Ovulatia si perioada fertila

Totul porneste de la o mai buna intelegere a propriului ciclu menstrual.

Ciclul menstrual variaza intre 21 si 35 de zile si este impartit in cateva faza importante: faza foliculara, luteala, iar intre ele ovulatia.

Faza foliculara
Este perioada cuprinsa intre prima zi a menstruatiei si ziua de ovulatie in care organismul tau se pregateste pentru a putea sustine o sarcina. In aceasta etapa se dezvolta foliculii ovarieni  - mici "saculeti " in care se maturieaza in fiecare luna mai multe ovule din care doar unul va fi gata de fertilizare.

Ultimele cinci zile ale fazei foliculare, alaturi de ziua de ovulatie reprezinta perioada ta fertila, perioada in care ai cele mai mari sanse sa ramai insarcinata.

Faza luteala sau premenstruala

Incepe in ziua de ovulatie si dureaza pana la urmatoarea menstruatie.
De obicei, aceasta etapa are loc intre ziua a saptea si a 22-a a unui ciclu menstrual (in medie, durata fazei luteale este de 14 zile).

Durata fazei luteale este importanta pentru ea ajuta la stabilirea zilei de ovulatie.

Exista multi factori care pot duce la o intarziere a perioadei de ovulatie (stresul, tratamentele medicale), dar faza luteala este cat de cat constanta, prin urmare ea te va ajuta sa aproximezi cand ovulezi.

Cum poti determina, practic, ziua de ovulatie?
• Cu un calcul simplu.
Daca ciclul tau menstrual este, de exemplu, de 28 de zile, iar faza luteala este in general de 12 zile, atunci ovulatia va avea loc in ziua a 16-a a ciclului menstrual (28 minus cele 12 zile ale fazei luteale).

Ca nota orientativa, fara a avea titlul de regula, cele mai mari sanse pentru a ramane insarcinata sunt atunci cand ai un contact sexual cu o zi dau doua inainte de ovulatie.

• Cu ajutorul unor teste de urina
Cu o zi-doua inainte de ovulatie, va creste productia de hormon luteinizant (LH- hormone care contribuie la eliberarea ovulului in momentul in care acesta este gata sa fie fertilizat).

In acest sens, se pot realiza teste de urina care pot indica momentul cand nivelul hormonului a crescut , iar tu ovulezi.

• O alta varianta pentru a-ti da seama, de data aceasta, daca ai trecut de perioada de ovulatie este sa iti verifici temperatura corpului.

Dupa ovulatie, organismul tau incepe sa elibereze progesteron, un hormon care pregateste uterul pentru sarcina.

Progesteronul provoaca o usoara crestere a temperaturii corpului cu 0.2 pana la 0.5 grade, prin urmare o monitorizare constanta a acestor variatii te poate ajuta sa iti dai seama cand a avut loc ovulatia.

Daca iti doresti sa ramai insarcinata, specialistii recomanda pentru a mari sansele de concepere sa mananci produse bogate in acid folic, sa mentii o dieta cat mai sanatoasa si sa faci sport, evitand, bineinteles alcoolul, dar si cofeina.