu somnul sau. In acest caz, se poate intampla ca micutul sa nu poata adormi, iar cand va reusi, va avea un somn intrerupt si deci mai putin odihnitor.
Orele prea diferite de culcare 
Pot fi un alt element ce interfereaza cu somnul copilului. Practic, intr-o zi stabilesti o anumita ora de culcare, iar in urmatoarea zi te astepti ca micutul sa se culce, fara probleme, la o alta ora.
O asemenea situatie este mai frecventa in cazul copiilor ce sunt la scoala. De exemplu, in timpul weekend-ului il lasi pe copil sa se uite la televizor pana mai tarziu, iar in timpul saptamanii il trimiti devreme la culcare. In consecinta, se poate intampla ca micutul sa nu poata adormi la ora pe care i-ai fixat-o si se va trezi mai obosit.
O solutie potrivita este ca si pe timpul weekend-urilor sau vacantelor sa-i stabilesti o ora de culcare nu foarte diferita de cea din timpul programului obisnuit.
Citeste si: De ce copilul se trezeste prea devreme si de ce se culca prea tarziu?
Prea multa agitatie inainte de culcare
Desigur ca ne place atunci cand micutul nostru este vesel si energic. Dar trebuie sa avem grija ca orice fel de activitati care ii vor stimula energia, in loc sa-l relaxeze, sa fie evitate in apropierea orei de culcare.
Lasati copilul sa zburde oricat vrea pe parcursul zilei, dar incercati ca, pe masura ce seara se apropie, sa-i propuneti activitati menite sa-l destinda, sa-l ajute sa se calmeze si astfel sa-l pregateasca de somn.
III. Alti factori ce ar putea genera somnul intrerupt la copii si la bebelusi
Diverse tulburari ale somnului
Din pacate, copiii pot avea, la un moment dat, variate tulburari ale somnului, cum ar fi: apnee, "sindromul picioarelor nelinistite", spaime nocturne, cosmaruri sau insomnii.
O prima masura in acest sens este sa consulti un medic pediatru. Acesta va putea da un diagnostic si un tratament sau, daca va considera ca tulburarea de somn poate avea cauze psihologice, sa va trimita la un specialist.
Numai asa veti putea elimina, treptat, tulburarea ce intrerupe somnul copilului tau si nu ii permite sa se odihneasca suficient.
Citeste si: Rezolvari pentru 3 probleme de somn ale copilului tau
Consumul anumitor tipuri de alimente, bauturi si medicamente
In special alimentele care contin cafeina interfereaza cu somnul copilului, intrucat induc o stare de agitatie, ce nu il va lasa pe copil sa adoarma cu usurinta si sa aiba un somn linistit.
Cele mai cunoscute alimente cu cafeina sunt cele pe baza de ciocolata (batoane de ciocolata, prajituri cu ciocolata, ciocolata calda etc.).
Exista insa si bauturi ce pot contine cafeina, precum sucurile acidulate sau asa-numitele "energizante".
In ceea ce priveste medicamentele, o parte dintre cele folosite in tratarea racelilor, unele antihistaminice sau chiar unele antibiotice pot provoca un somn intrerupt, intrucat au ca efect si stimularea energiei.
Desigur, in general, acestea sunt luate pentru o perioada de timp nu prea indelungata. Mai complicat este insa atunci cand copilul necesita un tratament de lunga durata bazat pe unele dintre medicamentele mentionate.
Mutarea intr-o noua locuinta
Odata ce va mutati intr-o alta casa, faptul ca micutul nu este inca familiarizat cu noutatile ii poate crea stress. Acesta va conduce, implicit si la aparitia unor tulburari de somn: fie copilul nu poate adormi, fie doarme agitat si are un somn intrerupt.
Zgomotele noi care se aud, atmosfera diferita, dar si pozitionarea diferita a camerei (aceasta se poate afla prea departe de camera parintilor) si a patului din camera pot afecta somnul copilului.
Exista insa solutii prin care poti evita ca micutul tau sa se confrunte cu astfel de probleme. De exemplu, incearca sa-i amenajezi noua camera cat mai asemanator cu cea pe care a avut-o inainte. Pastreaza-i cat mai multe dintre obiectele cu care este deja familiarizat, in special jucariile preferate.
De asemenea, reamintiti-i mereu ca sunteti langa el, chiar daca dormitorul vostru se afla la o distanta mai mare fata de al sau.
Ce alte lucruri care ar putea favoriza somnul intrerupt la copii mai cunosti?
Surse:
http://childparenting.about.com/od/healthsafety/ss/9-Things-That-Interfere-with-Kids-Sleep.htm
http://healthland.time.com/2011/06/27/tv-video-games-at-night-may-cause-sleep-problems-in-kids/
http://www.huffingtonpost.com/2015/08/17/things-keep-kid-awake-night_n_7485602.html
http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
Surse poze:
http://images.wisegeek.com/mother-and-child-reading-in-bed.jpg
Urmareste-ne pe Google News
