Când poți să rămâi însărcinată

Când este cel mai bun moment să rămâi însărcinată - Informații importante despre sarcină și concepție

Sarcina ține în primul rând de o foarte bună planificare. Îți dorești să te asiguri că îndeplinești condițiile pentru ca ovulul și spermatozoidul să se întâlnească. Iar ciclul tău menstrual îți oferă indicii cu privire la momentul în care corpul tău este pregătit pentru a începe procesul. Primul pas în acest sens este să descoperi zilele în care organismul este cel mai fertil.

După cum știi deja, ciclul menstrual al unei femei are 28 de zile, iar aproximativ 6 zile în fiecare lună sunt propice pentru a obține o sarcină. Aceste zile includ ziua în care ovarele eliberează ovulul – ovulație – dar și 5 zile înainte de acest moment. Prin urmare, este esențial să ai un contact sexual în acest interval de timp. În lipsa ovulației nu se poate obține sarcina, prin urmare trebuie să urmărești ciclul menstrual cu atenție (timp de câteva luni deoarece poate să varieze ușor de la o lună la alta) pentru a te familiariza cu fertilitatea corpului tău. Va fi nevoie să notezi zilele din ciclul menstrual și cât durează acesta. Prima zi este prima zi de menstruație. Odată ce obții o medie, scade 18 zile din durata celui mai scurt ciclu menstrual, care reprezintă prima zi în care este posibil să fii fertilă. Apoi, scade 11 zile din durata celui mai lung ciclu menstrual pe care l-ai notat. Aceasta este ultima zi în care sunt șanse să fii fertilă.

Importanța temperaturii bazale

Un alt aspect la care este bine să fii atentă este temperatura bazală, care îți indică momentul în care corpul este pregătit să ovuleze. Temperatura bazală este prima temperatură pe care o înregistrezi dimineața, la trezire. Imediat după ce ovulezi, nivelul său crește ușor, uneori mai puțin de un grad și rămâne ridicat până la debutul menstruației. Dacă monitorizezi și notezi zilnic temperatura corporală, vei reuși să observi schimbările subtile care indică faptul că ovarele au eliberat un ovul.

Pentru a măsura temperatura bazală este indicat un termometru special, care are un grad crescut de sensibilitate și va indica fluctuațiile până la o fracție dintr-un grad. De asemenea, este important să îți iei în fiecare dimineață temperatura și să faci acest lucru înainte să te dai jos din pat (ține termometrul la îndemână); reține că și mersul la toaletă poate influența nivelul său, precum și fumatul, consumul de alcool sau un somn insuficient. Reține însă că temperatura bazală nu îți va indica cu precizie momentul ovulației și poate dura câteva luni până când vei reuși să distingi un tipar în acest sens. Ai cele mai mari șanse să rămâi gravidă cu 2-3 zile înainte ca ovarul să elibereze un ovul și apoi încă 12-24 ore după. Atunci când temperatura a crescut semnificativ timp de 3 zile, șansele de concepție scad.

Este la fel de importantă și verificarea mucusului cervical. Aceiași hormoni care îți influențează ciclul menstrual pot să afecteze mucusul pe care cervixul îi creează. Chiar înainte și în timpul ovulației cantitatea, culoarea și textura sa se pot modifica pentru a ușura obținerea unei sarcini. Pe măsură ce ovarele se pregătesc pentru eliberarea ovulului, cervixul secretă mai mult mucus. Cu câteva zile înainte de ovulație, acesta poate fi mai lipicios și cu un aspect albicios sau tulbure. Apoi, chiar înainte de ovulație, mucusul devine lipicios, similar cu albușul de ou; această etapă poate să dureze 3-4 zile, când sunt șansele cele mai mari să rămână însărcinată. Ca să verifici mucusul cervical folosește-te de degete sau de un șervețel ca să verifici deschiderea vaginului de câteva ori pe zi; asigură-te mai întâi că ai mâinile curate. Notează când mucusul este lipicios și gros sau transparent și alunecos. Notează modificările și temperatura bazală pentru a afla cu precizie în ce punct din ciclul menstrual te afli. Reține că și alte aspecte pot influența consistența mucusului, precum alăptarea, dușul vaginal sau produsele de igienă intimă (care nu sunt recomandate de obicei de medic).

Cum poți depista zilele fertile – criterii importante

• Creșterea temperaturii – după ovulație temperatura bazală crește cu 0.4-1.0 grade Celsius. Deși este prea mică pentru tine ca să o observi, o poți depista cu un termometru precis
• Creșterea nivelului de LH – pe măsură ce te apropii de ovulație, corpul tău va produce o cantitate crescută de estrogen. Nivelul ridicat al acestui hormon determină o creștere a LH, care va conduce la eliberarea de ovule mature din ovar – ovulație. O ovulație apare de obicei la aproximativ 24-48 ore după creșterea LH – creșterea LH este un factor indicator al fertilității maxime
• Schimbări în salivă – schimbările din saliva unei femei depind semnificativ de cantitatea de estrogen din corp. În timpul ciclului menstrual, vei experimenta o creștere semnificativă în estrogen cu câteva zile înainte de ovulație și încă o creștere minoră cu câteva zile înainte de menstruație

Vârsta optimă pentru sarcină

Femeile au tendința de a fi cele mai fertile și de a avea cele mai bune șanse de a rămâne însărcinate la vârsta de 20 de ani; în această perioadă majoritatea femeilor au cel mai mare număr de ovule sănătoase și în stare bună, iar riscurile asociate sarcinii sunt cele mai reduse. Șansele de a rămâne însărcinată la 25 de ani, la 3 luni de încercări sunt de numai 20% sau mai puțin.

Fertilitatea începe să scadă în jurul vârstei de 32 de ani. Iar declinul accelerează după vârsta de 35 de ani.  Femeile se nasc cu aproximativ 1 milion de ovule, al căror număr scade în timp. La vârsta de 37 de ani vei rămâne cu aproximativ 25 000 ovule. Șansele de concepție după 3 luni de încercări sunt 12% până la vârsta de 35; după această vârstă crește și riscul de pierdere a sarcinii și anomalii genetice.

Abilitatea de a concepe natural scade semnificativ la 40 de ani. Deși majoritatea femeilor pot să aibă o sarcină sănătoasă, riscurile tind să crească considerabil, incluzând naștere prematură, naștere cezariană, greutate mică la naștere, nașterea unui copil mort, defecte la naștere.

Citește și: Cand poti ramane insarcinata?

 Surse:www.webmd.com; https://flo.health; www.plannedparenthood.org