Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit un truc grozav - se pare că o baie fierbinte cu o oră-două înainte de culcare te va ajuta să te relaxezi în profunzime și să ai parte, astfel, de un somn ideal!
Temperatura corpului uman urmărește un ritm circadian care variază în fiecare zi, avertizează specialiștii de la Departamentul Biomedical al Universității din Texas. Cu aproximativ o oră sau două înainte de a ne pune la somn, corpul nostru își răcește temperatura cu cel puțin jumătate de grad.
Cercetătorii implicați în acest studiu afirmă faptul că o baie caldă înainte de somn este cu adevărat benefică deoarece ajută la stimularea răcirii corpului și implicit la stabilirea unui ritm circadian corespunzător.
Analiza cercetătorilor demonstrează faptul că apa caldă ajută la toate tipurile de somn, la toate stadiile somnului și chiar la rapiditatea cu care adormim.
Cu toate acestea, cercetătorii menționează în mod specific faptul că baia caldă trebuie făcută cu minim o oră înainte de somn, nicidecum câteva minute, deoarece efectul nu va avea timp să se producă.
Cercetătorii lucrează în prezent la mai multe tehnici de îmbunătățire a calității somnului.
Surse: medicalnewstoday.com, sciencedaily.com, edition.cnn.com
Urmareste-ne pe Google News
