Importanta acidului folic

Multe femei nu inteleg importanta consumului regulat de acid folic in sarcina si nici cum fara el au supus la risc viata copilului lor nenascut chiar inainte de a-l concepe. Desigur, fiecare mama vrea ce-i mai bun pentru copilul ei. Cu un pic de informatie, o masura de precautie si putina pregatire pot fi prevenite, in mod eficient, experiente cu un grad marit  de risc prin administrarea de acid folic zilnic.

Ce este acidul folic? Acidul folic este o forma de vitamina B care ajuta ca dezvoltarea celulara si functia de regenerare sa fie regulate. Aceasta din urma este cruciala in special in primele saptamani de sarcina. Acidul folic are rol de a asigura formarea corespunzatoare a creierului si a maduvei spinarii, fara de care exista sanse crescute de avort spontan  si o sansa de 1 din 1000 ca bebelusul sa se nasca cu o tulburare de tub neural (NTD).

Ce se intampla daca acidul folic lipseste din organism?

Defectele de tub neural pot manifesta o serie de probleme la nastere, inclusiv spina bifida si anencefalie. O forma grava "a coloanei vertebrale deschise" poate duce la paralizia picioarelor, precum si a vezicii urinare si probleme intestinale de control.

Anencefalia este fatala deoarece duce la subdezvoltarea creierului si a craniului. Indicatorii de risc principali pentru aceasta boala sunt prezenti chiar daca ai avut sau nu o sarcina anterioara, care a dus la NTD si / sau daca este sau nu cineva din familia ta care a avut antecedente.

Adulti, femei si barbati deopotriva, cu un aport regulat de acid folic prezinta un organism cu o dezvolatare armonioasa:

* Diviziune celulara corecta;
* Formare adecvata a hemoglobinei;
* Reducerea riscului de infarct miocardic si accident vascular cerebral;
* Protectia impotriva anumitor tipuri de cancer, inclusiv cel de colon si cancerul de col uterin
* Posibil risc redus al bolii Alzheimer.

De cat acid folic am nevoie pe perioada sarcinii?

Pentru majoritatea femeilor doza recomandata pentru mentinerea sanatatii si pentru pregatirea organismului pentru sarcina este de 400 micrograme pe zi. Odata ce ai ramas insarcinata, doza ar trebui sa fie extinsa la cel putin 600mcg. Cu toate acestea, medicul tau iti poate recomanda 1000mcg sub forma de vitamine prenatale ce contin aceasta cantitate de acid folic.

Alimente ce contin versiunea naturala a vitaminei B

* Cereale pentru micul dejun fortificate, linte, fasole, naut, ficat de pui si vita.
* Fulgi de ovaz, sparanghel, spanac, salata verde, fasole Lima.
* Broccoli, porumb conserve, paste, varza de Brussel, suc de portocale,avocado.

Aveti in vedere faptul ca 50% dintre sarcini sunt neplanificate si ca nu este un lucru neobisnuit pentru o sarcina sa decurga o luna sau mai mult fara sa va iti dai seama ca esti gravida. De aceea este deosebit de important pentru orice femeie aflata la o varsta fertila sa se asigure ca detine surse de acid folic de baza.
O dieta corecta bazata pe consumul de acid folic prezinta o viata sanatoasa, cu aproape niciun risc!