1. SFAT - Racoreste-te! Este cel mai important lucru pe care trebuie sa il faci daca esti gravida vara. Temperatura corpului tau nu trebuie sa depaseasca valorile normale pentru ca supraincalzirea provoaca disconfort si deshidratare, ba mai mult, ii poate face rau direct bebelusului pentru ca ii accelereaza bataile inimii.
2. SFAT - Pielea de pe abdomen, coapse si sani ti se va intinde, iar uscaciunea adusa de caldura iti va provoca mancarimi in aceste zone. Dupa fiecare baie sau dus, aplica o crema de corp hidratanta (consulta aici lista ingredientelor si produselor cosmetice interzise in sarcina).
3. TRUC - Daca mancarimile pielii persista, adauga bicarbonat de sodiu in apa pentru baie si consulta medicul. Iti poate prescrie un medicament antihistaminic (antialergii).
|
4. SFAT - Bea multe lichide, de preferat apa si ceaiuri special pentru perioada de sarcina. Evita sucurile acidulate sau concentrate, cafeaua si bauturile care contin cofeina. 5. SFAT - Bea cel putin 2 litri de lichide zilnic si incearca, pe cat posibil, sa nu iesi afara in intervalul orar 12-17. De asemenea, scade cat poti de mult consumul de sare, deoarece creste nivelul de sodiu, iar sodiul "fura" lichidele din organism. 6. TRUC - Prepara-ti in casa bauturi rapide, gustoase si racoritoare. Oranjada sau limonada cu menta, sirop natural de fructe amestecat cu apa minerala (incearca siropul de catina, este un dulce revitalizant). |
 |
7. SFAT - Una dintre cele mai mari greseli ale unei gravide este retinerea in a se hidrata constant de teama retentiei de apa si a edemelor care pot aparea pe maini sau picioare. Adevarul este exact invers: cand nu ii oferi corpului suficient lichid, el va incerca sa retina fiecare strop de apa. Si uite cum ti se umfla mainile si picioarele! Solutia? Evita incaltamintea cu toc foarte subtire sau inalt, alterneaza constant perioadele de stat in picioare cu cele de stat pe scaun si, atunci cand stai in pat, incearca sa tii picioarele mai sus decat trunchiul.
8. TRUC - Cand stai in pat, daca nu ai in casa o perna inalta
pe care sa pui picioarele, poti incerca urmatoarele variante: doua
perne una peste alta, o patura facuta sul, un obiect tare si lat pus pe
pat si acoperit cu ceva moale, fin.
9. TRUC - Ca sa nu simti caldura la cote maxime, imbraca-te cat poti de des cu haine 100% din materiale naturale, in special bumbac sau in, in culori deschise, fara fermoare, elastice sau etichete mari (etichetele le poti taia).
 |
10. SFAT - Hormonii de sarcina sunt de vina pentru posibile arsuri ale pielii, dar si pentru ceea ce se numeste "masca de gravidie" (pete inchise la culoare, care apar pe fata si pe gat). Solutia impotriva acestor neplaceri ale sarcinii este sa aplici o crema cu SPF peste 25 pe toate zonele neacoperite ale corpului, iar pe fata o crema cu factor de protectie chiar mai mare.
11. SFAT - Foloseste aerul conditionat sau ventilatorul, dar fara ca aparatele sa bata direct spre tine. Ideal este ca tu sa stai intr-o camera unde aerul conditionat intra, insa nu exact in camera unde aparatul de AC este montat.
12. TRUC - Rasfata-te impreuna cu iubitul tau! Mergeti impreuna la iarba verde, asezati-va la umbra si alegeti sa va bucurati de un picnic cu alimente usoare si energizante: biscuiti de ovaz, struguri, caise, banane, apa plata cu lamaie.
 |
13. TRUC - Pune cateva cuburi de gheata intr-o bucata de panza si trece-le pe frunte, gat, spate, incheieturile mainilor si picioarelor. Insa, nu face bai sau dusuri cu apa rece, ci doar calaie (usor calduta).
14. TRUC - Tine mereu aproape un flacon (un fost flacon de lotiune, spray, etc. cu atomizor) umplut cu apa. Ori de cate ori simti nevoia, pulverizeaza-ti apa pe fata, pe maini si pe picioare.
15. SFAT - Evita calatoriile/plimbarile lungi sau in locuri pe care nu le cunosti suficient de bine. Atunci cand esti nevoita sa le faci, nu uita sa ai la tine mici ajutoare pentru o gravida vara: ceaiuri, apa, ceva de rontait, un spray cu apa, palarie, lotiune de corp cu factor de protectie ridicat.
16. SFAT - Fa gimnastica pentru gravide! Alege exercitii usoare, pe care sa le faci intr-un spatiu placut, racoros: in camera bine aerisita dimineata, la salile cu gimnastica special pentru gravide si, mai ales, in aer liber.
 |
17. TRUC - Pune un gel de ochi, crema sau masca de fata in frigider si aplica-le ori de cate ori simti nevoia. Nu uita sa consulti lista cu produse cosmetice interzise in sarcina.
18. TRUC - Pune-ti iaurturi la rece, fa-ti piureuri de fructe in care sa pui fulgi de gheata sau smoothies (iaurt/lapte rece + fructe date prin blender).
19. SFAT - Calmeaza-ti picioarele umflate sau obosite tinandu-le in apa cu cateva cuburi de gheata, cateva frunze de menta si sare de baie. Daca nu ai frunze de menta, foloseste o sare de baie mentolata sau, dupa baie, o lotiune mentolata pentru picioare.
20. TRUC - Tine la frigider servetele umede cu extract de plante si Ph echilibrat (de preferat 5.5). Foloseste-le ca sa te racoresti rapid, mai ales pe fata, piept, spate, abdomen si incheieturi.
La final, iti doresc o vara linistita si o nastere usoara!
Urmareste-ne pe Google News
