De ce bebe nu doarme?

Motive pentru care bebelusii nu dorm

In primul rand, nu trebuie sa va ingrijorati, caci nu sunteti singuri. De fapt, aproape un sfert din copiii cu varsta sub 5 ani se confrunta cu probleme de somn; conform unui chestionar desfasurat de Fundatia Nationala a Somnului, pana la 69% din copiii pana la 10 ani sufera de o problema cu somnul. Refuzul de a merge la culcare sau trezirea in miezul noptii sunt destul de des intalnite, de cele mai multe ori cele doua cumulandu-se. Problema esentiala care va aparea in urma unor treziri dese pe timpul noptii consta in faptul ca vor fi deranjate tiparele adultilor de somn; prin urmare va veti simti epuizati si obositi constant, va va fi dificil sa functionati corespunzator si veti deveni predispusi depresiei. Iata cele mai dese intalnite cauze pentru lipsa somnului la copii:

- In cele mai multe situatii, foamea constituie principalul motiv al trezirii pe timpul noptii. Fie ca cei mici sunt hraniti cu lapte praf sau alaptat, la un interval de timp prestabilit sau la cerere, foamea apare des mai ales cand trec prin pusee de crestere. Cu cat sunt mai mici, cu atat au stomacul mai mic si difera mai repede laptele de san.

- Le este sete, mai ales cand este vreme torida. Un interval de 12 ore este extrem de lung fara nimic de mancat sau de baut. Incercati sa le oferiti hidratare sporita in timpul zilei si cereti sfatul medicului pentru cei mai mici de 6 luni (nu au nevoie de apa)

- Sunt extenuati sau suprastimulati. Bebelusii necesita perioade lungi de somn si pot rezista doar putin timp in stare de veghe (depinde si de varsta, desigur). Daca isi rateaza siesta sau au un somn nocturn agitat, sunt suprastimulati de jucarii/zgomot sau orice din mediu, le va fi dificil sa adoarma si vor deveni irascibili, agitati sau hiperactivi

- Trec prin perioada de eruptie dentara. Aceasta se resimte mult mai dificila noaptea cand nu exista distractii si bebelusul sta intins, iar presiunea apare la nivelul capului si al madibulei; poate fi insotita de agitatie, durere abdominala si iritatie de scutec si adesea afecteaza apetitul. Din fericire, exista o serie de remedii care calmeaza durerile gingivale

- Deprind o noua aptitudine: invata sa se ridice, sa se rostogoleasca, sa mestece, sa apuce, sa faca cu mana, sa vorbeasca, sa stea in picioare sau sa mearga. In timpul noptii isi exerseaza noua aptitudine si din acest motiv se pot trezi fara a plange; doar isi doresc sa se joace si sa vorbeasca.

- Ii doare ceva: bebelusii sunt sensibili la lucruri mici, durerea de eruptie dentara, de burta, colici, reflux gastroesofagian, viroze respiratorii si multe altele. Daca suspectati vreo afectiune, apelati la medic si nu uitati ca cei mici nu pot comunica cand ii doare ceva, prin urmare daca nicio metoda de linistire nu functioneaza, se poate sa exista o problema de natura medicala.

- Leganati si ii cantati copilului pentru a-l linisti si adoarme in 5 minute. Dar apoi dupa o ora se trezeste din nou si tot asa. Problema consta in faptul ca cel mic nu a invatat cum sa se adoarma sigur si are nevoie de apropierea voastra. Spre deosebire de adulti, bebelusii nu dispun inca de aptitudinile necesare de a se culca singuri inapoi.

- Uneori bebelusul isi face siesta in miezul zilei si nu vrea sa se trezeasca, iar alte ori e treaz toata noapte si vrea sa se joace. Principala problema aici consta in faptul ca nu pot face diferenta intre zi si noapte

- Poate aveti un bebelus mai linistit sau se confrunta cu unele intarzieri in aptitudinile motrice grosiere. In orice caz, daca este pasiv pentru cea mai mare parte a zilei si nu isi consuma prea multa energie, se poate sa nu fie pregatit sa adoarma la ora desemnata de voi

- Indiferent cat de obosit ar fi, bebelusul adora sa se trezeasca si sa se joace. Problema in acest caz este ca tanjeste dupa atentie si vrea sa se distreze toata noaptea

- Daca bebelusul doarme bine dupa-amiaza, insa are problema cu somnul nocturn se poate sa fie necesare masuri drastice, respectiv excluderea acestora; prea multa odihna in timpul zilei poate reduce nevoia de somn nocturn

- Daca alaptati si consumati produse ce contin cofeina, o veti transmite prin lapte bebelusului, pentru care va dura mai mult procesul de eliminare din organism. Daca nu puteti renunta la cofeina, reduceti aportul acesteia sau cel putin evitati-o inainte de culcare.

- Pana la varsta de 3 luni, bebelusii prezinta un reflex de tresarire (Moro) care seamana cu miscari spontane convulsive si apar chiar pe durata somnului. Acesta este cel putin partial responsabil pentru trezirile nocturne; practica infasatului se poate dovedi de ajutor in acest sens.

Citeste si: 8 lucruri despre somnul bebelusului pe care fiecare parinte ar trebui sa le stie 

Metode de ajutor

Aceste tactici va pot ajuta bebelusul sa doarma mai bine, incepand inca de la varsta de 6 saptamani. Incercati sa le respectati, chiar si in zilele de weekend:
- Faceti ca mesele din timpul zilei sa fie pline de interactiune si insufletite, in timp ce in timpul noptii mentineti mesele linistite si calme. Astfel veti ajuta bebelusul sa isi seteze ceasul biologic si sa faca diferenta dintre zi si noapte
- Oferiti-i copilului sansa sa adoarma singur intre 6-8 saptamani. Asezati-l pe spate cand e somnolent, dar inca treaz. Daca il leganati sau hraniti pentru a adormi, va incepe sa depinda de aceasta rutina, in loc sa se linisteasca singur. Este bine sa urmariti in acest sens indiciile pentru somn pe care le prezinta cel mic, deoarece daca asteptati prea mult se va agita excesiv si va fi dificil de linistit.
- Initiati o rutina de culcare scurta si simpla, cum ar fi o baie, schimbarea scutecului, o poveste sau un cantec (sunt utile si sunete ambientale de tipul zgomotului alb-in mediul intrauterin au beneficiat din plin de sunete); este important ca luminile sa fie reduse. La fel de binevenit este si un masaj, cercetatorii de la Universitatea din Miami descoperind ca bebelusii si copiii care au beneficiat de masaj timp de 15 minute inainte de fiecare culcare, au adormit in decurs de 1 luna mult mai usor. Finalizati rutina in dormitorul bebelusului (nu mai lunga de 45 minute) si asigurati-va ca incaperea constituie un mediu placut.
- Oferiti-i un obiect de confort, cum ar fi o paturica sau un animal de plus. Pastrati-l langa voi o perioada pentru a se impregna cu mirosul vostru. Bebelusii au un simt al mirosului puternic, iar cand se trezesc, aroma voastra ii poate calma
- Ingaduiti-i o perioada de timp pentru a se linisti singur daca are 4-5 luni. Daca plange dupa voi dupa ce il culcati, mergeti la copil si atingeti-l asigurandu-l ca totul este in regula, dar e momentul pentru somn. Apoi parasiti camera si asteptati cateva minute, verificand din nou. Daca dupa 3-4 incercari e agitat, ridicati-l pentru a verifica ce problema are. Pentru bebelusii mai mari de 6 luni, puteti incerca metoda plansului controlat, ceea ce inseamna ca ii acordati un ragaz de cateva minute inainte de a interveni, extinzand durata intre fiecare vizita la el; nu lasati bebelusul sa planga perioade lungi de timp noaptea
- Pentru parintii care incurajeaza aceasta metoda, exista intotdeauna varianta de co-sleeping. Imbratisati copilul si intindeti-va impreuna pentru culcare, insa asigurati-va ca stiti cum sa faceti un mediu sigur pentru co-sleeping.

- Impartiti atributiile de linistire a copilului cu partenerul pentru ca amandoi sa-l ajutati pe cel mic sa adoarma. Odata ce renuntati la masa de noapte, poate fi calmat si de partener, iar dupa un timp, cand nu va mai fi implicata mancarea, nu va mai avea nevoie de nimeni pentru a se linisti

- Acordati atentie nevoilor copilului. In timpul zilei il puteti purta in sling sau marsupiu, iar daca se trezeste noaptea incercati sa descoperiti motivul. Poate fi vorba de un scutec murdar (incercati sa il schimbati rapid, fara a-l trezi, eventual in timpul mesei), haine inconfortabile sau chiar o infectie respiratorie

- Asigurati un mediu racoros. 24 grade Celsius suna confortabil pentru un dormitor, insa este valabil doar pentru perioada de veghe. In timpul somnului, mediul ideal este unul racoros deoarece somnul urmeaza unei scaderi in temperatura corporala, de aceea o baie inainte de culcare ajuta copiii sa isi regleze temperatura mai bine (baia il incalzeste, iar camera racoroasa ii induce somnolenta).

- nu in ultimul rand, desi nu este recomandat dat fiind faptul ca pot cauza treziri nocturne repetate, hraniti copilul sau leganati-l pentru a-l linisti. Apelati in acest sens la un balansoar sau il puteti tine in brate

Citeste si: Somnul agitat la bebelusi 

Sfatul specialistului

Doamna doctor Ana Cristina Stefanescu, medic specialist pediatru www.doctoritadecopii.ro, ne ofera urmatoarele informatii si recomandari:

"Motivele pentru care nu reuseste sa adoarma un bebelus coincid cu motivele pentru care se poate trezi frecvent.

Complicatii posibile:
-copilul poate acumula o "datorie" de somn daca, dupa varsta de 4-6 luni, se trezeste foarte frecvent si nu reuseste sa doarma 5-6 ore legate. Aceasta se poate manifesta prin dezintegrarea si mai importanta a programului de somn, paradoxal - incapacitatea de a adormi noaptea datorita oboselii prea marcate.
Pot aparea iritabilitate marcata, dificultate in a gestiona frustrarile sau emotiile negative (mai ales la copiii mai mari), tulburari de alimentatie, dificultate mare in a se trezi, neindemanare - cu tendinta la a suferi mai multe "accidente".
Alte semne ca copilul este prea obosit este ca poate deveni mai "lipicios", se cere tot timpul in brate sau isi pierde interesul pentru mediul inconjurator, evita obiectele stimulante, se trage de urechi sau se freaca la ochi, casca, clipeste frecvent.

Exista nenumarate carti si metode recomandate pentru a ajuta copiii sa doarma mai bine. Dintru inceput, trebuie accentuat faptul ca nu orice metoda va merge la orice copil! Parintii sunt cei mai in masura sa realizele ce tip de temperament are copilul lor (pentru mai multe informatii, site-ul babysleepsite.com ofera informatii foarte utile despre temperamentul bebelusilor).

Metodele care se pot incerca, totusi, sunt:
- infasat - unii copii se sperie singuri de miscarile proprii prea bruste si o restrictie a acestora poate sa ii calmeze foarte bine. Atentie, nu prea strans pentru a permite respiratiile profunde!
- zgomotul alb (foehn, aspirator, surse de zgomot alb de pe internet sau aplicatii similare pe telefon) - reface atmosfera plina de zgomote fine si repetitive din burtica mamei;
- ritualul de somn - care sa pregateasca creierul copilasului ca se apropie ora de somn (de ex. baie, masaj, masa, scaderea intensitatii luminii etc.);
- suzeta, leganatul, alaptatul de adormire (toate controversate, datorita riscului de a se transforma foarte rapid in asociere de somn);
- contactul direct cu pielea mamei/tatalui - "kangaroo-care";
- masajul;
- aromaterapie - uleiul esential de levantica, adaugat la baie sau difuzat in camera, poate avea un foarte bun efect sedativ.

In caz de probleme mai mari, care nu pot fi depasite de parinti, recomand consultarea unor resurse de incredere (site-uri: babysleepsite.com, bebedoarme.ro, parentingscience.com) sau a unui consultant de somn."

Multumim doamnei doctor Ana Cristina Stefanescu pentru ajutorul acordat in realizarea articolului. 

Surse:

www.babycentre.co.uk; www.wonderbaby.org; www.bellybelly.com.au; www.mummyology.co.uk; www.babycenter.com

Citeste si: 20 metode de adormit copilul