Da, uneori îmi urăsc soțul și nu mi-e rușine să recunosc asta

Este vorba într-adevăr de ură?

Înainte de a afirma cu tărie „Da, îmi urăsc soțul”, experții în relația de cuplu atrag atenția asupra următoarelor aspecte:

• Doar pentru că apelezi la vorbele „Te urăsc!”, nu înseamnă neapărat că într-adevăr urăști profund o anumită persoană- Adeseea, folosești aceste cuvinte pentru a-ți arăta frustrările, dezamăgirile, supărarea pentru că ai fost trădată, pentru a arăta dorința de respingere etc. dar nu le poți exprima pe toate acestea într-un anumit moment. De aceea, este indicat să nu te grăbești să rostești pe dată „Te urăsc!”, ci mai întâi să-ți iei un răgaz pentru a reflecta la emoțiile, la sentimentele pe care le ai față de persoana respectivă
• Într-un cuplu, ambii parteneri pot avea perioade în care să simtă că se urăsc unul pe celălalt- Această situație survine în special la cei care au ajuns să se cunoască suficient de bine și ajung să-și dea seama că fiecare are și „puncte slabe”, pe care anterior nu le-au conștientizat pe deplin
• Fiecare dintre parteneri are propriul său rol în dinamica iubirii și a urii- Pentru a se ajunge la un anumit echilibru într-o relație, va fi nevoie ca fiecare dintre parteneri să se respecte și să se iubească mai întâi pe sine pentru a putea să-i dăruiască persoanei de lângă ea/el dragostea și respectul cuvenite. Odată ce vor fi capabili de așa ceva, relația va deveni mai solidă, mai frumoasă, iar partenerii nu vor mai fi la fel de expuși în fața emoțiilor negative, așa cum este și ura

De asemenea, în vederea gestionării cât mai eficiente a momentelor în care te vei simți copleșită de emoții negative, de resentimente față de soțul tău și tot ce ți-ai dori ar fi să-i spui în față „Te urăsc!”, specialiștii îndeamnă să se apeleze la demersuri precum:

• Când simți că ai resentimente, comunicați cât mai repede posibil- Să admiți anumite sentimente negative nu este deloc ușor, va fi dureros pentru amândoi, dar pe de altă parte onestitatea, transparența, sunt o soluție pentru a-ți invita soțul să analizați împreună problema, să vedeți ce ar fi condus la ea și să vă gândiți la ce ar fi de făcut pentru ameliorarea situației. Important este să nu acuzi, să nu dai vina doar pe partenerul tău, ci să te străduiești să-ți exprimi și empatia (de pildă, te poți folosi de formulări precum: „Acestea fiind spuse, înțeleg că ești obosit întrucât muncești multe ore, dar sunt dezamăgită când vasele rămând murdare în chiuvetă deși s-a vorbit de mai multe ori despre ele.”)
• Gândește-te la ce a condus la apariția resentimentelor față de partenerul de viață- Având în vedere faptul că este posibil ca resentimentele să se dezvolte cu precădere când simți că există blocaje, că nu mai sunteți conectați unul cu altul, ar trebui să începeți să vă puneți întrebări cum ar fi: „Ce mesaj încearcă să îmi transmită această situație?”, „Ce am putea face?”, „Cum să ieșim din acest impas?”, „Ce am avea de învățat din ceea ce ni se întâmplă” etc.. Procedând astfel, puteți să creați un parteneriat între voi, ceea ce va contribui la îmbunătățirea comunicării și vă va ajuta să fiți mai sinceri cu voi înșivă și apoi unul cu celălalt
• Străduiește-te să-ți ții promisiunile și cere-i și partenerului tău să facă la fel- Este recomandat să vă luați angajamente în ceea ce privește cum vă veți trata unul pe celălalt, ce este și ce nu este acceptabil, ce ar trebui să faceți unul pentru altul. Ele vor avea însă efect și vor susține relația voastră dacă fiecare dintre voi se va implica pentru a reuși să vă țineți promisiunile. În caz contrar, dacă doar unul dintre parteneri va face asemenea eforturi, vor surveni frustrările, dezamăgirile, iar de aici și până la intervenirea urii nu este drum lung

Din ce motive ar putea surveni ura dintre soți

Pentru a înțelege mai bine de ce ți se poate întâmpla, în anumite momente, să fii dornică să afirmi „Da, îmi urăsc soțul!”, nu uită că pot interveni numeroase motive care să declanșeze resentimentele față de cel de lângă tine. Iată câteva exemple în acest sens:

• Parteneriatul dintre voi nu este echilibrat- Fie că ai senzația că tu faci totul și soțul tău aproape nimic, fie că vezi că nu te tratează deloc ca pe o parteneră, fie că nu îți permite să-ți exprimi punctul de vedere cu privire la deciziile ce țin de familie sau de viața voastră de cuplu, oricare dintre aceste contexte te vor determina să te simți subestimată, ignorată, rănită. Este posibil ca ele să fi fost prezente încă de la începutul relației voastre, dar tu să le fi ignorat din prea multă dragoste ori pentru că nu vroiai să-ți pierzi partenerul sau să fi intervenit pe parcurs, dar indiferent de situație vor fi dăunătoare pentru relație și vor alimenta resentimentele
• Între voi există diferențe mari de opinie în ceea ce privește aspecte esențiale ale vieții, dar nu mai puteți trece peste ele- De exemplu, ideea de a deveni sau nu părinți este un aspect care poate pune la grea încercare un cuplu. În cazul în care vei simți că trebuie să faci un compromis prea mare, care te va face să nu te mai simți tu însăți și care te va determina să renunți la valori în care crezi cu tărie, atunci într-adevăr situația devine gravă și va fi inevitabil să nu ajungi să ai sentimente negative față de partenerul tău, care pot favoriza disoluția relației
• Partenerul tău te-a rănit într-o asemenea măsură încât simți că nu poți trece peste asta- În încercarea de a se depăși o asemenea provocare, specialiștii în relația de cuplu recomandă derularea de discuții cu partenerul. Onestitatea va fi o cale de a-i arăta exact cum te simți și de a-i transmite că ar fi cazul să se implice mai mult pentru a te ajuta să treci peste faptul că te-a rănit. Dacă vă veți lua amândoi angajamente, esențial va fi să le respectați pe cât posibil pentru ca ura să nu intervină între voi

• Între voi nu mai este respectul de la începutul relației- Pe parcursul unei căsnicii, pot interveni momente în care să te întrebi cum ai putut să ajungi să ai o relație cu un bărbat care are numeroase defecte, iar cunoscându-i îndeaproape „laturile întunecate” ale personalității să realizezi că nu prea ar mai fi motive care să vă determine să rămâneți împreună. Sentimentul poate fi reciproc, dar o analiză lucidă a situației, atât la nivel individual, cât și amândoi, vă poate ajuta să vă dați seama dacă vă mai puteți sprijini pe părțile bune ale relației pentru a rămâne împreună
• Partenerul are dependențe de care nu-și dorește să scape- Indiferent de tipul dependenței pe care o are soțul tău, dacă acesta nu face eforturi pentru a îndrepta lucrurile, iar căsnicia a devenit deja doar „treaba” ta, lucrurile se complică și vei simți că nu mai poți face deloc față. Poți ajunge să ai față de el tot mai puțin respect, poți fi furioasă, dezamăgită sau, de ce nu, poți să-l urăști
• Ai senzația că soțul tău te-a ținut mereu pe loc- Referitor la acest aspect, dacă ai ajuns să te uiți în oglindă și să te gândești la cum ai fost și la cum ai ajuns după căsătorie, să te întrebi cum ar fi fost viața ta dacă ai fi fost alături de cineva care să te susțină să-ți urmezi visurile, înseamnă că frustrările pe care le-ai acumulat sunt semnificative. De aici și până la a simți ură față de soțul tău, considerându-l responsabil pentru neîmplinirile tale, nu mai este deloc mult, ci dimpotrivă
• În timp ce tu nu mai suporți rutina din viața voastră, soțul tău pare pe deplin împăcat cu situația- Cu precădere în cadrul cuplurilor ce sunt de mulți ani împreună, monotonia, plictiseala ce s-au inserat treptat în viața lor, pot ajunge atât de copleșitoare, încât partenerii să fie frustrați și să înceapă să aibă resentimente unul față de celălalt. Dacă tu ești cea care simte că nu mai suportă rutina care deja a deveni obositoare și vrei să faci tot posibilul să îndrepți lucrurile, dar partenerul tău nu face niciun pas, ci, dimpotrivă, pare indiferent, vei ajunge să te întrebi cum te-ai îndrăgostit de el și nu este exclus să ai numeroase momente în care să simți că-l urăști

Metode prin care se poate evita ura dintre soți

Specialiștii în relația de cuplu precizează faptul că există numeroase moduri în care partenerii pot acționa pentru a încerca, pe cât posibil, să elimine situațiile în care să ajungă să se urască în adevăratul sens al cuvântului. Practic, ar trebui să se țină seama de sfaturi precum:

• Asigurați-vă că fiecare dintre voi petreceți și timp separat- Psihologii insistă asupra ideii că, într-o relație de cuplu sănătoasă, fiecare dintre parteneri trebuie să se bucure și de timp pe care să-l poată petrece așa cum vrea. Procedându-se așa, se vor mai evita din frustrările care ar putea alimenta furia și ura dintre ei
• Fiecare partener ar trebui să vadă și ce se întâmplă cu el însuși- Înainte de a aduce reproșuri, de a-ți acuza partenerul de ceva, gândește-te dacă nu cumva și tu exagerezi. Se poate ajunge într-o asemenea situație dacă ești stresată, obosită, deprimată, epuizată sau dacă nu te simți bine. Analizează-te cu atenție, vezi ce nu este în regulă cu tine, găsește o soluție și după aceea discută cu calm cu partenerul tău, fără mânie și resentimente
• Analizați dacă relația dintre voi se mai pliază pe nevoile noastre- Din acest punct de vedere, se recomandă să existe discuții cât mai deschise între parteneri, astfel încât să se vadă în ce măsură cei doi se mai regăsesc în relația respectivă. Abia după aceea se va plănui ce ar trebui să se întâmple mai departe

• Încearcă să iei în considerare și aspectele pozitive- Înainte de a spune „Îmi urăsc soțul”, pune-ți și întrebări precum: „A fost așa și ieri?”, „Cum a fost săptămâna trecută?”, „Chiar a greșit numai el?”. Odată ce vei găsi răspunsul la acestea, îți va fi mai la îndemână să vezi dacă nu cumva exagerezi tu când afirmi că ai resentimente față de el. Cu cât vei reuși să vezi și părțile sale pozitive, dar și a relației voastre în ansamblul ei, vei putea să îți exprimi și gratitudinea. Odată ce vei face așa, îl vei stimula și pe soțul tău să procedeze asemănător și veți putea să vă calmați, iar situația să se mai detensioneze
• Încercați să vă implicați împreună într-o nouă activitate- Pentru a mai alunga rutina din viața voastră, nu va strica să aveți perioade în care să desfășurați activități noi împreună. Va fi o modalitate să vă redescoperiți și să adăugați noi experiențe agreabile relației voastre, raportându-vă nu numai la ceea ce v-a unit la un moment dat, ci și la ceea ce ar putea să vă unească și în viitor
• Discutați cu cineva în care aveți încredere- În momentele de cumpănă, în care aveți senzația că totul se va sfârși între voi, va fi o idee inspirată ca fiecare dintre voi să discutați cu persoane care vă cunosc bine și în care aveți deplină încredere. Adesea, punctul de vedere venit din afară vă poate determina să conștientizați mai bine realitatea și să vă dați seama că ar trebui să încercați să nu renunțați la ceea ce ați construit împreună. Mai mult decât atât, nu este exclus ca în urma unei astfel de discuții să afirmați: „Nu este cazul să o urăsc/să îl urăsc, întrucât de fapt nu s-a întâmplat ceva atât de grav”

Nu în ultimul rând, psihologii recomandă ca partenerii dintr-un cuplu să nu aștepte să ajungă la o ură profundă și constantă între ei. Dacă simt că nu pot gestiona singuri situația, se pot adresa unui specialist în relații de cuplu. Acesta va oferi îndrumare și un spațiu sigur pentru protejarea în fața atitudinilor/comportamentelor deosebit de dăunătoare. În același timp, consilierea de specialitate vă poate ajuta să vă analizați mai în profunzime unul pe celălalt și, de ce nu, va putea lansa noi strategii de comunicare între voi.

Citește și: 12 lucruri pe care le-am învățat în 12 ani de căsnicie

Surse: hackspirit.com, healthline.com, inc.com, oprahmag.com, psychcentral.com, womenshealthmag.com

Sursă poză principală: istockphoto.com