6 metode de relaxare pentru o mama fericita

Paradoxul fericirii

Unul dintre motivele pentru care apare discrepanta intre mame si experti este memoria selectiva. Cand psihologii le intreaba pe mame intr-un mod general, daca le place sa petreaca timp cu copiii lor, marea majoritate spun ca da, deoarece acestea se gandesc doar la activitatile distractive: cititul unei carti sau o plimbare in parc. Atunci cand le este cerut sa descrie in mod special activitatile reale de zi cu zi, isi amintesc de datile in care au intampinat dificultati atunci cand pregatesc copilul pentru a merge afara sau sa fie gata de culcare. Poate, insa, din calculul rece al stiintei psihologice lipseste intensitatea bucuriei pe care ti-o ofera timpul petrecut cu copilul tau. Insa sunt momente in care micutul tau iti zambeste sau face un lucru nou si atunci iti dispar frustrarile de zi cu zi. Primul pas de a fi o mama mai fericita, atunci, este sa te simti apreciata pentru ceea ce faci - sa simti ca esti importanta.
Urmatorul pas este de a gasi modalitati de a face viata de familie mai placuta. Iata cum:

1. Recunoaste atunci cand esti stresata

In mod ironic, o data ce mamica a dat nastere copilului ne imaginam ca ea trebuie sa fie calda, bucuroasa si plina de energie mereu. Dar este bine sa te simti frustrata, furioasa, iritata uneori. Tu nu esti un parinte rau daca te simti asa, ba chiar e normal.

 

2. Dormi suficient

Cei mai multi dintre noi stiu ca banii nu pot cumpara fericirea, dar cine stie ca somnul s-ar putea? Cum, pai sotul acum nu trebuie sa se scuze ca el nu poate avea grija de micut, pentru ca trebuie sa aduca mai multi bani. Si taticul are o importanta majora in dezvoltarea emotionala si cognitiva a bebelusului, asa ca il poti lasa cu cel mic in weekend. Astfel tu poti face o pauza si te poti odihni. Vei vedea ca te vei simti altfel si vei fi mai dornica de joaca cu micutul tau. Daca nu reusesti sa dormi vei fi apatica , iar copilul te va simti si te va agita si mai tare.
Aceasta poate parea simplist, dar e cheia  starii de spirit mai pozitive. Este un mod de a-ti structura timpul astfel incat sa faci mai multe lucruri care iti fac placere, este modul in care conteaza cum iti petreci timpul, nu banii.

3.Savureaza momentul

O modalitate de a te hrani cu emotii pozitive este de a lua o pauza mica la un moment pentru a aprecia, de ex. natura. Dimineata cand iti bei cafeaua, in loc sa incerci sa faci zece lucruri de odata de ce nu incerci sa iti iei ceasca si sa sorbi cateva guri din cafea privind pe fereastra casei la norii de pe cer. Nu te gandi la nimic, doar admira peisajul. Te intrebi, se va schimba viata ta? Nu, dar te vei simti mai linistita si mai detensionata. Nu sta  in timpul zilei incordata la maxim, deoarece seara cand te vei pune in pat nu vei putea sa te odihnesti corepunzator.

4. Ia pauze mici si reflecta la ceea ce ai

Lasa putin deoparte teama vesnica ca micutul tau va cadea si se va rani, ia o pauza de 3 minute in care doar stai si priveste-l cum se joaca, ce obrajorii dolofani si plini de roseata are, acel zambet stirb si nevinovat pe care ti-l ofera vazand fata fiintei celei mai dragi lui. Acesta este un alt mod de a te incarca cu energie pozitiva si putere de a trece peste toate greutatile vietii.

5. Reconecteaza-te cu sotul tau

Un grup de sustinere alcatuit din prieteni si familie este una dintre pietrele de temelie ale unei vieti fericite, iar pentru multe mame, centrul cercului ei social este partenerul lor. De aceea este atat de important sa pastrezi liniile de comunicare deschise, mai ales in primii ani de viata ai copiilor- expertii  spun ca sunt cele mai stresante perioade intr-o casatorie.

 

Nu poti spune,"ma voi ocupa de relatie mai tarziu,cand va creste copilul". Un obiectiv realist este mai sanatos, asa ca te poti gandi la  mici lucruri pe care le poti face, pentru a mentine conexiunea voastra puternica in aceasta perioada grea. Poate fi la fel de usor sa mergi la cumparaturi impreuna sau sa va furisati afara putin, seara, dupa ce copilul a adormit si sa aveti parte de o scurta plimbare la lumina lunii.

6. Spune multumesc

Un mod eficient de a spune pentru ce esti recunoscatoare este acela de a asterne pe hartie: scrie cele mai bune trei lucruri care ti s-au intamplat astazi. Expertii spun ca, daca faci asta in fiecare zi, timp de doua saptamani, sentimentele tale de bine vor creste.

 

Desigur, vei mai avea zile proaste, inca. Dar cel mai probail nu vei mai simti ca este ceva in neregula cu tine. Si cu cat esti mai pozitiva in gandire, cu atat mai mult iti vei da seama ca fericirea se afla sub controlul tau. Fericirea tine de trei lucruri - bucurie, satisfactie si implinire. Meseria de mama poate sa ne dea una dintre cele trei la un moment dat, dar nu neaparat toate in acelasi timp!