Simptome și cauze ale deshidratării
Celulele din organimul tău au nevoie de oxigen și apă pentru a funcționa la capacitate maximă. Cum corpul este într-o continuă mișcare, trebuie să știi că elimini apă atunci când urinezi, transpiri și respiri. Cantitatea eliminată trebuie înclocuită și procesul se reia de fiecare dată. Cum îți dai seama că ești deshidratată? Pe lângă starea de sete apar și alte semne care trebuie să-ți tragă un semnal de alarmă. Acestea sunt:
- stare de amețeală și slăbiciune;
- crampe musculare;
- urina concentrată;
- lipsa transpirației;
- stări de vomă;
- gură uscată;
- ochi uscați;
- palpitații.
Deshidratarea este un subiect amplu, care trebuie tratat cu seriozitate pentru a nu dezvolta alte probleme de sănătate și chiar decesul, în cazul deshidratării severe. Pierderea lichidelor în cantități mari poate fi influențată de anumiți factori, care odată pierduți de sub control te pot trimite de urgență la spital.
Diareea. Este cea mai comună cauză a deshidratării și cea mai periculoasă pentru copiii. Anual, circa 1 milion de copii mor din cauza deshidratării induse de această problemă medicală. Trebuie să ceri părerea unui specialist dacă diareea persistă mai mult de 2 zile.
Vărsăturile. Acestea presupun expulzarea forțată, pe nas sau pe gură a conținutului stomacal, implicit a unei cantități mari de lichide. Mai mult decât atât, sensibilitatea care rămâne în stomac nu permite consumul normal de fluide. Medicul trebuie să intervină atunci când ai de-a face cu vărsături constante mai mult de o zi.
Febră. Presupune creșterea temperaturii corpului și provoacă transpirații abundente și implicit, eliminarea unei cantități mari de lichide. Dacă temperatura trece de 38 de grade trebuie să te prezinți la medic.
Arsuri solare sau răni. Orice rană sau afecțiune la nivelul pielii nu mai permite pielii să-și îndeplinească funcțiile la capacitate maximă. Astfel, porii nu mai pot controla evaporarea apei din organism.
Exerciții fizice. Atunci când îți suprasoliciți corpul vei transpira mai mult și vei pierde astfel mai multă apă. Prin urmare, atunci când pierderile nu sunt completate este posibil să te afli în pericol de deshidratare.
Remedii naturiste pentru deshidratare
Deshidratarea poate fi de două feluri: minim moderată și severă. În cazul celei severe, măsurile de rehidratare implică hidratarea intravenoasă pentru a oferi organismului substanțele nutritive de care are nevoie într-un timp scurt. În ceea ce privește deshidratarea minim moderată, echilibrul lichidian poate fi restabilit prin intermediul consumului de apă, dar și a altor remedii naturiste la care poate nici nu te-ai gândit.
Apa. Apa este primul remediu recomandat pentru deshidratare. Cantitatea acesteia trebuie să depășească limita normală cu care ești obișnuită. Pentru a te menține hidratat, este nevoie de 2 l-2,5 l de lichide pe zi. Dacă nu obișnuiești să consumi multă apă este indicat să începi treptat, în cantități mici și de preferat să adaugi puțină lămâie.
Iaurt sau brânză de vacă. Atunci când ești deshidratat scade nivelul sodiului și al potasiului din organism, minerale de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa. Astfel, este indicat consumul de iaurt sau brânză de vaci, care sunt bogate în cele două minerale și te pot ajuta în lupta cu deshidratarea.
Apa de cocos. Proprietățile uleiului de cocos sunt arhicunoscute însă nici apa de cocos nu se lasă mai prejos. Pe lângă proprietățile antioxidante și detoxifiante, aceasta întărește sistemul imunitar, înlătură bacteriile dar asigură și hidratarea pielii.
Banane. După cum ai aflat, atunci când echilibrul fluidelor din corp suferă modificări, resursele de potasiu scad. Astfel, o modalitate bună prin care să-ți iei dozele necesare de minerale și să te rehidratezi este să consumi banane. Deși nu par, sunt fructe care conțin multă apă și se transformă astfel într-un remediu natural pentru deshidratare.
Fructe și legume pe bază de apă. În această categorie intră pepenele roșu, căpșunele, castraveții, roșiile, citricele, strugurii, varza și ardeii. Acestea sunt doze naturale de vitamine și minerale, tocmai de aceea nu trebuie să lipsească din alimentația ta, cu atât mai puțin când ai de-a face cu deshidratarea.
Lapte bătut cu ghimbir. Un remediu bun pentru deshidratare este laptele bătut combinat cu ghimbir. Tot ce trebuie să faci este să adaugi într-un pahar cu lapte bătut o jumătate de linguriță de ghimbir uscat și să bei compoziția de 2 sau 3 ori pe zi. Amestecul minune va restabili echilibrul lichidelor din organism și va întări sisteml imunitar și digestiv.
Băi cu oțet. Deshidratarea vine de regulă la pachet cu dureri sau spasme musculare. Astfel, pentru a le calma poți face băi calde cu oțet de mere. Adaudă 200-300 de g de oțet de mere în apa caldă și permite muschilor tăi să se relaxeze și vei scăpa astfel de orice stare de tensiune.
Supe/ciorbe. Consumul de lichide nu se referă doar la apă. În familia fluidelor intră și supele și ciorbele, tocmai de aceea trebuie să le inviți și în alimentația ta. Fie că este vorba despre supe cu o consistență mai cremoasă, fie despre cele lichide acestea sunt un bun remediu pentru deshidratarea survenită în urma problemelor digestive.
Surse: romedic.ro, webmd.com, emedicinehealth.com, findhomeremedy.com, top10homeremedies.com, searchhomeremedy.com.
Urmareste-ne pe Google News
