Specialiștii ne-au avertizat, în repetate rânduri, că izolarea ne ajută să ne protejăm de coronavirus, dar ne poate afecta sănătatea. Din câte se pare, copiii sunt principalii afectați, organismul lor sensibil nefiind obișnuit cu schimbările bruște. Mai mult decât atât, este dovedit faptul că cei mici au nevoie de activități în aer liber pentru a se bucura de o bună dezvoltare fizică, dar și psihică.
Viața în izolare – cum impactează copiii?
Fără doar și poate, lipsa timpului petrecut în natură reprezintă o problemă în dezvoltarea copiilor. Aceștia pot experimenta tulburări de somn, dat fiind faptul că nu reușesc să-și consume toată energia în timpul zilei. De asemenea, pot avea probleme cu alimentația; fie nu mai au poftă de mâncare, fie mânâncă prea multe gustări nesănătoase. Nu-și mai petrec timpul liber așa cum erau obișnuiți, iar asta le provoacă stări de agitație, irascibilitate, sau chiar apatie. Nu în ultimul rând, lipsa activităților în aer liber și lipsa unor jocuri care să le capteze atenția în izolare îi determină să petreacă mai mult timp cu ochii în telefoane, sau pe alte dispozitive inteligente.
Ce este de făcut? Chiar dacă nu mai merg la școală și simt că sunt într-o vacanță continuă, copiii au nevoie de un program bine stabilit chiar și acasă, pe care să-l respecte și în urma căruia să se vadă rezultate pozitive. Trebuie să gândești activități care să-l solicite atât psihic, cât și fizic. Alături de pauzele de lectură, jocurile de societate, temele interactive și alte jocuri ce promit să-l distreze, sunt necesare și jocuri sau activități prin care copilul să facă sport. Efectele sedentarismul pot fi periculoase pentru un copil aflat în plin proces de dezvoltare, astfel încât trebuie să găsești o formă amuzantă prin care să-l ajuți să facă mișcare acasă. Sigur, pentru tine este simplu, un program pe Youtube de câteva minute, sticla de apă și covorașul pentru yoga, dar un copil are nevoie de distracție.
Vitamina C și vitamina D nu trebuie să lipsească din izolare!
Să nu uităm și de importanța alimentației copiilor în izolare. Trebuie să păstrezi programul de mese regulate și gustările sănătoase. Lipsa activităților fizice și un aport alimentar crescut și nesănătos conduce la creșterea ponderală, de ce nu, chiar la obezitate. Kilogramele în plus și sedentarismul scad rezistența copiilor la efort și conduc la pierderea tonusului muscular.
Din păcate, acestea nu sunt singurele probleme pe care copilul tău le poate avea în perioada de izolare. Lipsa interacțiunilor cu mediul înconjurător, cu oameni și locuri noi, îi slăbesc sistemul imunitar, fâcându-l vulnerabil în fața infecțiilor noi. Nu trebuie să uităm nicio secundă că imunitatea dobândită se fortifică și pe baza contactului cu bacterii și microbi, cu care organismul luptă, reușind să dobândească mecanisme naturale de apărare. Este de la sine înțeles faptul că cel mic nu mai intră în contact cu nicio bacterie, dată fiind teama ta provocată de noul virus, care te determină să cureți toată casă cu de două ori mai multă atenție.
Totuși, trebuie să te asiguri că iei măsurile necesare pentru a-i sprijini sistemul imunitar. Asta înseamnă că vitamina C nu mai are voie să lipsească din ritualul zilnic al familiei tale. Este una dintre cele mai importante vitamine de care corpul copilului are nevoie pentru o bună funcționare. Este un antioxidant puternic și fortifică bariera naturală de apărare împotriva agenților patogeni. Astfel, trebuie să te asiguri că din alimentația juniorului nu lipsesc citricele, kiwi, broccoli, coacăzele negre, căpșunele, ardeiul gras, pătrunjelul, cimbrul, spanacul, sparanghelul, varza, conopida și morcovii, surse importante de calciu.
Așadar, lipsa activităților în aer liber poate fi asociată și cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi carența de vitamina D. Aceasta este sintetizată în mod natural când corpul este expus la soare, ceea ce înseamnă că în izolare, când copilul nu petrece suficient timp afară, puteți avea de-a face cu această problemă. Vitamina „soarelui’, cum mai este cunoscută, face parte din grupul vitaminelor vitale. Ajută la menținerea calciului și fosforului în sânge și dezvoltarea unui sistem osos sănătos. De curând, specialiștii au descoperit tot mai multe efecte benefice și asupra sistemului imunitar, având rol important în combaterea infecțiilor. Sigur, avantajele consumului de vitamina D nu se opresc aici!
- Previne apariția fracturilor, rahitismului
- Asigură funcția neuromusculară
- Reglează ritmul cardiac
- Rol în formarea și dezvoltarea creierului
- Activează funcțiile vitaminei A și C în organism
- Ajută la prevenirea bolilor inflamatorii intestinale
Nu mai există niciun dubiu, vitamina D nu trebuie să-i lipsească micuțului tău. Alege alimente bogate în vitamina precum, ouă, iaurt, brânzeturi, somon, hering, ton, halibut, cereale și ulei de ficat de cod, dar ia în considerare și suplimentele alimentare; doar știi cât de pretențioși sunt copiii când vine vorba de mâncare.
Noi îți recomandăm Vitoral D Spray Oral pentru copii, cu aromă de căpșune. Conține vitamina D3 (colecalciferol), care contribuie la absorbția eficientă a calciului, dezvoltarea normală și menținerea sănătății sistemului osos. Gustul delicios de căpșune face ca produsul să fie ușor de acceptat de către cei mici. De asemenea, din compoziția produsul mai face parte și xilitolul, un îndulcitor blând cu dantura, care se găsește în forma naturală în diverse fructe, acesta contribuind la mineralizarea dinților. Produsul este disponibil în magazinul online magazinvavianpharma.ro, este simplu și sigu de utilizat începând cu primele zile de viață ale copilului.
Surse: mdedge.com, kidshealth.org, ncbi.nlm.nih.gov.
Urmareste-ne pe Google News
