5 beneficii ale practicării yoga pe perioada sarcinii

În continuarea acestui articol îţi vom prezenta 5 cele mai importante beneficii de care te poţi bucura pe perioada sarcinii dacă practici yoga.

Ce îţi trebuie?

Haine comode
Alege o ţinută lejeră care să îţi permită să te mişti în timpul exerciţiilor de yoga, dar şi să îţi asigure susţinere. Alege o pereche de pantaloni de damă lejeri sau o pereche de ciorapi compresivi pentru gravide care să ofere confort, libertate de mişcare şi relaxare picioarelor.

Amenajarea spaţiului
Ai în vedere să îţi amenajezi spaţiul pentru yoga achiziţionând un covoraş special şi acele lucruri care te ajută să te relaxezi. Astfel, poţi să îţi decorezi spaţiul tău de yoga cu o lampă de sare, lumânărele şi uleiuri parfumate.

Beneficiile practicării yoga pentru femeile gravide

Îmbunătăţeşte circulaţia sângelui
În timpul exerciţiilor de yoga, prin întinderi, muşchii sunt alungiţi, iar sângele circulă mai uşor prin articulaţii. Odată cu acesta, sistemul imunitar este îmbunătăţit, creându-se astfel un mediu sănătos pentru dezvoltarea copilului.

Te conectează cu bebeluşul
Practicarea prenatală a exerciţiilor de yoga te ajută să îţi concentrezi atenţia asupra a ceea ce se întâmplă în corpul tău.

Te pregăteşte pentru naştere
Lucrezi conştient exersând fiecare postură, fiind atentă la respiraţia ta şi asta poate fi uneori destul de solicitant. Exerciţiile te ajută să înveţi să fii confortabilă cu o situaţie inconfortabilă, pregătindu-te astfel pentru naştere. În timp ce inspiri, devii conştientă de tensiunea care se simte, în timp ce expiri, elimini treptat durerea.

Calmează sistemul nervos
Prin exerciţiile de inspirare adâncă şi expirare uşoară, sistemul nervos intră într-o stare parasimpatică, responsabilă cu relaxarea. Când corpul este în această stare, digestia are loc corespunzător, somnul este mult mai liniştit şi sistemul imunitar funcţionează la capacitatea maximă.

Relaxează corpul
Yoga ajută la relaxarea mijlocului, a şoldurilor, a gâtului, a umerilor şi pieptului. Tensiunea acumulată în aceste zone datorată creşterii burticii şi a sânilor poate crea disconfort, motiv pentru care exerciţiile de yoga pentru femeile gravide se pot dovedi foarte utile în această situaţie.

Tu cum ai grijă de tine şi de bebeluşul tău în perioada sarcinii? Optează pentru practicarea exerciţiilor de yoga acasă sau la sală, pentru ca sarcina şi naşterea să fie mult mai uşoare.